Ekstrak Blueberry - Kegunaan, Manfaat, dan Kesan Sampingan Blueberries
Isi kandungan:
- Kegunaan untuk Blueberry Extract
- Faedah Ekstrak Blueberry
- Kesan sampingan
- Di mana untuk Cari Ia
- Alternatif
Tips Cara Pakai Sheet Mask biar Ga Gagal Glowing ! (September 2024)
Ekstrak blueberry adalah bahan semulajadi yang dijual dalam bentuk serbuk, jus, atau tambahan. Ia boleh diperoleh daripada blueberries yang ditanam ("highbush") atau blueberries liar yang lebih kecil ("lowbush"). Dengan menawarkan pelbagai manfaat kesihatan, ekstrak blueberry sering disebut sebagai sumber antioksidan yang kaya. Antioksidan ini termasuk antosianin, kelas sebatian yang dikatakan untuk mengurangkan keradangan dan melindungi daripada penyakit jantung dan kanser. Buah-buahan dan sayur-sayuran lain yang kaya dengan anthocyanin termasuk blackberry, ceri, raspberi, anggur, bawang merah, dan radishes merah.
Kegunaan untuk Blueberry Extract
Ekstrak blueberry sering digunakan untuk merawat atau mencegah keadaan berikut:
- Degenerasi makula yang berkaitan dengan usia
- Penyakit Alzheimer
- Diabetes
- Penyakit jantung
- Tekanan darah tinggi
- Kolesterol tinggi
Di samping itu, ekstrak blueberry dikatakan dapat meningkatkan kesihatan saluran darah.
Faedah Ekstrak Blueberry
Walaupun penyelidikan mengenai kesan kesihatan ekstrak blueberry agak terhad, beberapa kajian mencadangkan bahawa blueberry boleh menawarkan manfaat tertentu. Berikut adalah penemuan beberapa penemuan penting dari penyelidikan yang ada:
Fungsi Kognitif
Penyelidikan mengenai blueberry dan fungsi kognitif telah menggunakan blueberry segar, serbuk blueberry, atau jus blueberry yang menumpukan perhatian. Dalam satu kajian yang diterbitkan di Malaysia Makanan & Fungsi Pada tahun 2017, para penyelidik mengkaji kesan kognitif memakan serbuk blueberry kering atau plasebo pada sekumpulan kanak-kanak berumur antara tujuh dan 10. Tiga jam selepas memakan serbuk blueberry, para peserta menyelesaikan tugas kognitif. Para peserta yang telah mengambil serbuk blueberry itu didapati lebih cepat dalam tugasnya.
Memakan blueberry beku-kering boleh meningkatkan beberapa aspek fungsi kognitif pada orang dewasa. Dalam satu kajian yang diterbitkan di Journal of Nutrition Eropah, contohnya, orang berumur antara 60 dan 75 yang digunakan sama ada blueberry beku atau plasebo selama 90 hari. Peserta menyelesaikan ujian keseimbangan, koper, dan kognisi pada mulanya dan sekali lagi pada hari 45 dan 90. Walaupun tidak ada peningkatan dalam keseimbangan atau keseimbangan, mereka yang mengambil blueberry melakukan lebih baik pada ujian kognitif (termasuk tugas beralih dan pembelajaran lisan).
Mood
Mengambil minuman blueberry boleh meningkatkan kesejahteraan subjektif, menurut satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2017. Bagi kajian ini, kanak-kanak dan orang dewasa muda meminum minuman blueberry atau plasebo. Suasana hati peserta dinilai sebelum dan dua jam selepas minum minuman. Para penyelidik mendapati bahawa minuman blueberry meningkat positif (tetapi tidak memberi kesan negatif terhadapnya).
Diabetes
Kajian awal mencadangkan bahawa blueberries dapat meningkatkan ketahanan insulin dan toleransi glukosa. Dalam laporan yang disiarkan di dalam Ulasan Kritikal dalam Sains Makanan dan Pemakanan pada tahun 2018, para penyelidik mengkaji semula percubaan klinikal sebelum ini mengenai penggunaan blueberry atau cranberry pada kawalan glisemik diabetes jenis 2. Dalam kajian mereka, mereka mendapati bahawa ekstrak blueberry atau suplemen serbuk (menyediakan 9.1 hingga 9.8 mg anthocyanin, masing-masing) selama 8 hingga 12 minggu mempunyai kesan yang baik terhadap kawalan glukosa pada orang dengan diabetes jenis 2.
Tekanan darah tinggi
Suplemen blueberry tidak dapat membantu mengekalkan tekanan darah dalam pemeriksaan, menurut laporan yang diterbitkan pada tahun 2017. Para penyelidik menganalisis ujian yang diterbitkan sebelum ini dan mendapati tiada kesan yang signifikan terhadap suplemen blueberry terhadap tekanan darah. Dalam kesimpulan mereka, penulis kajian mencadangkan ujian klinikal lebih lanjut untuk mengesahkan hubungan antara makanan tambahan blueberry dan tekanan darah.
Satu lagi kajian mendapati bahawa penggunaan blueberry selama enam minggu tidak memperbaiki tekanan darah, namun ia meningkatkan fungsi endothelial. (Lapisan dalaman arteri kecil, endothelium terlibat dalam banyak fungsi penting dalam badan.)
Kesan sampingan
Setakat ini, sedikit diketahui tentang keselamatan penggunaan jangka panjang suplemen ekstrak blueberry. Walau bagaimanapun, sejak ekstrak blueberry boleh menurunkan tahap gula dalam darah, penting untuk berhati-hati apabila menggunakan suplemen ini dalam kombinasi dengan ubat diabetes. Ketahui lebih lanjut mengenai penggunaan makanan tambahan yang selamat.
Di mana untuk Cari Ia
Didapati secara meluas untuk pembelian secara dalam talian, suplemen yang mengandungi ekstrak blueberry boleh didapati di banyak kedai makanan asli dan kedai ubat.
Alternatif
Beberapa ubat semulajadi yang lain juga mengandungi antosianin. Ini termasuk bilberry, acai, chokeberry, ceri tart, dan elderberry.
Di samping itu, anda boleh meningkatkan pengambilan antosianin dengan memakan blueberry keseluruhan (serta jenis buah beri, bawang merah, kacang buah, delima, dan anggur).
Advantra Z Kesan dan Keselamatan Kesan Sampingan
Bacalah apa yang dikatakan kajian mengenai kesan sampingan dan bahaya mengambil makanan tambahan yang mengandungi Advantra Z, atau jeruk pahit (Citrus aurantium).
Ephedra Kesan dan Keselamatan Kesan Sampingan
Ephedra digunakan untuk penurunan berat badan, prestasi sukan, dan asma sebelum diharamkan di AS. Ketahui tentang kesan sampingan dan kebimbangan keselamatannya.
Kesan Sampingan Xolair - Semua Kesan Sampingan Xolair
Adakah anda tahu kesan sampingan Xolair yang mungkin memberi kesan kepada anda? Baca mengenai risiko dan apa yang anda perlu berhati-hati.