Makanan Yang Boleh Membantu Mengatasi Kanser Paru-paru
Isi kandungan:
- Makanan Yang Boleh Membantu Mengatasi Kanser Paru-paru
- Pear
- Teh hijau
- Salmon
- Halia
- Capers
- Kari
- Berries
- Lobak
- Jus Anggur Merah
- Sos tomato
- Tiram
- Watercress
- Flaxseed
- Bagaimana Makanan Boleh Membantu Mengatasi Kanser?
- Makanan Harus Menjadi Kegembiraan dan Pengalaman
Sel kanser takut bawang putih? (September 2024)
Anda mungkin pernah mendengar sedikit tentang makanan yang boleh mengurangkan risiko anda mengembangkan kanser seperti kanser paru-paru. Tetapi bagaimana jika anda sudah hidup dengan penyakit ini? Apa yang perlu anda makan untuk menimbulkan kemungkinan untuk memihak kepada anda?
Ini boleh menjadi soalan yang rumit kerana kadang-kadang ia bergantung pada rawatan yang anda terima. Contohnya termasuk kemoterapi dan terapi radiasi. Tujuan rawatan ini adalah untuk menghilangkan sel-sel kanser, jadi adakah anda benar-benar ingin makan diet tinggi dalam bahan-bahan yang melindungi sel-sel termasuk sel-sel kanser?
Terdapat beberapa vitamin dan mineral yang mungkin anda ingin elakkan semasa rawatan supaya rawatan yang anda pilih bermanfaat. Yang mengatakan, terdapat beberapa makanan yang boleh menimbulkan kemungkinan besar untuk disokong secara keseluruhan. Apa yang telah diajar mengajar kita mengenai makanan yang berpotensi melawan kanser, iaitu makanan yang mungkin membuat perbezaan sebaik sahaja anda sudah mendapat kanser?
Mari kita lihat beberapa makanan tertentu, fitokimia (bahan kimia berasaskan tumbuhan) yang dirasakan menjadi bertanggungjawab, dan cara yang berbeza di mana bahan-bahan ini boleh berinteraksi dengan sel-sel kanser dengan mempercepat kematian sel kanser, menghalang keupayaan sel-sel penyebaran (metastasize), dan mekanisme lain.
Makanan Yang Boleh Membantu Mengatasi Kanser Paru-paru
Apa sajakah makanan yang melawan kanser paru-paru yang boleh anda tambahkan pada diet anda? Anda mungkin telah menyemak artikel yang membincangkan makanan yang boleh membantu mencegah kanser paru-paru, tetapi bagaimana pula dengan anda sudah hidup dengan kanser paru-paru?
Jangan risau. Beberapa kajian telah melihat kesan apa yang kita makan pada sel-sel kanser sudah hadir. Banyak kajian ini telah dilakukan di makmal atau dengan haiwan bukan manusia, tetapi sehingga kita tahu lebih banyak, biasanya ada sedikit risiko untuk makan makanan yang sihat. (Sudah tentu, bukan semua makanan yang baik untuk semua orang, sesetengah orang mempunyai alahan makanan, dan ahli onkologi anda mungkin mengesyorkan untuk mengelakkan makanan tertentu yang boleh mengganggu rawatan.)
Makanan yang disenaraikan di bawah membincangkan hanya nutrien yang boleh anda dapatkan sebagai sebahagian daripada diet yang sihat dan tidak makanan tambahan. Beberapa suplemen mungkin sebenarnya meningkatkan risiko kanser paru-paru (seperti beta-karoten) atau menurunkan keberkesanan rawatan kanser. Jika anda sedang menjalani kemoterapi dan / atau terapi sinaran, ambil masa untuk mengetahui kebimbangan mengenai penggunaan vitamin dan mineral semasa rawatan kanser.
Pear
Pear (serta epal) mengandungi phytochemical yang dipanggil phloretin yang difikirkan mempunyai aktiviti anti-tumor. Dalam satu kajian baru-baru ini yang melihat sel-sel kanser paru-paru yang bukan kecil yang ditanam di makmal, phloretin dengan ketara yang disebabkan oleh kematian sel diprogram (apoptosis) dalam sel-sel kanser ini. Para penyelidik merasakan bahawa phloretin boleh suatu hari nanti digunakan sebagai tambahan dalam rawatan sel kanser paru-paru bukan kecil.
Phloretin bukan sahaja memainkan peranan di atas dengan sel-sel kanser paru-paru tetapi dalam kajian lain juga meningkatkan kesan antikanker cisplatin, ubat kemoterapi yang biasa digunakan untuk pesakit kanser paru-paru. Sebagai tambahan kepada kesannya terhadap kanser, phloretin dapat mengurangkan fibrosis dalam paru-paru, seperti yang sering dikaitkan dengan terapi radiasi.
3Teh hijau
Teh hijau adalah makanan lain yang kelihatannya melakukan tugas ganda ketika datang ke kanser paru-paru. Bukan sahaja ia didapati mempunyai peranan pencegahan dalam perkembangan kanser paru-paru, tetapi mungkin memberi manfaat kepada mereka yang sudah hidup dengan penyakit ini.
Walaupun kajian terhadap manusia belum dilakukan, para penyelidik melihat kesannya terhadap kedua-dua sel kanser paru-paru manusia yang ditanam di makmal, dan pada haiwan. Sebatian termasuk theaflavin dan epigallocatechin-3-gallate (EGCG) didapati berpotensi untuk meredakan kesan cisplatin ubat kemoterapi yang sering digunakan untuk merawat kanser paru-paru. Dalam satu bahagian kajian, keberkesanan cisplatin dalam menghapuskan sel kanser telah meningkat sebanyak tujuh faktor.
Perlu diingat bahawa kebanyakan teh hijau mempunyai kafein. Jika anda sensitif terhadap kafein atau ia membuat anda terjaga, anda mungkin ingin mencari pelbagai kafein atau menumpukan perhatian kepada item lain dalam senarai ini. Juga perlu diingat bahawa teh hijau botol yang anda dapati di kedai mungkin bukan pilihan terbaik. Sebatian seperti ECGC tidak lepas, dan jumlah yang terdapat dalam kebanyakan minuman ringan sangat rendah.
Pada nota terakhir, anda mungkin mahu melangkau krim, kerana produk tenusu boleh menggabungkan dan meneutralkan ECGC. Pertimbangkan untuk menambah sentuhan lemon, yang meningkatkan penyerapan sebatian ini.
4Salmon
Vitamin D telah mendapat banyak perhatian pada tahun-tahun kebelakangan ini, dan diet yang tinggi dalam vitamin D mungkin memberi manfaat kepada orang yang mempunyai kanser paru-paru juga.
Para penyelidik melihat sel kanser paru-paru bukan kecil yang mengandungi mutasi EGFR, untuk melihat kesannya vitamin D3 mungkin mempunyai. Sel-sel telah dirawat dengan 25-hydroxyvitamin D3-produk pecahan vitamin yang beredar dalam darah. Telah didapati bahawa dalam tetapan ini vitamin D3 menghalang pertumbuhan sel-sel kanser paru-paru.
Mengambil kajian selangkah lebih jauh, mereka mengamati tikus yang telah membangunkan kanser paru-paru positif EGFR yang diberi makanan yang tinggi dalam vitamin D3. Makanan ini mengakibatkan penghambatan pertumbuhan tumor yang ketara.
Vitamin D yang terdapat dalam ikan berlemak seperti salmon, makarel, dan herring kelihatannya mempunyai manfaat kesihatan yang lain dan kekurangan vitamin D boleh menyebabkan banyak masalah perubatan. Selain sumber makanan, vitamin D dapat diserap di luar dari matahari, tetapi pelindung matahari mengganggu proses ini. Memandangkan peranannya dalam kanser, dan betapa mudahnya mengetahui tahap anda dengan ujian darah yang mudah, berbincang dengan ahli onkologi anda tentang menjalani ujian ini.
Dari semua vitamin dan mineral dalam diet kita, vitamin D adalah yang paling sukar untuk mendapatkan dalam bentuk pemakanan. Namun di luar di bawah sinar matahari dan baju-T selama 15 minit, bagaimanapun, memberikan dos harian yang sihat. Itu tidak selalu mungkin di iklim Utara (atau atas sebab lain, seperti ubat kemoterapi yang menimbulkan risiko selaran matahari). Sekiranya tahap anda rendah, ahli onkologi anda boleh bercakap mengenai suplemen terbaik untuk meningkatkan tahap anda.
5Halia
Halia boleh membantu mual akibat kemoterapi, tetapi ia mungkin memainkan peranan yang lebih besar untuk orang yang hidup dengan kanser paru-paru.
Halia mengandungi sebatian 6-shogaol yang boleh membantu mencegah perkembangan kanser paru-paru, tetapi melalui tindakannya pada laluan yang membantu kanser untuk menyebarkan, boleh menurunkan risiko metastasis dari kanser yang sudah ada. Bukti tentang manfaat halia telah diperhatikan dalam merawat sel-sel kanser paru-paru di makmal, dan Ia juga mendapati bahawa pengambilan halia diet mengurangkan risiko metastasis kanser paru-paru pada tikus dengan kanser paru-paru. Oleh sebab metastasis adalah punca utama kematian bagi orang yang mempunyai kanser, ini adalah satu penemuan penting.
Halia dianggap memiliki manfaat kesihatan yang lain, terutamanya dalam membantu orang yang sakit kronik.
Terdapat banyak pilihan untuk menambah halia untuk diet anda. Anda boleh mencuba resipi ini untuk teh halia atau halia yang mengkristal.
6Capers
Sesetengah orang berfikir tentang penapisan sebagai acar berbentuk kacang, tetapi tunas bunga kecil -yang berasal dari Mediterranean dan beberapa bahagian Asia-mempunyai banyak lagi yang ditawarkan.
Capers adalah salah satu daripada sumber paling terkenal sebatian dipanggil quercetin. Quercetin adalah antioksidan yang kuat yang nampaknya mempunyai peranan dalam menghalang pertumbuhan beberapa kanser, terutamanya kanser paru-paru, otak, darah, dan kelenjar air liur. Quercetin menghalang laluan isyarat dalam sel-sel kanser paru-paru yang diperlukan untuk sel-sel untuk membahagikan dan membiak.
Kajian terdahulu mendapati bahawa selain menghalang pertumbuhan sel kanser, quercetin juga memainkan peranan dalam kematian sel yang diprogramkan (apoptosis) sel-sel kanser.
Makanan lain kaya quercetin termasuk rumpai Dill, bawang merah, blueberry, epal, dan teh hijau dan hitam.
7Kari
Kunyit, ramuan penting dalam kari antara makanan lain, mengandungi kurkumin kompaun. Kunyit adalah rempah yang memberikan kari warna kuning.Curcumin telah ditemui dalam beberapa kajian untuk menghalang keupayaan invasif sel kanser paru-paru.
Curcumin telah dilihat untuk beberapa waktu dengan kanser, kerana ia kelihatan mempunyai kesan anti-oksidan, anti-radang, dan imuniti imun sebagai tambahan untuk memudahkan sel sel (apoptosis) dalam sel-sel kanser. Persatuan Kanser Amerika bahkan telah menyatakan bahawa ujian makmal dan haiwan pada turmerik kelihatan sangat menjanjikan, tetapi teragak-agak untuk mengesyorkan rempah ini untuk pencegahan atau rawatan.
Bagi mereka yang sedang menjalani rawatan untuk kanser, berita juga baik. Curcumin boleh berfungsi untuk membuat tumor lebih sensitif terhadap kesan rawatan dengan kemoterapi dan terapi radiasi, terutama dengan ubat-ubatan seperti kanser paru-paru ubat paru-paru cisplatin.
Sebagai tambahan kepada pencegahan dan rawatan kanser, kunyit sedang dikaji untuk peranannya dalam pelbagai keadaan kesihatan, bahkan potensi peranannya dalam penyakit Alzheimer.
Sehingga masa itu, dan sejak kita membincangkan sumber makanan sahaja, mungkin tidak boleh menyakiti untuk menambahkan beberapa makanan yang mengandungi rempah ini berwarna-warni kepada diet anda. Sangat penting untuk diperhatikan bahawa jumlah makanan tambahan curcumin yang agak besar perlu diambil untuk diserap. Tiga kajian menunjukkan bahawa pada 1.8 gram kurkumin sehari sebagai suplemen, kurkumin mempunyai ketersediaan yang sangat miskin dan tidak dapat dikesan dalam darah pesakit yang menerimanya. Sebaliknya, apabila dimasak sebagai kari, curcumin mempunyai ketersediaan yang lebih baik dan lebih baik diserap.
8Berries
Jika anda ingin makan sesuatu yang sesuai dengan batu pepatah yang boleh memukul 2 burung, pertimbangkan beri.
Berry seperti blueberry, raspberi, beri hitam, dan cranberi dimuatkan dengan sebatian yang dikenali sebagai anthocyanidin. Satu bentuk anthocyanidin dikenali sebagai delphinidin membuat perbezaan yang signifikan untuk tikus yang disuntik dengan sel-sel kanser paru-paru EGFR yang bermutasi manusia. (Jika anda tidak biasa dengan EFGR atau tidak mempunyai profil molekul yang dilakukan pada kanser paru-paru anda, pastikan anda berbincang dengan doktor anda.)
Delphinidin diet menghambat pertumbuhan tumor, mengurangkan keupayaan tumor untuk mencipta saluran darah baru untuk berkembang (sesuatu yang dikenali sebagai angiogenesis) dan kematian sel induksi (apoptosis) di kalangan sel-sel kanser.
Manfaat tambahan adalah kajian mendapati bahawa antosianidin dapat membantu mencegah pembentukan bekuan darah (trombosis). Memandangkan 3 hingga 15 peratus orang yang menghidap kanser paru-paru mengalami pembekuan darah dan ini dikaitkan dengan peningkatan kadar kematian akibat penyakit ini, buah beri boleh membantu dengan lebih banyak cara daripada satu.
9Lobak
Wortel adalah sumber yang sangat baik dari fitokimia yang dikenali sebagai asid klorogenik. Agar tumor tumbuh dan menyerang tisu, mereka mesti mengembangkan saluran darah baru untuk membekalkan tumor. Sesetengah rawatan untuk kanser direka untuk mengganggu proses ini yang disebut angiogenesis. Dalam erti kata lain, jika tumor tidak dapat mencipta bekalan darah untuk dirinya sendiri, ia tidak dapat terus berkembang.
Asid klorogenik kelihatan mengganggu laluan isyarat dalam kanser paru-paru yang diperlukan agar angiogenesis berlaku.
Walaupun wortel sangat kaya dengan sebatian ini, ia juga boleh didapati dalam kuantiti yang banyak dalam biji rami, epal, strawberi, kentang, dan nanas.
Tidak seperti beberapa makanan yang boleh kehilangan fitokimia perlindungan semasa memasak, wortel adalah pengecualian kepada peraturan. Proses memasak-dan juga menyimpan wortel yang dimasak di dalam peti sejuk selama satu atau dua hari-boleh meningkatkan nilai pemakanan mereka.
10Jus Anggur Merah
Resveratrol, sebatian dalam wain merah, telah mendapat banyak perhatian dalam beberapa tahun kebelakangan ini, dan atas alasan yang baik. Resveratrol bukan sahaja muncul untuk menurunkan risiko mengembangkan beberapa kanser tetapi mungkin berfungsi untuk membantu rawatan kanser berfungsi dengan lebih baik.
Salah satu masalah dengan rawatan kanser paru-paru ialah sel kanser mempunyai minda sendiri. Yang "pintar" jika anda akan, dan menjadi tahan terhadap rawatan yang direka untuk menghapuskannya. Syukurlah ia telah didapati bahawa sebatian seperti resveratrol boleh menyeimbangkan tumor dengan kesan rawatan. Dengan kanser paru-paru, pengambilan nutrien ini dapat membantu meningkatkan keberkesanan ubat-ubatan kemoterapi yang biasa seperti Taxol (paclitaxel), Platinol (cisplatin), dan Iressa (gefitinib). Tidak lama lagi untuk mengesyorkan menggunakan ini sebagai "pembantu rawatan" tetapi mendapatkan sedikit resveratrol dalam diet anda tidak mungkin terluka.
Sudah tentu terdapat kontroversi dalam mengesyorkan minuman beralkohol, tetapi jangan risau. Jus anggur merah membungkus pukulan kuat, seperti makanan lain yang mengandungi resveratrol seperti coklat gelap dan blueberries.
Makanan ringan dari jus anggur merah, beberapa biji coklat gelap, dan beberapa buah blueberry boleh menjadi pencuci mulut yang indah yang bahkan boleh mengusir pemikiran bahawa anda sedang makan diet kanser paru-paru.
11Sos tomato
Tomato, dan terutama sos tomato, mengandungi lycopene, sebatian kuat untuk mengurangkan risiko kanser dan melawannya.
Lycopene bekerja di beberapa titik dalam perkembangan kanser. Ia boleh menghalang pertumbuhan tumor, mengganggu proses di mana sel-sel kanser paru-paru membahagikan, menghalang penyebaran kanser, dan membantu menghilangkan sel-sel kanser melalui apoptosis.
Selain itu, lycopene mempunyai ciri-ciri antiinflamasi yang boleh membantu mengurangkan promosi dan perkembangan kanser paru-paru. Bukan sahaja lycopene melakukan tindakan yang membayangkan ia adalah seorang pejuang kanser yang kuat, tetapi satu kajian yang melihat lebih dari 100,000 orang mendapati bahawa kanser paru-paru tidak begitu biasa di kalangan mereka yang mempunyai asupan makanan yang murah hati yang mengandungi lycopene.
12Tiram
Tiram adalah sumber mineral yang sangat kaya zink. Bukan sahaja mineral ini kelihatan mempunyai peranan langsung dalam memerangi kanser paru-paru, tetapi boleh merangsang kesan kanser chemotherapy kanser paru-paru Taxotere (docetaxel).
Bagi mereka yang tidak mendapat seng cukup untuk memulakan, penting untuk mengetahui bahawa kekurangan zink dikaitkan dengan penurunan imuniti-sesuatu yang sangat penting untuk pesakit kanser.
Sulit mencari sumber zink yang baik, dan ini adalah satu kajian yang melihat menggunakan suplemen bukannya bergantung kepada sumber makanan dari nutrisi yang melawan kanser. Sekiranya anda mempunyai alergi kerang, sebaiknya lulus dengan ini, tetapi banyak bijirin sarapan yang kaya juga mengandungi zink yang baik.
13Watercress
Watercress adalah sumber yang sangat baik dari isothiocyanates, sebatian yang tidak hanya mengganggu proses sel-sel kanser membahagi untuk menghalang pertumbuhan tumor tetapi tampaknya meningkatkan kesan terapi sinaran dalam membunuh sel-sel kanser.
Sebagai tambahan kepada kuih air, kompaun ini terdapat dalam sayur-sayuran yang lain seperti isabi, sayur-sayuran mustard, pucuk brussels, bok choy, kohlrabi, dan kembang kol.
14Flaxseed
Dari sembelit hingga kilat panas, flaxseed dianggap mempunyai manfaat kesihatan secara keseluruhan, tetapi mungkin memainkan peranan dalam rawatan kanser juga. Flax mempunyai komponen yang dipanggil lignans yang mungkin bertanggungjawab untuk kesan ini.
Terapi radiasi diketahui menyebabkan banyak kesan sampingan dan diketahui menyebabkan kesan sampingan jangka panjang seperti fibrosis pulmonari untuk orang yang hidup dengan kanser paru-paru. Penyelidik merawat tikus yang hidup dengan kanser paru-paru untuk pemakanan benih rami. Mereka mendapati bahawa bukan sahaja tikus yang diberikan biji rami hidup lebih lama, tetapi diet yang kaya dengan flaxseed muncul untuk melindungi sel normal daripada rosak semasa membenarkan atau meningkatkan kematian sel-sel kanser.
15Bagaimana Makanan Boleh Membantu Mengatasi Kanser?
Ia boleh mengelirukan untuk berfikir tentang bagaimana makanan dapat melawan kanser, bahkan kepada saintis.
Sebahagian daripada sebabnya ialah terdapat banyak cara yang berlainan yang dapat terjadi, dan terdapat banyak proses dalam setiap mekanisme ini yang mungkin dipengaruhi oleh apa yang kita makan.
Secara sederhana, ia boleh membantu menyenaraikan beberapa cara di mana ini berlaku.
- Metabolisme sel. Komponen dalam makanan tertentu yang kita makan mungkin memainkan peranan dalam fungsi harian sel-sel kanser.
- Kawalan kitaran sel. Sel-sel kanser melalui pelbagai fasa dalam proses pembahagian. Sebatian dalam makanan tertentu boleh menghalang beberapa langkah ini.
- Keradangan. Keradangan boleh memainkan peranan bukan sahaja dalam perkembangan kanser tetapi juga pertumbuhan. Kami belajar bahawa "alam sekitar" di sekeliling sel-sel kanser mungkin memainkan peranan dalam sama ada kanser berlanjutan atau tidak. Sesetengah makanan mempunyai sifat anti-radang yang boleh mengubah proses ini.
- Angiogenesis. Seperti yang disebutkan sebelumnya, tumor perlu mengembangkan saluran darah baru untuk berkembang dan berkembang. Sesetengah nutrien mengganggu keupayaan sel-sel kanser untuk mengembangkan saluran darah ini.
- Metastasis. Terdapat jalur molekul yang mengarahkan keupayaan sel-sel kanser untuk meninggalkan tapak asalnya dan perjalanan ke kawasan-kawasan lain di dalam badan. Sesetengah nutrien boleh mengganggu langkah-langkah dalam laluan isyarat ini.
- Apoptosis. Apabila sel-sel di dalam badan kita menjadi rosak atau umur, ada satu proses dalam sistem imun kita yang menghilangkan sel-sel ini. Walau bagaimanapun, sel-sel kanser telah "digambarkan" bagaimana untuk mengelakkan apoptosis. Sesetengah nutrien boleh memberi badan rangsangan yang diperlukan untuk menghilangkan sel-sel yang tidak normal (kanser) ini.
Makanan Harus Menjadi Kegembiraan dan Pengalaman
Perasaan usus kami selalu menjadi manfaat makanan dalam mengurangkan risiko atau membantu melawan kanser jauh melebihi nutrisi. Sebagai contoh, kita telah melihat bahawa diet Mediterranean kelihatan mengurangkan risiko kematian bukan sahaja daripada kanser tetapi juga banyak lagi kes-kes lain. Yang mengatakan, faedah tidak boleh dikaitkan dengan mana-mana satu makanan dalam diet sahaja. Ia mungkin bahawa gabungan nutrien dan fitokimia adalah kunci, tetapi ada kemungkinan penting lain.
Apa yang tidak sering kita dengar tentang diet Mediterranean ialah proses daripada makan. Di Mediterranean, makanan adalah masa untuk menikmati makanan yang baik sambil menghabiskan masa bersama kawan-kawan dan orang tersayang. Sekiranya anda tidak biasa dengan ini, cubalah sebuah restoran Greek di mana mereka melayani gaya keluarga makan malam pelbagai hidangan. Seperti yang kita ketahui tentang kepentingan hubungan dan hubungan dengan kanser paru-paru, belajar makan dengan cara ini boleh menjadi tambahan dua tugas tambahan untuk kesihatan anda. Kajian mendapati bahawa secara purata, orang yang mempunyai sokongan sosial yang lebih besar tidak hanya mempunyai kualiti hidup yang lebih baik dengan kanser paru-paru tetapi hasil yang lebih baik juga.
Cuba buat makanan anda pengalaman dan masa kegembiraan. Luangkan masa untuk menetapkan meja yang indah.Ini mungkin terasa melelahkan semasa anda sedang menjalani rawatan kanser, tetapi ia boleh menjadi peluang yang baik untuk mendapatkan orang-orang yang ingin membantu dalam beberapa cara. Sering kali, penjaga keluarga orang yang menghidap kanser menyatakan bahawa bahagian yang paling sukar diatasi ialah rasa tidak berdaya. Cahaya beberapa lilin. Main muzik yang anda suka. Nikmati setiap saat semasa anda makan. Mereka yang hidup dengan kanser tahu bahawa hidup terlalu pendek untuk melakukan apa-apa lagi.
Semak petua ini mengenai perkara lain yang boleh anda lakukan sendiri untuk meningkatkan kemungkinan kanser paru-paru anda.
Makanan yang Boleh Membantu Kanak-Kanak Kurang Upaya Pembelajaran
Dapatkan petua tentang makanan yang baik yang boleh membantu kanak-kanak kurang upaya pembelajaran. Diet yang buruk boleh mengubah mood dan mungkin menggalakkan ketidakupayaan pembelajaran.
Makanan Yang Boleh Membantu Dengan Artritis Rheumatoid
Rheumatoid arthritis menyebabkan ketidakselesaan dan disfungsi pada pesakit. Tetapi, mungkin makan makanan tertentu mungkin membuat rasa sakit lebih buruk atau lebih baik.
Makanan yang tinggi di Phytosterols boleh membantu menurunkan kolesterol anda
Phytosterols adalah sebatian semula jadi yang boleh membantu menurunkan paras kolesterol LDL anda. Berikut adalah senarai makanan yang mengandungi phytosterol teratas.