Langkah-langkah Pedometer untuk Menukar Kalori
Isi kandungan:
- Tukar Langkah Anda ke Kalori
- 2,000 Langkah setiap Batu (Ketinggian 6 Kaki dan Di atas)Kalori Dibakar oleh Count dan Berat
- 2,200 Langkah setiap Mile (Ketinggian 5'6 "hingga 5'11")Kalori Dibakar oleh Count dan Berat
- 2,400 Langkah setiap Batu (Ketinggian 5'5 "dan Bawah)Kalori Dibakar oleh Count dan Berat
- A Word From DipHealth
Cara setting jam tangan running atau jam tangan kesehatan (September 2024)
Anda boleh menggunakan langkah pengukur langkah anda untuk menghitung kalori kalori yang terbakar. Kalori anda setiap langkah akan bergantung kepada berat dan ketinggian anda. Orang biasa 160 paun dengan ketinggian purata akan membakar kira-kira 40 kalori setiap 1,000 langkah. Ini bersamaan dengan 0.04 kalori setiap langkah. Carta di bawah menunjukkan berapa banyak kalori yang dibakar dalam 1,000 langkah, 5,000 langkah, 10,000 langkah, atau lebih.
Tukar Langkah Anda ke Kalori
Anda perlu tahu langkah anggaran anda setiap batu. Kebanyakan pedometer menganggarkan langkah anda setiap batu dari ketinggian anda. Nombor purata pada perjalanan pantas atau kelajuan berjalan pantas adalah 2,400 hingga 2,000 langkah setiap batu. Anda boleh mengukur panjang jejak anda untuk mencari langkah-langkah anda setiap batu atau mengira langkah anda dalam jarak yang diukur untuk ketepatan yang lebih tinggi.
Nombor kalori adalah berdasarkan penyelidikan metabolik (MET), mengambil purata kalori yang dibakar pada kelajuan berjalan dari 2 hingga 4 batu sejam.
A Word From DipHealth
Ada cara untuk membakar lebih banyak kalori berjalan, termasuk mempercepatkan, melakukan selang masa, dan menggunakan tiang berjalan kaki kecergasan.
Kebanyakan pedometer dan pelacak kecergasan tidak tepat mengesan aktiviti yang tidak berasaskan langkah, jadi mereka mungkin tidak termasuk dalam jumlah langkah anda. Anda boleh memberi diri anda langkah langkah setara untuk aktiviti lain berdasarkan kalori yang terbakar.
Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda? Sumber Artikel- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, et al. 2011 Kompendium Aktiviti Fizikal. Perubatan & Sains dalam Sukan & Latihan. 2011; 43 (8): 1575-1581. doi: 10.1249 / mss.0b013e31821ece12.
Latihan Komposit Tubuh Terbaik untuk Menukar Bentuk Anda
Latihan komposisi badan membantu anda menukar badan anda dalam masa kurang. Gunakan panduan ini untuk aktiviti komposisi badan yang terbaik untuk penurunan berat badan yang lebih cepat.
6 Tips untuk Menukar Anak Anda dari Katil ke Tempat Tidur
Ketahui bila tiba masanya untuk menukar anak kecil anda dari katil ke katil kanak-kanak atau katil kembar dan bagaimana untuk membuat peralihan berjalan lancar.
8 Tips untuk Menukar Pemikiran Negatif
Kebimbangan sosial berpunca sebahagian daripada kepercayaan yang salah dan corak pemikiran negatif. Berikut ialah 8 petua untuk membantu anda menukar cara yang anda fikirkan.