Easy Low Carb Skillet Basil Chicken With Vegetables
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Rate this Recipe
sop ceker dan kepala ayam mudah sedap enak kuah nya seger banget (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 349 Lemak 18g Karbohidrat 8g Protein 38g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 3 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 349 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 18g | 23% |
Lemak 3g tepu | 15% |
Kolesterol 94mg | 31% |
Natrium 482mg | 21% |
Jumlah karbohidrat 8g | 3% |
Serat Pemakanan 3g | 11% |
Jumlah Gula 5g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 38g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 54mg | 4% |
Besi 2mg | 11% |
Kalium 839mg | 18% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Ayam basil rendah karbohidrat dengan resipi sayur-sayuran adalah hidangan yang cepat, mudah dan lazat, siap dalam masa 45 minit dari awal hingga akhir.
Sayuran yang disarankan - lada loceng, cendawan, zucchini atau squash musim panas - hanya tempat permulaan, baik dalam kuantiti dan pelbagai.
Anda boleh menggunakan hampir semua sayuran. Brokoli, kembang kol, dan bawang adalah penambahan yang baik. Anda juga boleh menggantikan sos pesto untuk kemangi dan bawang putih jika anda mahu.
Bahan-bahan
- 3 sudu minyak zaitun
- 1 pon ayam dada (tanpa tulang, tanpa kulit, dipotong menjadi kepingan bersaiz gigitan)
- 1/2 garam sudu teh
- 1/4 sudu teh lada hitam (tanah)
- 1 buah lada merah (dibasuh, dibuang, dan dicincang)
- 8 auns cendawan (dibersihkan dan dihiris)
- 2 cawan zucchini (dibasuh, berpunca, dan dihiris)
- 3 ulas bawang putih (cincang atau ditekan)
- 8 auns kemangi (segar, cincang)
Persediaan
- Dalam kuali besar di atas api yang tinggi, bawa 3 sudu minyak zaitun yang berkualiti dengan berkilau.
- Sementara itu, taburkan garam dan lada pada kepingan ayam. Berhati-hati menambah kepingan ayam yang dibarengi dengan minyak panas, dengan mengelakkan sebarang minyak masak yang panas. Masak ayam di satu sisi dan flip kepingan.
- Masukkan cincang lada merah cincang, 8 auns cendawan dihiris, 2 cawan zucchini dihiris atau skuasy musim panas lain, kacau dan terus masak.
- Apabila makanan hampir dimasak, tolak ia ke satu sisi dan tambah 3 ulas bawang putih yang dicincang. Selepas kira-kira 30 saat, kacau semuanya bersama-sama dan tambah 8 auns cincang segar dicincang.
- Masak lagi 30 hingga -60 saat dan layari. Pesto (buatan sendiri atau membeli-belah) boleh digantikan untuk bawang putih dan kemangi.
Variasi Bahan dan Substitusi
Jika ayam bukan teh cawan anda, atau jika anda hanya ingin mengubah sedikit perkara, anda boleh menukar ayam dalam resipi ini dengan protein / daging rendah karbohidrat lain yang anda suka. Berikut adalah pilihan rendah karbohidrat yang baik:
- Unggas:Ayam daging ayam putih atau ayam belanda, daging ayam belanda atau sosis rendah lemak secara sederhana, ayam Cornish
- Daging lembu: Sirloin tanah atau daging lembu dengan lemak kurang daripada 10%, kebanyakan stik, potong sirloin, potongan bulat, steak flank dan roti panggang London
- Daging babi: Ham rebus, tenderloin, pinggang, potong yang dipotong dengan baik, bacon Kanada, kadang-kadang dibakar segar, dimasak dengan baik (terbaik sebagai hiasan)
- Domba: Kaki yang baik, dipotong sebagai perlakuan yang kadang-kadang
- Veal: Pusingan atas, potong kaki, pot
- Makan Tengahari: Gula-gula tanpa lemak, rendah lemak seperti ayam belanda
- Sumber Protein lain: Telur, tofu, seitan, tempe, kacang, dan pengganti daging rendah lemak lain seperti keju dan yogurt
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Menu Mudah-Carb Mudah Dengan Ayam Skillet
Menu ini direka untuk menjadi sangat mudah. Sarapan pagi, makan tengah hari dan snek boleh disusun dalam beberapa saat, dan makan malam adalah hidangan berkhasiah mudah.
Cadangan Vaksin Chicken Chicken
Ketahui cadangan untuk vaksin cacar air yang termasuk penggunaan vaksin dosis penggalak apabila kanak-kanak berumur empat hingga enam tahun.
Low-Carb Chicken Alfredo Dengan Shirataki Noodles Recipe
Ini adalah resipi yang cepat bahawa seluruh keluarga akan suka. Mie Shirataki tidak perlu dimasak, yang mempercepatkan prosesnya. Tambah sayuran dan voila!