Adakah Ia Terikan atau Terikan?
Isi kandungan:
- Strain otot
- Ligament Sprains
- Apakah Penyebab Strain dan Sprains?
- Gred Grain of Strain and Sprain
- Bila Untuk Lihat Doktor
- Mendiagnosis Sprains and Strains
- Rawatan untuk Sprains and Strains
- Pencegahan Sprains dan Strains
- A Word From DipHealth
Sprained Ankle?: How to wrap Ankle Sprains-correct (September 2024)
Ramai pesakit yang mengalami kecederaan muskuloskeletal dapat mengelirukan tentang perbezaan antara ketegangan dan lekukan. Ahli terapi fizikal anda boleh menunjukkan kepada anda perbezaan antara apa yang terikan dan ketegangan dan bagaimana untuk merawat setiap kecederaan yang berbeza ini.
Strain otot
Strain adalah kecederaan yang menjejaskan otot atau tendon, kumpulan tebal yang melekatkan otot pada tulang. Mereka berlaku sebagai tindak balas kepada air mata, twist, atau tarik otot yang cepat. Strain adalah jenis kecederaan yang akut yang mengakibatkan penguncupan atau pengecutan. Sakit, kelemahan, dan kekejangan otot adalah gejala biasa yang dialami selepas ketegangan berlaku.
Ligament Sprains
Sprains adalah kecederaan yang menjejaskan ligamen, rawan tulang rawan yang melekat tulang ke tulang. Mereka berlaku sebagai tindak balas kepada peregangan atau lusuh ligamen. Sprains adalah jenis kecederaan akut yang mengakibatkan trauma seperti kejatuhan atau kekuatan luar yang menggantikan sendi sekitar dari penjajaran normalnya. Sprains boleh berkisar dari regangan ligamen ringan hingga menjadi air mata yang lengkap. Lebam, bengkak, ketidakstabilan, dan pergerakan yang menyakitkan adalah simptom-simptom yang biasa dialami selepas berlaku luka.
Apakah Penyebab Strain dan Sprains?
Strain Otot dan Tendon
Strain otot disebabkan oleh daya tarikan tinggi yang bertindak terhadap otot. Pergerakan tiba-tiba boleh menyebabkan otot anda dengan cepat mengimbangi dan kemudian mengikat dengan kuat, yang menyebabkan tisu otot ringan atau teruk. Kadang-kadang, tetapi tidak semestinya, lebam boleh hadir jika anda mengetatkan otot.
Bagaimanakah anda dapat mengetahui jika anda mengalami tisu otot? Biasanya, otot yang anda ketegangan akan menyakiti apabila anda cuba mengikatnya. Sebagai contoh, jika anda menyerang hamstring anda, anda mungkin akan merasa sakit apabila anda cuba menggunakan otot hamstring untuk menekuk lutut anda.
Mengimbangi otot yang mengalami strain akut juga boleh menyebabkan kesakitan. Peregangan pada hamstring anda pada hari-hari selepas terikan otot hamstring mungkin akan menyakitkan, menunjukkan bahawa otot anda tegang.
Ligamen Sprains
Hemispian ligamen disebabkan oleh pergerakan kuat ke badan anda yang menyebabkan tekanan pada ligamen. Sekiranya anda memutarkan pergelangan kaki anda, sebagai contoh, ligamen di bahagian luar sendi buku lali anda mungkin menjadi overstretched. Mereka mungkin akan menangis. Kelebihan atau kekoyakan ini adalah lutut ligamen.
Gred Grain of Strain and Sprain
Strain otot
Terdapat gred pelbagai jenis otot, dari gred I hingga gred III.
- Tekanan otot kelas I menunjukkan bahawa tisu otot hanya terlalu berat.
- Strain otot Gred II berlaku apabila tisu otot sebahagiannya koyak.
- Strain Gred III adalah tebal penuh air mata melalui tisu otot. Ini biasanya dianggap parah dan disertai dengan kesakitan, pembengkakan, lebam, dan kehilangan mobiliti yang penting.
Jika doktor atau PT anda menentukan bahawa anda mempunyai ketegangan otot, dia mungkin mempertimbangkan untuk mendapatkan imej diagnostik seperti MRI untuk menentukan kecederaan penuh.
Ligament Sprain
Ligament sprains grading berikut bersama-sama sama dengan gred terikan otot.
- Gred I: ligamen hanya mengalihkan perhatian
- Gred II: ligamen sebahagiannya koyak
- Gred III: ligamentumnya telah rosak
Ligamen sprains biasanya disertai oleh gerakan yang berlebihan di sekitar sendi yang disokong oleh ligamen. Bengkak dan lebam yang ketara juga mungkin berlaku.
Bila Untuk Lihat Doktor
Sekiranya anda mengalami kecederaan seperti tegang atau terikan, bagaimana anda tahu bila anda perlu berjumpa dengan doktor anda? Secara umumnya, lawatan ke doktor selepas apa-apa trauma adalah idea yang baik; mungkin terdapat masalah tersembunyi yang anda tidak dapat didiagnosis tanpa bantuan profesional perubatan.
Anda perlu melihat doktor anda sekiranya:
- Kecederaan anda disertai oleh pembengkakan yang ketara
- Terdapat lebam yang ketara
- Kesakitan anda adalah melampau
- Keupayaan anda untuk menggerakkan sendi terjejas sangat terhad
- Gejala anda gagal bertambah baik selepas beberapa hari berehat
Intinya: jika kesakitan dan gejala anda mengehadkan keupayaan anda untuk bergerak dengan lancar selepas kecederaan anda, semak dengan doktor anda.
Mendiagnosis Sprains and Strains
Strain otot
Strain otot biasanya didiagnosis oleh doktor atau terapi fizikal anda. Dua ciri noda otot yang terdapat semasa peperiksaan termasuk:
- Otot sakit ketika anda mengikatnya
- Otot sakit apabila anda meregangnya
Pemeriksaan kecederaan anda mungkin juga menunjukkan kelembutan, palung, dan bengkak. Doktor anda juga boleh melakukan ujian pengimejan diagnostik termasuk x-ray, yang akan menunjukkan tulang berhampiran kecederaan anda, atau MRI untuk melihat tisu lembut berhampiran kecederaan anda. MRI mungkin akan menunjukkan ketegangan otot dan boleh mendedahkan keterukan kecederaan anda.
Ligament Sprains
Diagnosis tenggelam ligament termasuk pelbagai ujian klinikal yang dilakukan oleh doktor anda. Dia mungkin akan mengikat sendi dan ligamen anda, rasa kehangatan dan bengkak, yang merupakan tanda-tanda keradangan. Ujian pelbagai gerakan dan kekuatan di sekitar sendi yang cedera akan dilakukan.
Banyak ujian khas, seperti ujian laci anterior untuk ACL di lutut anda atau ujian laci di pergelangan kaki anda, bergantung pada menarik pada sendi anda untuk menguji jika mobiliti berlebihan hadir. Ini memberi petunjuk doktor anda supaya ligan ligamen dapat hadir. MRI biasanya diperlukan untuk menentukan sama ada lekuk gigi adalah gred I, II, atau III.
Rawatan untuk Sprains and Strains
Rawatan Strain Otot
Rawatan awal untuk ketegangan otot adalah rehat. Anda mesti membiarkan tisu sembuh, dan itu mengambil masa untuk membina jambatan kolagen dan tisu parut yang pada suatu hari menjadi tisu otot yang sihat. Bergantung kepada keparahan ketegangan, tempoh rehat anda mungkin dari satu minggu hingga empat atau enam minggu. Pada masa ini, ais boleh digunakan untuk membantu meringankan kesakitan dan bengkak.
Sebaik sahaja beberapa penyembuhan telah berlaku, anda mungkin mendapat manfaat daripada latihan PT untuk mula meregangkan tisu otot yang cedera. Ini membantu ia menjadi tisu yang sihat dan lasak lagi. PT anda boleh menunjukkan pembesaran terbaik untuk keadaan khusus anda.
Latihan pengukuhan juga boleh dilakukan untuk mula membina semula tisu otot berhampiran kawasan terikan. Latihan hendaklah bermula dengan perlahan dan beransur-ansur berkembang. Matlamat anda adalah untuk meningkatkan keupayaan menjana daya otot anda yang cedera supaya anda dapat kembali ke tahap fungsi anda yang terdahulu.
Tekanan otot biasanya sembuh sepenuhnya dalam masa enam hingga lapan minggu. Strain teruk mungkin mengambil masa yang lebih lama, dan strain kecil dapat sembuh dalam beberapa minggu sahaja. Sekali lagi, ikut nasihat doktor atau ahli terapi fizikal anda untuk memastikan anda melakukan rawatan yang tepat untuk ketegangan otot anda.
Rawatan Ligament Sprain
Sekiranya anda mempunyai luka ligamen, anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi fizikal untuk membantu anda pulih sepenuhnya. Ahli terapi fizikal anda akan menggunakan pelbagai teknik untuk meningkatkan kesakitan, bengkak, dan pelbagai gerak dan kekuatan keseluruhan di sekitar kawasan di mana ligamen anda tercedera.
Rawatan awal untuk lepasan sprain termasuk mengikuti R.I.C.E. prinsip. Rehat sendi terjejas, dan letakkan ais di atasnya dengan mampatan dan ketinggian. (Sesetengah PT menyarankan menggunakan prinsip perlindungan P.O.L.I.C.E., beban optimum, ais, mampatan, dan ketinggian.)
Pelbagai gerakan gerakan yang lembut biasanya bermula beberapa hari selepas kecederaan luka-luka. Perlahan-lahan bergerak sendi yang terjejas secara pasif dan aktif boleh membantu menjaga hal-hal bergerak semasa mereka sembuh. Anda mungkin dikehendaki memakai pendakap semasa fasa pertama penyembuhan untuk lutut ligamen.
Melakukan latihan menguatkan untuk membantu menyokong sendi di mana ligamen yang cedera mungkin diperlukan. Untuk kecederaan gred III yang teruk, pembedahan mungkin diperlukan untuk menstabilkan kecederaan anda dan untuk membolehkan anda kembali ke aktiviti biasa.
Biasanya, pemulihan dari kedua-dua strain otot dan keseleo ligamen memerlukan kira-kira empat hingga lapan minggu. Waktu penyembuhan tepat anda mungkin berbeza-beza berdasarkan keterukan kecederaan anda.
Pencegahan Sprains dan Strains
Ramai pesakit seolah-olah ada cara untuk mengelakkan strain otot dan ligamen terkawal daripada berlaku. Mungkin ada.Penyelidikan menunjukkan bahawa melakukan senaman eksentrik, seperti Nordic Hamstring Curl atau Protokol Alfredson untuk tendon Achilles, mungkin mempunyai kesan perlindungan untuk otot dan tendon. Latihan eksentrik berlaku apabila otot anda sedang berkontrak semasa ia semakin panjang. Mekanisme tindakan untuk kesan perlindungan ini belum difahami sepenuhnya.
Anda mungkin dapat mengelakkan keseleo ligamen melalui latihan neuromuskular dengan ahli terapi fizikal anda. PT anda boleh mengajar anda untuk melompat dan mendarat dengan betul yang dapat menjaga tubuh anda dalam kedudukan yang optimum untuk mencegah keseleo. Meningkatkan proprioception ekstrem yang rendah juga telah ditunjukkan untuk mengelakkan keseleo buku lali.
A Word From DipHealth
Jika anda mengalami kesakitan atau mobiliti yang terhad selepas mengalami kecederaan, anda perlu melawat doktor dan ahli terapi fizikal anda untuk menentukan sama ada luka-luka atau ketegangan mungkin menyebabkan keadaan anda. Memahami perbezaan antara luka-luka dan ketegangan boleh memastikan bahawa anda mempunyai diagnosis yang betul untuk keadaan anda. Ini boleh membantu membimbing rawatan yang betul. Bekerja rapat dengan PT anda boleh membantu anda kembali ke tahap aktiviti anda yang terdahulu.
Adakah Adakah OK untuk Membiarkan Anak-Ku Pergi Vegetarian atau Vegan?
Pakar kesihatan terkemuka menimbang sama ada ia selamat untuk kanak-kanak untuk pergi vegetarian / vegan dan menawarkan beberapa pertimbangan khusus untuk diingat.
Kecederaan Otot dan Ligament Terikan dan Terikan
Sprains and strains adalah kecederaan biasa. Sakit luka adalah kecederaan ligamen, dan ketegangan adalah kecederaan otot, tetapi kedua-duanya boleh dirawat dengan kaedah RICE.
Akupresur untuk Mencegah Kecederaan Terikan Berulang
Untuk membantu melawan ketegangan berulang - masalah biasa di kalangan pekerja pejabat - belajar bagaimana untuk memanfaatkan daya ketegangan taming kuasa acupressure.