Berurusan Dengan Kekejangan haid dan Tempoh Sakit
Isi kandungan:
HOW TO SURVIVE YOUR PERIOD (September 2024)
Jika anda seperti kebanyakan wanita, anda mungkin mengalami kekejangan haid, atau dysmenorrhea, pada satu masa atau yang lain. Bagi sesetengah wanita, kekejangan haid adalah melemahkan, sementara yang lain hanya mengalami ketidakselesaan ringan atau tiada apa-apa sepanjang tempoh mereka.
Terdapat dua jenis kekejangan haid:
- Dysmenorrhea primer paling kerap terjadi pada wanita muda yang baru saja memulakan siklus menstruasi mereka. Ia sering menjadi kurang teruk apabila seorang wanita mencapai usia pertengahan dua puluhan atau selepas dia mempunyai anak pertamanya. Kekejangan yang tidak selesa ini adalah kontraksi yang kuat dari rahim dan dipicu oleh bahan dalam badan anda yang dipanggil prostaglandin.
- Dysmenorrhea menengah didiagnosis apabila kekejangan haid adalah hasil daripada keadaan kesihatan selain daripada tempoh anda, termasuk endometriosis, tumor fibroid, dan sista ovari.
Gejala
Tanda-tanda kejang haid boleh berbeza-beza oleh individu, dengan sesetengah wanita mengalami kesakitan yang berdenyut, berdenyut sementara yang lain mengalami kesakitan dan sering melemahkan rasa sakit yang memancar ke punggung bawah dan paha.
Kesakitan cenderung untuk bermula satu hingga tiga hari sebelum tempoh anda, puncak 24 jam selepas bermulanya tempoh anda, dan dinaikkan selama dua hingga tiga hari. Sesetengah wanita juga akan mengalami loya, sakit kepala, pening kepala dan najis longgar.
Bila hendak berjumpa doktor
Janjikan temujanji untuk melihat ahli sakit ginek anda jika kekejangan haid mengganggu kualiti hidup anda, secara beransur-ansur semakin teruk, atau telah bermula dengan tiba-tiba dan tanpa penjelasan selepas berumur 25 tahun.
Punca
Badan yang sihat secara semulajadi menghasilkan prostaglandin, yang mempunyai kesan seperti hormon. Mereka terlibat dalam pelbagai fungsi tubuh termasuk penguncupan otot uterus yang menyebabkan dysmenorrhea utama, atau kekejangan haid.
Pada permulaan tempoh anda, tahap prostaglandin badan anda lebih tinggi daripada biasa. Pada umumnya, semakin tinggi tahap prostaglandin, semakin banyak kesakitan haid. Sebaliknya, jika anda tidak ovulasi, sama ada kerana kawalan kelahiran atau menopaus, risiko kekejangan adalah rendah kepada tidak wujud.
Risiko kekejangan haid yang teruk adalah lebih besar jika anda merokok, berada di bawah 30 tahun, mempunyai pendarahan yang berat atau tidak teratur, mulai akil baligh sebelum 12 tahun, atau mempunyai riwayat kekejaman yang teruk.
Rawatan
Ia mungkin mudah, tetapi santai dan membiarkan orang di sekeliling anda mengetahui bahawa anda tidak merasa diri anda akan membantu dengan mengurangkan tekanan kehidupan harian anda yang mungkin menyumbang kepada kekejangan haid anda. Terdapat gaya hidup dan pilihan farmaseutikal lain yang boleh membantu.
Gaya hidup: Jika anda terdedah kepada kekejaman, lakukan upaya untuk melakukan aktiviti fizikal secara rutin apabila anda tidak mempunyai tempoh anda. Semakin aktif dan teratur anda dengan senaman, semakin lama jadilah tempoh anda. Masa biasa sering diterjemahkan kepada aliran yang kurang berat dan kekejangan yang lebih sedikit.
Perubahan diet, seperti makan makanan yang segar dan sihat, juga boleh membantu. Cuba berfokuskan pada makanan yang sihat, memberi tumpuan kepada makanan berikut:
- Makanan yang kaya kalsium, seperti buah ara kering, keju ricotta, brokoli, badam, dan sarden kalengan
- Makanan tinggi antioksidan, seperti beri, kale, tomato, lada, dan coklat gelap
- Protein lean, termasuk ikan tauhu dan air sejuk
Sebaliknya, cubalah memakan tepung atau gula yang kurang halus, lemak trans (minyak terhidrogenasi), kafein, dan alkohol.
Sekiranya anda mengalami kekejangan yang teruk, cuba mandi mandi hangat atau letakkan pad pemanasan pada abdomen bawah atau belakang untuk membantu meringankan kesakitan. Menjaga terhidrat juga membantu.
Ubat-ubatan: Pengeluh kesakitan yang melampau, seperti Motrin (ibuprofen), aspirin, Aleve (naproxen natrium) biasanya digunakan untuk melegakan kesakitan harian dan kekejangan haid. Tylenol (acetaminophen) akan membantu kesakitan, tetapi ia tidak menjejaskan prostaglandin.
Jika kekejangan teruk, doktor boleh menetapkan pil kontraseptif untuk mengelakkan ovulasi memudahkan tempoh yang menyakitkan. Peranti intrauterin hormon (IUD) kadang-kadang boleh mengurangkan kekejangan haid. Kesan sampingan yang biasa dari kontraseptif hormon termasuk pendarahan yang tidak normal, peningkatan berat badan, dan perubahan mood.
Perubatan Alternatif Tambahan (CAM)
Sesetengah kajian telah menunjukkan bahawa terapi pelengkap, termasuk urut, akupunktur, dan yoga boleh membantu mengurangkan kekejangan haid, tetapi hasilnya jauh dari konklusif.
Kajian-kajian lain menunjukkan hasil yang menggalakkan bagi sesetengah wanita yang telah mengambil suplemen dan herba tertentu untuk merawat krim mereka (termasuk teh, pil, dan tincture), tetapi sekali lagi tidak kelihatan cukup konklusif untuk menyokong sebagai rawatan mandiri.
Ingat bahawa mengambil makanan tambahan atau ubat herba boleh menyebabkan kesan sampingan seperti ubat farmaseutikal. Jika anda mendapatkan rawatan perubatan untuk gejala anda, pastikan anda mendedahkan apa-apa dan semua suplemen yang anda ambil ke penyedia penjagaan kesihatan anda.
Pemulihan Semulajadi untuk Kejang Menstruasi- Kongsi
- Flip
- E-mel
- Teks
- Kongres Obstetrik dan Ginekologi Amerika: Dysmenorrhea.
- Yayasan Osteoporosis Negara: Panduan kepada Makanan Kaya Kalsium.
-
Pusat Perubatan Universiti Maryland: Kesakitan haid.
Bagaimana Melegakan Kekejangan Tempoh dan Rasa haid
Kesakitan tempoh tween anda boleh menjadi sangat menyakitkan. Ketahui bagaimana untuk mengenal pasti kesakitan haid yang normal dan tidak normal, merawat kekejangan tempoh dan banyak lagi.
Marijuana Perubatan Untuk Kekejangan haid?
Mendengar buzz tentang ganja perubatan dan kekejangan haid? Ketahui lebih lanjut mengenai apa yang kita tahu dan apa yang kita tidak tahu mengenai terapi kontroversi ini.
Punca-punca Kekejangan dan Kekejangan Otot
Kekejangan otot atau kekejangan adalah penguncupan tidak sengaja yang menyakitkan yang boleh menghalang atlet di trek mereka. Inilah cara untuk menangani otot kram.