Sudut Q dan Kecederaan pada Atlet Wanita
Isi kandungan:
- Kecederaan Sukan Wanita Disumbangkan oleh Angle Q
- Tips Rawatan untuk Wanita dengan Kecederaan Berkaitan Angle Q
Ask THENX Q&A | Episode 1 (September 2024)
Sudut Q adalah pengukuran lebar pelvis yang dianggap menyumbang kepada risiko kecederaan sukan pada wanita. Wanita mempunyai perbezaan biomekanikal dari lelaki. Hormon wanita menghasilkan pelvis yang lebih luas, menjadikannya lebih mudah untuk melahirkan. Tetapi perbezaan ini boleh membawa kesan apabila bermain sukan. Pakar-pakar perubatan sukan banyak mengaitkan pelvis yang lebih luas ke sudut Q (quadriceps) yang lebih besar, iaitu sudut di mana tulang paha (tulang belakang atas) memenuhi tibia (tulang kaki bawah).
Sudut Q diukur dengan membuat dua garis berpotongan: satu dari pusat patella (lutut) ke tulang belakang iliac anterior-superior pada panggul; yang lain dari patella ke tubercle tibial.
Secara purata, sudut ini lebih tinggi tiga darjah pada wanita berbanding pada lelaki (purata 17 darjah untuk wanita berbanding dengan 14 darjah lelaki). Adalah difikirkan bahawa sudut yang meningkat ini memberi lebih banyak tekanan pada sendi lutut, serta menyebabkan peningkatan pronasi kaki pada wanita.
Kecederaan Sukan Wanita Disumbangkan oleh Angle Q
Walaupun terdapat faktor-faktor lain yang menyebabkan peningkatan risiko kecederaan pada atlet wanita (kekuatan, kemahiran, hormon, dan lain-lain), peningkatan sudut Q telah dikaitkan dengan yang berikut:
- Sindrom kesakitan Patellofemoral:Sudut Q yang tinggi menyebabkan quadriceps tarik pada patella (lutut) dan menyebabkan pengesanan patellar yang lemah. Lama kelamaan, ini boleh menyebabkan sakit lutut dan ketidakseimbangan otot. Kesakitan dirasakan di dalam dan di sekitar lutut. Orthotics dan sokongan lengkung mungkin disyorkan. Semasa dikaitkan oleh sesetengah penyelidik, yang lain tidak menemui persatuan yang sama, dan ini tetap menjadi kontroversi.
- Chondromalacia Lutut:Ini memakai tulang rawan di bahagian bawah patella menyebabkan kemerosotan permukaan artikular lutut. Gejala utama adalah sakit di dalam dan di sekitar lutut.
- Kecederaan ACL:Wanita mempunyai kadar kecederaan ACL yang jauh lebih tinggi daripada lelaki. Sudut Q meningkat menjadi satu faktor yang menyebabkan lutut menjadi kurang stabil dan lebih banyak tekanan. Walau bagaimanapun, seperti kesakitan patellofemoral, ini tetap kontroversial dan beberapa kajian tidak menemui hubungan antara sudut Q dan kecederaan lutut.
Tips Rawatan untuk Wanita dengan Kecederaan Berkaitan Angle Q
Orthotics:Orthotics yang fleksibel, fleksibel mengurangkan sudut Q dan mengurangkan pronation, meletakkan kurang tekanan pada lutut. Kasut kawalan gerakan boleh membetulkan overpronation, tetapi orthotic adat akan memastikan bahawa semua elemen dinamika kaki dan kaki diambil kira dan diperbetulkan.
Memperkukuhkan Latihan Mengurangkan Kecederaan ACL pada Wanita:Pengurangan kecederaan ACL telah dilihat dengan pelaksanaan program pencegahan kecederaan ACL yang direka untuk wanita. Pengukuhan obliquus medis vastus juga dapat membantu meningkatkan kestabilan sendi lutut pada wanita. Pengukuhan mungkin memerlukan tumpuan khusus pada masa pengecutan otot. Latihan rantai tertutup (seperti squats dinding), yang dilakukan hanya dengan 30 darjah fleksi, kini disyorkan.
Latihan Peregangan:Peregangan otot yang ketat dan pengukuhan kawasan lemah perlu dimasukkan. Otot biasanya didapati ketat termasuk quadriceps, hamstring, band iliotibial, dan gastrocnemius.
Rawatan Kecederaan dan Penunjuk Kecederaan Hip Pointer
Penunjuk pinggul adalah kecederaan yang sangat menyakitkan terhadap puncak iliac pinggul, yang disebabkan oleh tamparan atau kejatuhan. Ketahui bagaimana untuk mencegah dan merawat penunjuk pinggul.
Optimalkan Sudut Z anda untuk Menjalankan Kecederaan Bebas
Anda perlu mencari sudut Z anda untuk meningkatkan kecekapan berjalan dan mengelakkan kecederaan yang berlebihan. Ahli terapi fizikal anda boleh menganalisis borang anda untuk anda.
Kecederaan Otak Kecederaan atau Kecederaan Otak Traumatik?
Otak hanya sebahagian daripada kepala, jadi ada perbezaan antara kecederaan kepala dan kecederaan otak. Ketahui lebih lanjut.