Rawatan Kecederaan dan Penunjuk Kecederaan Hip Pointer
Isi kandungan:
LATIHAN OTOT PAHA DI RUMAH DALAM 7 MENIT (September 2024)
Gambaran keseluruhan
Kecederaan penunjuk pinggul adalah kecederaan yang sangat menyakitkan dan akut pada puncak iliac pada panggul. Kecederaan menyebabkan pendarahan ke otot perut, yang melekat pada puncak iliac. Otot tulang dan penderaan sering lebam, dan rasa sakit boleh menjadi sengit. Kesakitan boleh dirasai apabila berjalan, ketawa, batuk, atau bahkan bernafas dengan mendalam.
Punca
Petunjuk pinggul adalah hasil dari tamparan langsung ke puncak iliac, sama ada dari serangan langsung dari topi keledar, bahu, atau kejatuhan keras di atas tanah. Petunjuk pinggul adalah perkara biasa dalam sukan hubungan seperti bola sepak dan bola sepak, tetapi juga berlaku dalam hoki, ski, ragbi, berbasikal, lacrosse, bola tampar, dan juga bola keranjang.
Rawatan
Kebanyakan petunjuk hip akan sembuh dengan rawatan konservatif. Sekiranya anda mengesyaki kecederaan serius, anda perlu melihat seorang doktor untuk mendapatkan peperiksaan fizikal penuh. Walaupun tidak biasa, tamparan hebat ke pinggul boleh mengakibatkan tulang patah tulang.
Seperti pelbagai kecederaan tisu lembut akut, cadangan rawatan segera untuk menangani kecederaan penunjuk pinggul adalah mengikuti R.I.C.E. pelan rawatan. Pertama, hentikan aktiviti, turun padang, dan dapatkan bantuan pertolongan pertama. Memohon ais dan mampatan, dan pastikan ia diperiksa oleh kakitangan perubatan. Kebanyakan petunjuk hip akan sembuh dalam masa, tetapi penting untuk memastikan anda tidak mengalami kecederaan yang lebih serius.Untuk membiarkan kecederaan itu sembuh dengan baik, elakkan aktiviti yang memburukkan untuk pertama hingga dua minggu dari insiden tersebut. Ubat ais dan anti-radang boleh membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan untuk tujuh hingga 10 hari pertama selepas kecederaan, dan aktiviti yang sederhana seperti berjalan dan pelbagai gerakan boleh membantu mengembalikan mobiliti bersama.
Kadangkala doktor akan merawat penunjuk pinggul dengan menyuntik anestetik tempatan untuk mengurangkan kesakitan dan meningkatkan fungsi. Jika penunjuk pinggul tidak memulakan penyembuhan dengan rawatan konservatif standard, doktor anda boleh merujuk anda kepada terapi fizikal untuk rawatan tambahan dan latihan pemulihan.
Adalah penting bahawa atlet yang cedera tidak kembali terlalu cepat untuk aktiviti yang sengit atau sukan dengan risiko yang lebih tinggi meniup ke pinggul. Atlet yang bermain sukan atau mula bersenam dengan kesakitan yang berterusan dan kelembutan sering kali mengimbangi dengan mengubah gaya dan teknik mereka. Hasilnya mungkin kecederaan lain kepada bahagian tubuh yang berlainan. Seperti mana-mana kecederaan, cuba untuk mengelakkan kembali terlalu cepat untuk sukan atau kecederaan akut dengan mudah boleh menjadi kecederaan kronik yang jauh lebih sukar untuk pulih dari.
Pencegahan
Memakai peralatan perlindungan yang sesuai, termasuk pad pinggang, adalah perlindungan terbaik dari kecederaan penunjuk pinggul. Di samping itu, membangunkan kemahiran dan teknik yang sesuai dan mengikuti peraturan permainan boleh mengurangkan risiko seorang atlet jatuh atau perlanggaran, yang boleh membantu mengelakkan kecederaan penunjuk pinggul. Ia sering mustahil untuk meramalkan dan mengelakkan kesan, jadi yang dilindungi dengan baik adalah cara terbaik untuk mengelakkan kecederaan serius.
Untuk mendapatkan perlindungan terbaik dari peralatan pelindung anda, pastikan ia sesuai dengan betul. Atlet yang memakai bantalan pinggul perlu memastikan pad yang cukup besar untuk muncul di atas puncak tulang pinggul (iliac crest). Pad pinggan bola sepak adalah yang paling biasa dan boleh digunakan oleh atlet untuk sukan lain juga. Perlindungan hoki hip adalah pilihan lain yang popular untuk menghalang penunjuk pinggang.
Kecederaan Otak Kecederaan atau Kecederaan Otak Traumatik?
Otak hanya sebahagian daripada kepala, jadi ada perbezaan antara kecederaan kepala dan kecederaan otak. Ketahui lebih lanjut.
Pad untuk Mencegah Kecederaan Hip Pointer
Ketahui tentang apa yang penunjuk pinggul dan cari cara untuk mencegah kecederaan ini serta jenis gear yang akan membolehkan seorang atlet untuk terus bermain.
12 Hip Hip dan Kecederaan di Atlet
Kesakitan pinggul adalah masalah yang agak luar biasa pada atlet, tetapi ia boleh menjadi masalah penting apabila seorang atlet mengekalkan kecederaan pinggul.