Declutter Your Home untuk Meningkatkan Latihan Anda
Isi kandungan:
- Declutter Target # 1: Peralatan Kecergasan
- Declutter Target # 2: Pakaian
- Declutter Target # 3: Perkara Sukan Kanak-kanak
MENJALANI HIDUP MINIMALISME (ft. Feri Irsanto) | #TemaNadim - Episode 4 (part 2) (September 2024)
Apabila anda mengecam rumah anda, anda membebaskan masa, ruang dan wang yang boleh anda gunakan untuk kecergasan. Tidak pernah berfikir tentang menganggap cara itu? Dengar saya. Jika anda mengatasi tiga jenis kekacauan ini, anda akan bernafas lebih mudah di rumah. Tetapi anda juga boleh membuat semula senaman senaman anda pada masa yang sama.
Declutter Target # 1: Peralatan Kecergasan
Apakah alat kecergasan lama yang sedang mengumpul habuk di rumah anda? Mungkin ia adalah sesuatu yang besar seperti treadmill, bangku berat, atau basikal pegun. Atau mungkin ia hanya perkara kecil, seperti kaset VCR (uh, adakah anda masih mempunyai VCR?), Tali lompat, atau berat tangan.
Walaupun mereka ditahan di dalam almari, barang-barang ini mengambil ruang fizikal dan mental. Ditch mereka, dan anda parit kesalahan yang pergi bersama-sama dengan tidak menggunakan mereka. Anda memberi diri anda ruang, dan mungkin juga wang itu, untuk mencuba sesuatu yang baru. Mungkin anda lebih gembira menyebarkan tikar yoga di mana treadmill itu digunakan, atau menukar bangku berat untuk mesin elips.
Bagaimana untuk menghilangkan peralatan kecergasan lama: Dermakan kepada kedai berjimat cermat atau tempat perlindungan; menjual di jualan halaman atau melalui iklan baris; bertukar dengan rakan atau ahli keluarga.
Declutter Target # 2: Pakaian
Sekiranya anda memakai baju terlalu ketat kerana mereka mungkin sesuai untuk suatu hari nanti, berhenti. Bagi kebanyakan orang, strategi ini tidak memotivasi. Ia hanya membuat anda berasa buruk tentang diri anda. Dan rasa apa? Walaupun anda menurunkan berat badan dan menjatuhkan pakaian atau dua pakaian lama anda masih ada mungkin tidak sesuai, kerana bentuk badan anda mungkin berubah. Atau, anda mungkin mendapati bahawa anda tidak peduli terhadap pakaian lama ini walaupun mereka sesuai lagi.
Dan jangan lupa untuk mengatasi pakaian senaman juga. Kadang-kadang anda tidak tahu sehingga anda memakai sesuatu beberapa kali bahawa ia tidak berdiri untuk latihan biasa anda. Ia terlalu ketat atau terlalu longgar, naik atau turun, atau fabrik berteknologi tinggi melumpuhkan dan memancing - apa pun gangguan, anda tidak memerlukannya apabila anda cuba bersenam. Potong kerugian anda dan lemparkannya untuk memberi ruang untuk memakai aktif yang anda rasa baik.
Bagaimana untuk menghilangkan pakaian: Dermakan kepada kedai berjimat cermat atau amal, atau simpan jika ia dijual semula.
Declutter Target # 3: Perkara Sukan Kanak-kanak
Adalah penting bagi kanak-kanak untuk mencuba banyak sukan yang berbeza supaya mereka dapat mengetahui apa yang mereka suka. Kelemahannya, tentu saja, adalah bahawa anda boleh ditinggalkan dengan tumpukan gear yang tidak digunakan. Daripada menyimpannya untuk suatu hari dongeng ("suatu hari nanti, seorang adik lelaki mungkin memerlukannya …" "Suatu hari nanti, dia mungkin mengubah fikirannya tentang bola sepak"), luluslah supaya orang lain boleh menggunakannya. Anda juga boleh mendapatkan semula sebahagian daripada kos melalui jualan semula. Sama seperti gear dewasa, membersihkan barang-barang ini bermakna kurang barangan untuk membersihkan dan menyimpan supaya anda mempunyai lebih banyak masa dan ruang untuk keperluan kecergasan anda sendiri.
Bagaimana untuk menghilangkan barangan sukan kanak-kanak: Dermakan kepada organisasi atau liga yang khusus sukan, untuk digunakan sebagai peralatan pinjaman; tuan rumah atau menyumbang kepada swap barangan sukan; menjual atau menyerahkan kepada peniaga seperti Play It Again Sports, atau pos jualan melalui iklan baris.
Latihan Fartlek Boleh Meningkatkan Latihan Anda
Ketahui apa yang dimaksudkan untuk menjalankan fartleks. Istilah Sweden untuk permainan pantas menghasilkan latihan yang menyeronokkan yang dapat meningkatkan kelajuan dan daya tahan anda.
Latihan Teras untuk Latihan Latihan
Ingin bekerja inti anda? Ini bergerak teras yang unik dan kreatif menawarkan cara baru untuk menggunakan bola senaman anda untuk menguatkan semua otot teras anda.
Latihan Litar Latihan Latihan Lompat untuk Burn Calorie Max
Dapatkan senaman latihan litar tali lompat yang menyeronokkan dan mencabar, yang menggantikan satu minit teknik melompat roping dengan latihan kekuatan keseluruhan tubuh.