Carta Suhu Badan Basal: Dapatkan Hamil lebih cepat!
Isi kandungan:
- Apakah Suhu Badan Basal anda? Apa yang Perlu Dilakukan Dengan Mendapatkan Hamil?
- Cara Mengambil Suhu Basal Badan Anda dengan betul
- Bermula Dengan Menentukan Suhu Basal anda
- Kenapa Anda Juga Mengesan Perubahan Lendir Serviks pada Carta Anda
- Kemungkinan Penyakit kepada Carta Suhu Basal Tubuh
- A Word From DipHealth
Ovutest Femometer - Cek Masa Subur dengan Suhu Basal (September 2024)
Suhu badan basal anda adalah suhu badan anda pada rehat lengkap. Apabila anda ovulate, suhu basal badan anda naik sedikit. Anda boleh menggunakan maklumat ini untuk mengesan ovulasi dan hamil lebih cepat!
Memaparkan suhu tubuh basal anda adalah cara yang agak mudah dan murah untuk mengesan ovulasi. Apa yang anda perlukan adalah termometer yang tepat, aplikasi atau program carta kesuburan (terdapat banyak percuma), dan beberapa kesabaran.
Apakah Suhu Badan Basal anda? Apa yang Perlu Dilakukan Dengan Mendapatkan Hamil?
Walaupun anda mungkin memikirkan suhu anda sama ada normal atau demam, terdapat banyak variasi biasa di antara. Perubahan suhu tubuh kita berdasarkan pergerakan, berapa banyak tidur yang kita ada, masa, senaman, dan perubahan hormon.
Selepas anda berovulasi, hormon progesteron mula meningkat. Progesteron menyebabkan sedikit peningkatan suhu. Anda boleh mengesan perubahan ini dengan mencatat suhu basal badan anda.
Pergeseran ke atas yang disebabkan oleh ovulasi sekurang-kurangnya empat per sepuluh darjah. Sebagai contoh, 98.4 adalah empat per sepuluh lebih tinggi daripada 98.0. Sekiranya perubahan ini kekal selama sekurang-kurangnya tiga hari, anda boleh yakin bahawa ovulasi telah berlaku pada hari sebelum kenaikan suhu.
Untuk mengandung, anda perlu melakukan hubungan seks sebelum ini peralihan berlaku. Carta anda boleh membantu anda melihat apabila anda beredar setiap bulan, jadi anda boleh melakukan seks masa untuk kehamilan yang lebih baik. (Untuk hasil yang terbaik, anda juga perlu mencari tanda-tanda ovulasi lain dan tandakannya pada kalendar kesuburan anda. Lebih lanjut mengenai ini di bawah.)
Jika ini agak rumit, jangan risau. Program carta kesuburan yang paling banyak melakukan kerja keras seperti memikirkan apabila anda menghidupkan dan apabila anda mungkin berovulasi bulan depan-untuk anda. Apa yang perlu anda lakukan adalah mengambil suhu anda dengan betul dan masukkan maklumat anda.
Cara Mengambil Suhu Basal Badan Anda dengan betul
Kerana peralihan yang anda cari sangat kecil, penting untuk mengambil suhu anda pada waktu yang sama setiap pagi sebelum anda bangun atau bergerak. Anda memerlukan termometer basal yang memaparkan sekurang-kurangnya sepersepuluh darjah. Hanya kira-kira setiap termometer yang anda boleh beli di farmasi melakukan ini.
Sebaik sahaja anda mempunyai jenis termometer yang tepat, inilah yang perlu dilakukan seterusnya:
- Sebelum anda tidur pada waktu malam, letakkan termometer dalam jangkauan anda dengan katil anda. Anda perlu dapat mencapainya tanpa duduk atau bergerak. Keluar dari katil dengan melemparkan temps anda dan cengkam keputusan anda.
- Sekiranya anda menggunakan termometer merkuri, goncangkannya sebelum tidur. Jangan merancang untuk menggegarkannya pada waktu pagi, kerana itu dapat meningkatkan suhu badan anda.
- Tetapkan penggera anda pada masa yang sama setiap hari. Ya, walaupun pada hujung minggu. Satu jam atau dua jam lagi akan membuang carta anda. Bertujuan untuk mengambil temp anda dalam tetingkap 30 minit yang sama setiap pagi.
- Apabila anda bangun, dapatkan termometer dan ambil suhu anda. Jangan pergi ke bilik mandi dahulu! Jangan duduk!
- Mengambil masa secara lisan atau secara vagina. Tidak ada perbezaan di mana kaedah yang anda gunakan, asalkan anda konsisten. Secara lisan adalah yang paling mudah (dan lebih selesa untuk kebanyakan orang. Tetapi jika anda tidur dengan mulut terbuka, anda mungkin mahu mencuba laluan vagina.
- Ikut arahan untuk termometer anda untuk mendapatkan bacaan terbaik. Jika anda menggunakan termometer merkuri, pastikan anda membiarkannya cukup lama untuk mendapatkan bacaan terakhir. Itu mungkin mengambil masa sehingga empat atau lima minit.
- Selepas anda mengambil suhu anda, tuliskannya. Simpan notepad dan pen di sebelah katil untuk menjadikannya mudah. Atau, anda boleh memasukkan hasil anda ke dalam telefon pintar anda, jika anda menggunakan aplikasi kesuburan. Sesetengah termometer BBT datang dengan fungsi ingatan, yang bagus.
Berikut adalah beberapa tip lagi:
- Jika anda perlu bangun lebih awal, atau lebih awal daripada biasa, ambil suhu anda seperti biasa. Tandakan perbezaan masa dalam carta anda. Ya, ia tidak akan tepat, tetapi satu hari lepas bukan masalah besar selagi konsisten anda sepanjang masa.
- Anda perlu tidur sekurang-kurangnya empat jam lurus untuk suhu anda menjadi tepat. Sekiranya anda bangun pada waktu malam atau menghadapi masalah tidur, ini boleh membuang keputusan anda. Anda harus mengambil suhu anda, dan ambil perhatian bahawa tidur anda terganggu pada carta anda.
Bermula Dengan Menentukan Suhu Basal anda
Mengambil suhu anda hanya sebahagiannya. Anda tidak boleh berbuat banyak dengan hanya satu basal badan. Anda memerlukan satu siri daripada mereka, dan anda perlu merekodkannya di suatu tempat.
Cara terbaik adalah dengan aplikasi carta kesuburan atau program komputer. Anda tidak perlu bimbang sama ada suhu anda cukup lama atau tidak, atau menghabiskan masa untuk mengira ketika anda mungkin paling subur pada hari berikutnya. Perisian ini akan melakukannya untuk anda!
Sekiranya anda seorang gadis lama, anda boleh mencatatkan temps anda sendiri pada kertas graf. Anda mungkin mahu membaca buku Toni Weschler Mengambil Caj Kesuburan Anda (Paperbacks William Morrow; Rev Pengenalan semula (7 Julai, 2015)). Anda akan dapati banyak contoh dan arahan untuk mentafsirkan carta anda.
Kenapa Anda Juga Mengesan Perubahan Lendir Serviks pada Carta Anda
Perkara yang bagus tentang carta suhu basal badan ialah anda boleh berkongsi carta anda dengan doktor anda. Jika nampaknya anda tidak menular, atau jika fasa luteal anda kelihatan terlalu pendek, anda boleh berkongsi maklumat ini dengan mudah dengan doktor anda.
Masalahnya dengan hanya melihat tempas asas badan anda ialah ia hanya memberitahu anda jika anda menghidupkan selepas ia berlaku. Tetapi anda perlu bersetubuh sebelum ovulasi untuk hamil. Suhu basal badan anda tidak boleh memberi amaran kepada anda bahawa ovulasi akan datang. Perubahan lendir serviks anda, bagaimanapun, boleh.
Lendir serviks dihasilkan berhampiran serviks anda, tetapi anda tidak perlu menjangkau serviks anda untuk melihatnya. Anda boleh melihatnya di dalam seluar dalam, apabila anda lapar selepas buang air kecil, atau anda boleh memeriksa secara aktif dengan memasukkan jari ke dalam vagina anda. Mengesan perubahan lendir serviks anda adalah mudah dilakukan, dan ia adalah dalam banyak cara lebih mudah daripada mencatat suhu anda. Juga, aplikasi carta kesuburan yang paling banyak membolehkan anda memasukkan maklumat ini ke dalam carta anda.
Lendir serviks anda akan berubah sepanjang kitaran anda, bermula dari kering dan runtuh, berkrim, basah, dan, akhirnya, kepada konsistensi putih telur mentah. Apabila pembuangan vagina anda menyerupai telur mentah putih, ini adalah ketika anda paling subur dan akan berovulasi. Ini adalah masa terbaik untuk melakukan hubungan seks.
Untuk mata bonus, anda juga boleh mengesan perubahan dalam kedudukan serviks anda. Ini sedikit lebih rumit dan mempunyai lengkung pembelajaran yang curam, tetapi anda mungkin mahu mencuba sebelum anda membuat keputusan menentangnya.
Kemungkinan Penyakit kepada Carta Suhu Basal Tubuh
Carta suhu basal badan bukan untuk semua orang. Ia mungkin bukan untuk anda jika …
- Anda bekerja shift malam
- Anda perlu bangun pada waktu malam dengan anak-anak kecil
- Anda tidak boleh bangun pada waktu yang sama setiap hari
- Anda merasa tertekan untuk mengesan suhu anda
Penanda mungkin semua kemarahan pada forum kesuburan, tetapi anda boleh hamil tanpanya. Terdapat tanda-tanda ovulasi lain yang boleh anda lihat, seperti keinginan seksual yang meningkat. Anda juga boleh cuba menggunakan ujian prediktor ovulasi, atau hanya memilih untuk melakukan hubungan seks tiga hingga empat kali seminggu.
Juga, beberapa wanita tidak akan melihat kenaikan suhu yang berterusan, walaupun mereka ovulate. Walau bagaimanapun, kerana ini memberi kesan kepada peratusan kecil penduduk, anda harus menyebutnya kepada doktor anda.
A Word From DipHealth
Sesetengah wanita mencari carta untuk menjadi cara yang berkebolehan untuk belajar tentang badan mereka dan meningkatkan kemungkinan mereka hamil. Tindakan mengambil suhu dan pencatatan mereka boleh memberi mereka rasa kawalan. Bagi wanita ini, carta suhu badan basal adalah pengalaman yang positif.
Yang lain merasa tertekan dengan carta. Mereka mungkin bimbang tentang kapan dan bagaimana untuk mengambil suhu mereka, atau terobsesi turun naik suhu harian mereka.Perbuatan seks masa untuk ovulasi (berbanding dengan melakukan hubungan seks dengan kerap dan tidak cuba bersentuhan secara khusus untuk tetingkap subur mereka) boleh menambah tekanan dan menjadi pengalaman negatif bagi sesetengah pasangan. Ingat bahawa carta adalah pilihan. Anda mempunyai pilihan lain untuk mengesan kesuburan anda. Sekiranya carta tidak berfungsi untuk anda, tidak mengapa.
Adakah Berlari di Lebih Lebih Keras atau Lebih Lembut Lebih Baik untuk Anda?
Apakah permukaan atau landasan terbaik untuk berjalan? Ketahui jika terbaik untuk berjalan di jalan raya, trotoar, rumput atau laluan.
Cara Dapatkan Hamil Cepat
Dapatkan cepat mengandung dengan lima petua yang disokong penyelidikan ini. Ketahui apa yang paling berkesan untuk meningkatkan kemungkinan anda hamil, termasuk kekerapan seks.
Implantasi Dip pada Carta Suhu Basal Badan
Memendam implan adalah penurunan satu hari yang dilihat pada carta suhu badan basal. Ketahui mengapa ia mungkin berlaku dan sama ada ia adalah penunjuk kehamilan yang baik.