Alat Urut Sendiri untuk Pelari
Isi kandungan:
- Roller Foam Roller TriggerPoint
- Mandala Massage Mandala
- GoFit Foot and Rolling Massage Massage Roller
- Stick Mass-Massager Marathon
- Pro-Tec Athletics High Density Spiky Massage Massage Ball
Apa yang Terjadi Jika Kamu Tidak Berolahraga Sama Sekali (September 2024)
Urut boleh menjadi terapi yang kuat untuk pelari untuk membantu pemulihan kecederaan dan pencegahan, dan untuk meningkatkan prestasi anda. Manakala urut oleh seorang profesional adalah bermanfaat (dan berasa hebat!), Beberapa pelari tidak mempunyai dana atau masa untuk mendapatkan urutan secara teratur. Tetapi anda masih boleh mendapat faedah yang sama dengan menggunakan alat urut seperti roller buih, tongkat, dan bola urut. Semak senarai ini dari beberapa alat urut diri yang terbaik untuk pelari.
Roller Foam Roller TriggerPoint
Penyelidikan telah menunjukkan bahawa rolling busa biasa boleh membantu para atlet dengan faedah seperti mengurangkan sakit otot dan sendi, peningkatan peredaran dan kelenturan, peningkatan gerakan, keseimbangan yang lebih baik dan gaya hidup yang lebih baik. Saya telah mencuba banyak penggelek buih dan GRID TriggerPoint adalah salah satu yang terbaik di pasaran. Saya menggunakannya untuk melancarkan otot, knot, dan kinks ketat, terutamanya pada band IT dan hamstring saya. Anda akan mendapat faedah urut profesional tanpa perbelanjaan atau kerumitan untuk pergi ke temujanji.
Mandala Massage Mandala
Mandala Massage Balls boleh membantu anda menghilangkan simpulan otot dan ketegangan melalui urutan lembut menggunakan berat badan anda sendiri. Anda hanya meletakkan bola di kawasan yang ketat dan biarkan graviti mengambil alih. Diperbuat daripada getah padat, pepejal, bola memberikan sokongan yang lebih besar daripada bola tenis dan alat urut yang lebih lentur. Getah padat mencapai lebih dalam ke fascia untuk pembebasan ketegangan. Bola mudah digunakan dan hanya tad lebih kecil daripada bola tenis, menjadikannya sangat mudah alih.
GoFit Foot and Rolling Massage Massage Roller
Jika anda pernah mengalami sakit dan kesakitan di kaki anda (dan pelari apa yang tidak?), Anda mungkin mahu mencuba roller urut kaki GoFit. Ia kukuh dan berkontur untuk kaki anda, dan getah lembut genggam sangat baik untuk benjolan untuk urutan tisu yang mendalam. Roller ini amat bermanfaat dan boleh memberikan kelegaan bagi mereka yang berurusan dengan plantar fasciitis. Anda boleh mengawal keamatan dengan mudah dengan mengubah tekanan yang anda pakai pada tukang urut.
Stick Mass-Massager Marathon
Stick Marathon direka khusus untuk pelari untuk membantu meningkatkan fleksibiliti, mempercepatkan masa pemulihan, dan mengurangkan kesakitan otot, kekakuan, dan kesakitan. Sama seperti roller busa, anda boleh melancarkan Stick pada otot anda untuk mengurut diri. Stick ini cukup kecil untuk dimasukkan ke dalam ransel atau beg kecil, jadi anda boleh dengan mudah menggunakannya untuk latihan atau perlumbaan. Pelari mendapati ia berkesan untuk melonggarkan otot kaki yang ketat. Terdapat versi yang lebih pendek dan lebih lama, serta tahap kekakuan yang berbeza, jadi anda boleh memilih yang paling sesuai untuk keperluan anda.
Pro-Tec Athletics High Density Spiky Massage Massage Ball
Satu lagi alat yang sangat baik untuk mereka yang berurusan dengan plantar fasciitis, syarikat bola 3 "diameter bola ini menyediakan urutan tisu yang mendalam. Lapisan luar spiky menawarkan kesan merangsang, meningkatkan peredaran.Selain menjadi berkesan pada kaki kerja, pelari juga mendapati bola urut ini berguna dalam menangani belakang / ketat. Saiz kecil bola menjadikannya sangat berguna untuk mencapai beberapa bahagian yang lebih kecil di belakang, di mana roller busa atau tongkat urut yang lebih besar mungkin tidak dapat dicapai dengan berkesan.
Alat Urut Stick untuk Kajian Pelari
Jika anda tidak mempunyai masa atau wang untuk urutan teratur, menggunakan The Stick boleh memberikan pelari dengan banyak faedah yang sama untuk otot yang ketat.
Urut Trapezius Otot Anda Sendiri
Urut otot trapezius dengan teknik yang mudah dilakukan. Ini adalah cara yang baik untuk melegakan tekanan dan ketegangan kerana waktu yang lama di komputer.
Minyak Urut 5 Teratas Menurut Terapis Urut
Terdapat banyak jenis minyak urut dan losyen yang tersedia, tetapi ada yang berminyak, menyerap terlalu cepat, atau noda lembaran. Berikut adalah pilihan kami.