Low-Carb Chicken Alfredo Dengan Shirataki Noodles Recipe
Isi kandungan:
How to prepare Miracle Noodles • Shirataki Pasta • Guilt Free Noodles (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 468 Lemak 29g Karbohidrat 13g Protein 40g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 5 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 468 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 29g | 37% |
Lemak tepu 16g | 80% |
Kolesterol 154mg | 51% |
Natrium 317mg | 14% |
Jumlah karbohidrat 13g | 5% |
Serat Pemakanan 4g | 14% |
Jumlah Gula 5g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 40g | |
Vitamin D 1mcg | 5% |
Kalsium 205mg | 16% |
Besi 2mg | 11% |
Kalium 867mg | 18% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Ini adalah hidangan cepat yang disukai seluruh keluarga. Untuk benar-benar mengurangkan masa, anda boleh membeli sayur-sayuran yang telah dicincang dan ayam yang dimasak. Atau, anda boleh menggunakan sayur-sayuran apa saja yang ada di tangan anda, jangan masak lagi jika sudah dimasak. Anda boleh memasukkan mana-mana sayuran bukan berkanji yang anda suka.
Bahan-bahan
- 1 1/2 paun dada ayam
- 1 sudu minyak zaitun
- 1 biji brokoli sederhana (dipotong ke dalam floret, boleh mengupas dan memotong batang juga)
- 1 bawang kecil (dicincang)
- 8 auns cendawan (dihiris)
- 1 buah lada merah kecil (dicincang)
- 8 auns shirataki mi
- 1 cawan Alfredo sos
- Pilihan: 2 sudu sos panas
Persediaan
- Sediakan brokoli dan masak dengan ketuhar gelombang mikro dengan sedikit air. Untuk satu setengah pon broccoli (kira-kira satu kepala) tambah 4 hingga 5 sudu air. Menggunakan stoneware, masak di atas selama 4 hingga 4:30 minit. Musim untuk rasa.
- Rebus bawang, dan mula tumis dalam satu kuali dengan separuh minyak. Tidak lebih dari 5 minit, tetapi sehingga tender.
- Jika menggunakan ayam mentah, potong dada ayam dan masak dalam kuali lain. Cincang kedua-dua belah ayam, tidak lebih daripada 3 minit atau cukup untuk coklat pada setiap sisi pada api sederhana. Selepas menyikat, matikan api dan biarkan duduk selama 5 minit lagi.
- Masukkan cendawan kepada bawang dan masak sehingga mula mengecut, kemudian masukkan lada cincang. Tidak melebihi 3 minit.
- Bilas mi shirataki dalam air panas dan potong dengan gunting. Ini tidak perlu "dimasak".
- Gabungkan semua bahan dan sajikan. Aduk untuk membolehkan perisa untuk mesh dan semua bahan diagihkan sama rata ke seluruh hidangan.
Petua
Pasaraya tempatan saya kadang-kadang mempunyai mi shirataki yang dijual pada harga $ 1.00 / pakej. Saya suka saham kerana mereka mempunyai jangka hayat yang cukup panjang. Saya menggunakan mi shirataki tahu kerana mereka biasanya lebih mudah didapati. Sekiranya anda membeli mi "shirataki" biasa, mereka akan mempunyai karbohidrat yang kurang.
Jika anda memasak ayam, ia akan menjadi lebih cepat jika anda menyemai bawang, lada, dan cendawan dalam kuali yang berasingan, dan masak brokoli dalam microwave. Jika anda tidak mahu merosakkan lebih banyak kuali, lakukan langkah-langkah berikut secara berturut-turut dan bukan pada masa yang sama.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Cadangan Vaksin Chicken Chicken
Ketahui cadangan untuk vaksin cacar air yang termasuk penggunaan vaksin dosis penggalak apabila kanak-kanak berumur empat hingga enam tahun.
Recipe Chicken and Summer Squash Casserole Recipe
Ayam, skuasy, dan jagung tortilla kaserol membuat hidangan yang baik. Ia adalah persimpangan antara ayam Tex-Mex dan kaserol skuasy selatan.
Rendah-FODMAP Sesame Coleslaw Dengan Teriyaki Chicken Recipe
Kubis ini melancarkan ayam dengan ciri-ciri teriyaki berpakaian rendah FODMAP yang tidak akan mencetuskan gejala IBS, dan ia berada di bawah 350 kalori.