6 Cara Mengatasi Burnout Ibu bapa Sukan
Isi kandungan:
Governors, Senators, Diplomats, Jurists, Vice President of the United States (1950s Interviews) (September 2024)
Ya, kebakaran ibu bapa sukan adalah masalah dunia pertama. Ia adalah satu keistimewaan untuk dapat menampung keinginan anak untuk benar-benar terlibat dalam aktiviti. Tetapi mengetahui bahawa tidak membuat tahap tekanan anda lebih rendah sebagai ibu bapa, hari ke hari.Jadi, mari kita mengakui bahawa ini adalah masalah yang bernasib baik, tetapi masalahnya tetap.
Di manakah pembakar ibu bapa sukan datang dari?
Ibu bapa sukan sering boleh merasa koyak di banyak arah, seperti semua ibu bapa. Anda mempunyai tanggungjawab untuk keluarga, pekerjaan anda, dan rumah anda. Begitu juga pasangan dan anak-anak anda. Dan kadangkala mereka berada dalam konflik, seperti ketika dua anak berdua memiliki permainan penting pada hari yang sama. Itulah resipi untuk tekanan. Jadi, perasaan seperti semua ada di bahu anda, dari menu makan malam hingga acara pengumpulan dana besar pasukan ke pemeriksaan kerja rumah dan pengangkutan. (Oh, memandu!)
Terdapat hanya 24 jam dalam sehari, dan kami dengan mudah boleh mengisi mereka dengan tugas yang berkaitan dengan hanya salah satu peranan kami (ibu bapa, anak, pekerja, pengurus rumah, sukarelawan pasukan sukan). Tetapi itu tidak lestari, sudah tentu. Sekiranya anda berasa letih atau tidak diberi motivasi, atau seolah-olah anda tidak begitu baik di mana-mana pekerjaan anda, anda mungkin terbakar. Jadi, bagaimanakah anda menghadapi perasaan yang terlalu sibuk?
6 Cara Orangtua Sukan Boleh Bust Burnout
Ia tidak menyeronokkan untuk sesiapa sahaja di dalam keluarga apabila ibu dan ayah terharu. Jadi, lihatlah jika beberapa strategi ini dapat membantu meringankan tekanan-sekurang-kurangnya cukup untuk membawa anda ke penghujung musim atau tahun sekolah, apabila anda boleh mengambil nafas yang lebih besar.
Bangku sendiri.Ya, duduklah sesuatu. Adakah anda sentiasa berada di dalam amalan atau pelajaran anak anda (sekiranya dia memerlukan sesuatu atau terluka)? Sekiranya anda memerlukan rehat, izinkan diri anda untuk melangkau beberapa amalan ini. Pasangan anda, datuk nenek atau ibu bapa pasukan lain boleh mencubit untuk anda. Begitu juga dengan permainan dan juga perlawanan akhir hujung minggu. Jatuhkan rasa bersalah dan ambil sedikit masa. Anak anda tidak akan ingat bahawa anda terlepas satu peristiwa (sebenarnya, jika anda menghantarnya dengan ibu saudara kegemarannya atau keluarga kawan, dia mungkin akan menyukainya). Dia akan mengingati jika anda sentiasa mengasyikkan dan marah kerana anda dibakar.
Sekiranya anda mempunyai peranan sukarelawan besar dalam sukan anak anda, anda tidak boleh meninggalkan semua orang yang tergantung di tengah-tengah musim. Tetapi anda boleh mewakil lebih banyak tugas anda kepada orang lain dalam kumpulan. Meminta bantuan; jangan menganggap tidak ada yang dapat memberikannya! Dan anda boleh mengatakan bahawa musim depan, anda perlu melangkah sedikit dari komitmen anda.
Dapatkan telinga simpatik. Sama ada pasangan, rakan, saudara, atau ahli terapi, ia benar-benar membantu untuk mempunyai seseorang yang boleh dibicarakan tentang perasaan anda. Intinya bukan untuk mereka untuk membantu anda merangsang penyelesaian (kecuali jika itu akan membantu anda), tetapi untuk mereka hanya mendengar, tanpa penghakiman, untuk merasakan perasaan anda tentang perasaan anda. Kadang-kadang mendapatkannya ada yang anda perlukan untuk merasa lebih baik, walaupun tidak ada perubahan dalam jadual atau tanggung jawab anda.
Teruskan dengan penyaman udara anda. Sama seperti atlet anda perlu makan dengan sihat, kekal dalam bentuk, dan berehat secukupnya, begitu juga anda. Lagipun, anda pada asasnya menjalankan maraton hanya untuk mendapatkan setiap minggu! Oleh itu, ikuti arahan masing-masing. Cari cara yang sesuai untuk aktiviti fizikal (seperti berjalan kaki semasa amalan anak anda). Walaupun ia menyakitkan untuk melepaskan masa lapang memihak kepada tidur, ia berbaloi. Anda boleh menonton TV semasa musim luruh. Dan makan makanan yang sihat memberi manfaat kepada seluruh keluarga. Potonglah diri anda sedikit kendur jika anda memukul memandu-melalui sekali sebentar, tetapi tahu bahawa memberi tumpuan kepada makanan yang berkhasiat akan membantu anda berasa lebih baik, dan juga memberikan contoh yang baik untuk anak-anak anda.
Kurangkan tekanan lain dalam hidup anda. Sekiranya aktiviti sukan anak-anak anda menimbulkan tekanan, dan anda tidak boleh berbuat banyak untuk memotong mereka (sekurang-kurangnya sekarang), lihat jika terdapat perkara-perkara lain yang boleh anda lakukan. Mungkin anda boleh mendapatkan perkhidmatan pembersihan atau rumput, sekalipun sekali sahaja, untuk mengambil tugas penyelenggaraan rumah dari pinggan anda. Mungkin terdapat satu projek di tempat kerja yang anda boleh menyusun semula atau menyusun semula atau menangguhkan. Mungkin anda boleh merangka semula kewajipan sosial yang akan datang untuk memudahkan: Menghidupkan pesta makan malam atau makan bercuti ke dalam potluck, sebagai contoh. Mungkin anda boleh kembali, atau berundur, pekerjaan sukarelawan sekolah sekarang. Beli sendiri sedikit masa-cukup untuk membelanjakan diri untuk mengisi ulang.
Bon dengan pasukan anda. Sebagai seorang atlet, anak anda perlu menjalin hubungan yang kuat dengan rakan sepasukannya. Anda juga mungkin berasa lebih baik dan kurang dibakar jika anda mempunyai sambungan sosial yang baik. Ini mungkin bermakna memperdalam hubungan anda dengan ibu bapa sukan lain (yang menjadikannya lebih mudah bagi anda untuk membantu satu sama lain). Atau ia boleh bermakna memastikan anda mempunyai saluran sosial yang berasingan dari dunia ibu bapa sukan. (Ia masih di luar sana!)
Mencari yang baik.Daripada bermimpi tentang masa ini semua akan berakhir, ambil perhatian tentang apa yang anda sedang keluar dari keibubapaan sekarang. Menginap di sini adalah resipi untuk penyesalan dan kebencian. Anda tidak perlu menikmati perkara yang membosankan dan drama yang tidak perlu, tetapi anda boleh cuba mengabaikannya dan memberi tumpuan kepada perkara yang baik.
Bagaimana Menjadi Ibu Bapa Sukan Baik
Anda tahu anda mahu menjadi ibu bapa sukan yang baik, bukan jenis gila. Berikut adalah empat cara untuk membantu anak anda berjaya, tanpa pergi ke atas.
5 Tips Kiat untuk Ibu Bapa Sukan Sibuk
Apa saja sukan atau aktiviti anak-anak anda, mereka mungkin mengisi kalendar keluarga anda dengan cepat. Inilah caranya untuk mendapatkan pegangan pada jadual sibuk yang sibuk.
Sukarelawan Ibu Bapa dalam Sukan Belia
Sukan kanak-kanak berjalan di buruh percuma. Nasib baik, terdapat banyak cara yang sukarelawan ibu bapa dapat menyumbang kepada pasukan dan liga.