Kaedah Pencegahan Kanser Payudara
Isi kandungan:
- Dapatkan Fizikal
- Langkau Alkohol
- Berhenti merokok
- Ketahui Sejarah Keluarga Anda
- Elakkan Terapi Penggantian Hormon
- Periksa Payudara Anda Bulanan
- Simpan Diet Rendah Lemak
- Dapatkan Mammogram
- Menyembunyikan awal
- Susu ibu
7 Jenis Makanan Penyebab Kanser (September 2024)
Kanser payudara adalah kanser yang paling kerap didiagnosis pada wanita selain kanser paru-paru. Dianggarkan bahawa satu dalam setiap lapan wanita akan mengembangkan kanser payudara yang invasif dalam hidup mereka. Walaupun ada faktor risiko tertentu seperti genetik yang tidak dapat kita ubah, terdapat banyak perubahan gaya hidup yang boleh kita lakukan untuk membantu pencegahan kanser payudara.
1Dapatkan Fizikal
Aktiviti fizikal boleh mengurangkan risiko kanser payudara anda. Kajian oleh Inisiatif Kesihatan Wanita mendapati bahawa wanita yang berjalan dengan cepat satu hingga dua jam seminggu mengurangkan risiko kanser payudara sebanyak 18 peratus. Latihan tidak semestinya bererti latihan gim tradisional.
2Langkau Alkohol
Kajian telah menentukan bahawa wanita yang minum minuman beralkohol menghasilkan kanser pada kadar yang lebih tinggi. Berapa banyak yang terlalu banyak? Berdasarkan kajian, wanita yang menggunakan dua hingga lima minuman setiap hari mempunyai risiko sekitar satu setengah kali risiko wanita yang tidak meminum alkohol.
Berhenti merokok
Walaupun tidak ada hubungan langsung antara merokok dan kanser payudara, kajian menunjukkan bahawa merokok pada usia muda boleh meningkatkan risiko wanita. Bukan sahaja ia boleh menjadi risiko kanser payudara, merokok adalah faktor risiko pasti untuk kanser paru-paru.
4Ketahui Sejarah Keluarga Anda
Mempunyai sejarah keluarga atau peribadi kanser payudara boleh meningkatkan risiko anda. Sekiranya seorang wanita terdekat dalam keluarga anda mempunyai kanser payudara, adalah penting untuk memberitahu doktor anda. Kajian telah menunjukkan bahawa kanser payudara boleh menjadi genetik. Ujian dan kaunseling genetik boleh didapati untuk mereka yang terlibat dengan risiko mereka. Perlu diingat, hanya kerana ibu atau kakak anda mempunyai kanser payudara, itu tidak bermakna anda pasti akan mengalami kanser payudara.
Elakkan Terapi Penggantian Hormon
Kajian telah menunjukkan hubungan antara terapi penggantian hormon panjang dan kanser payudara. Pautan ini menunjukkan bahawa gabungan HRT (estrogen dan progesteron) meningkatkan faktor risiko. Lima tahun selepas berhenti HRT, faktor risiko turun. HRT juga membuat mamogram kurang efektif. Jika anda perlu mengambil terapi penggantian hormon, berbincanglah dengan doktor tentang risiko dan keadaan peribadi anda.
Periksa Payudara Anda Bulanan
Memeriksa payudara anda setiap bulan mungkin tidak dapat mengurangkan risiko anda mengalami kanser payudara, tetapi boleh membantu mengesan kanser payudara awal. Kanser payudara terdahulu didapati, rawatan yang kurang agresif.
7Simpan Diet Rendah Lemak
Diet rendah lemak tidak hanya mengurangkan risiko obesiti, ia boleh mengurangkan risiko kanser payudara anda. Kami tahu bahawa estrogen memainkan peranan penting dalam pembangunan kanser payudara. Tisu lemak mengandungi sejumlah kecil estrogen dan boleh meningkatkan risiko anda. Terdapat kajian yang bercanggah tentang pengambilan lemak dan risiko kanser payudara, namun semua kajian telah menyimpulkan bahawa obesiti memainkan peranan besar dalam perkembangan kanser payudara.
Dapatkan Mammogram
Seperti ujian diri payudara, mamogram tidak akan menghalang perkembangan kanser payudara, tetapi ia dapat mengesan kanser. Kadang-kadang sukar untuk merasakan benjolan di payudara dan mamogram mungkin mengesan benjolan yang tidak dapat dirasakan. dan mamogram mungkin mengesan sebarang benjolan yang tidak dapat dirasakan.
9Menyembunyikan awal
Tidak mempunyai anak atau mempunyai anak pertama anda pada pertengahan tiga puluhan atau lebih tinggi meningkatkan risiko kanser payudara.
10Susu ibu
Penyelidik percaya bahawa bulan-bulan tanpa tempoh semasa kehamilan dan menyusu dapat mengurangkan risiko kanser payudara wanita. Ini mengiringi data yang menunjukkan bahawa menopaus awal menurunkan faktor risiko, juga. Langkau suapan formula, dan pergi payudara!
Cara Menghapus Kaedah Berat Badan -5 Kaedah Air
Ketahui cara menghilangkan berat air, dengan selamat. Pakar-pakar perubatan mendedahkan 5 kaedah yang paling berkesan untuk mengurangkan berat air dengan cepat dan tanpa bahaya.
Kaedah Radiasi Teratas untuk Rawatan Kanser Payudara
Ketahui tentang pelbagai jenis terapi sinaran yang tersedia untuk merawat kanser payudara, bagaimana mereka berbeza, dan yang mungkin terbaik untuk anda atau orang yang anda sayangi.
Kaedah dan Ujian Digunakan untuk Diagnosis Kanser Payudara
Ketahui tentang pelbagai bentuk ujian yang digunakan untuk menentukan diagnosis, peringkat, dan rawatan kanser payudara.