Spread Maple-Tahini Percuma Gluten
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Tahini-Chocolate Overnight Oats | Food52 in 5 (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 111 Lemak 8g Karbohidrat 8g Protein 3g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 3 (1 sudu besar setiap satu) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 111 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 8g | 10% |
Lemak Lemak 1g | 5% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 18mg | 1% |
Jumlah karbohidrat 8g | 3% |
Serat Pemakanan 2g | 7% |
Jumlah Gula 5g | |
Termasuk Gula Ditambah 4g | 8% |
Protein 3g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 73mg | 6% |
Besi 1mg | 6% |
Potassium 79mg | 2% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Kami semua mencintai tahini di hummus tercinta kami, tetapi adakah anda mempunyai versi yang manis dari penyebaran krim, sedap? Saya memuja fleksibiliti tahini dan bagaimana anda boleh memasukkannya ke dalam hidangan manis dan gurih-dan hakikat bahawa satu sudu tahini menyediakan tiga gram protein.
Bahan-bahan
- 3 sudu tahini
- 1 sudu sirap maple
- 1 sudu vanila ekstrak
- 1/4 sudu kayu manis
Persediaan
- Dalam mangkuk kecil, campurkan semua bahan bersama; kacau sehingga benar-benar lancar dan dicampur.
Variasi Bahan dan Substitusi
Tahini sangat serba boleh. Penyebaran berkrim baik dengan pelbagai rasa dan tekstur. Sirap maple tulen menambah rasa maple halus yang bagus untuk penyebarannya. Sekiranya anda tidak mencintai maple, anda boleh menambah madu. Madu akan membawa manis manis bunga.
Ekstrak vanila adalah ruji pantry yang paling banyak, mudah ditambah dengan bahan bakar atau penyebaran manis seperti ini. Menggunakan kacang vanila sebenarnya bukan benar-benar menaikkan rasa. Walaupun ia boleh menjadi mahal, kacang vanila menambah rasa vanila yang kaya dengan apa sahaja yang anda menambahnya. Untuk menggunakannya, potong satu pod menegak supaya bahagian dalamnya terdedah pada setiap separuh. Pegang satu hujung pod ke bawah dan mengikis bahagian dalam dengan pisau. Campurkan separuh kacang polong ke dalam campuran tahini dan kacau sehingga dikombinasikan dengan baik.
Daripada vanila, anda boleh mendapatkan kreatif dengan perisa dan mencuba hazelnut, badam, atau minyak atau ekstrak minyak mentah yang lain. Jika anda seorang kekasih coklat, tambah satu sudu teh koko tanpa gula atau serbuk koko.
Untuk mengubah tekstur, campurkan beberapa kacang cincang untuk kegagalan. Sekiranya anda mahu penyebaran lebih ringan dan kurus, pukul dalam beberapa air. Air juga akan membantu mengurangkan kandungan lemak setiap hidangan.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Kerana penyebaran ini sangat serba boleh, anda dapat dengan mudah memasukkan ke dalam hidangan manis dan sedap.
Cara kegemaran saya untuk makan ini adalah lebih daripada wafel atau penkek. Ia juga membuat ais krim sensasi atau top yogurt Yunani. Panaskan selama beberapa saat untuk memberi sedikit kehangatan sebelum menambah.
Gunakan ini pada sandwic veggie atau kalkun, bukannya mayonis atau mustard. Saya juga mencadangkan penyebaran penyebaran ini dengan pucuk Brussels atau sayur-sayuran salib yang lain seperti brokoli atau kembang kol.
Ini akan kekal segar dalam peti sejuk selama seminggu.
Baca label nutrisi apabila memilih tahini anda. Pilih satu yang dibuat hanya dengan biji panggang, tanah bijan sebagai bahan tunggal. Sebahagian besar tahini yang dibeli oleh kedai termasuk minyak tambahan, yang tidak diperlukan.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Hamburger Percuma Percuma Gluten dan Hot Dog Buns
Dapatkan senarai jenama popular yang menjual roti hamburger bebas gluten dan roti panas panas bebas gluten dalam talian dan di kedai-kedai.
Percuma Pelancaran Orange Blueberry Percuma Gluten
Meletup dengan antioksidan, resipi tanpa gluten ini untuk scone oren blueberry liar adalah cara yang sihat untuk memulakan hari. Apa yang anda perlukan adalah satu mangkuk!
Cara Makan Percuma Gluten: 8 Langkah untuk Diet Percuma Gluten
Mahu pergi tanpa gluten, tetapi tidak tahu bagaimana untuk memulakannya? Berikut adalah 8 langkah mudah untuk membantu anda merawat gluten dan menjadi sihat.