5 Perkara Semua Orang Harus Tahu Tentang Pemakanan
Isi kandungan:
- Makanan untuk Pemikiran
- Diet Fad Tidak Bekerja Jangka Panjang
- Anda Mungkin Perlu Lebih Serat
- Anda Mungkin Perlu Lebih Banyak Buah-buahan dan Sayuran
- Label Pembungkusan Makanan Boleh Menyesatkan
- Anda Perlu Berhati-hati Dengan Suplemen Diet
Ada Misteri Tersembunyi! 10 Rahasia Keajaiban Piramida Giza yang Jarang Diketahui (September 2024)
Makanan untuk Pemikiran
Kami tahu bahawa pembaca mempunyai banyak persoalan tentang apa makanan untuk dimakan, apa jenis diet yang perlu diikuti dan apa yang bertanggungjawab untuk nutrien apa.
Perbualan mengenai pemakanan tidak sepatutnya merasakan begitu rumit. Kami akan memudahkannya untuk anda - inilah yang anda perlu ketahui.
2Diet Fad Tidak Bekerja Jangka Panjang
Diet fad menghapuskan keseluruhan kumpulan makanan atau mempunyai peraturan yang sangat ketat. Anda mungkin kehilangan sedikit berat pada mulanya (jika anda boleh tahan), tetapi kebanyakan pelaku diet mendapat berat badan selepas mereka menghentikan diet. Makan makanan seimbang dengan bilangan kalori yang tepat adalah cara terbaik untuk menonton berat badan anda.
- Kenapa Diet Fad Bad?
- Cara Mengikuti Diet Rendah Kalori
- Sepuluh Sebab Makan Diet Seimbang yang Sihat
- Berapa Banyak Kalori Adakah Saya Perlu?
Anda Mungkin Perlu Lebih Serat
Menurut Garis Panduan Pemakanan untuk Orang Amerika, 2015-2020, orang biasa tidak mendapat serat yang cukup. Anda memerlukan serat untuk fungsi sistem pencernaan yang sihat, dan beberapa jenis serat dapat membantu mengawal kolesterol. Meningkatkan pengambilan serat anda dengan memakan bijirin, kekacang, buah-buahan dan sayur-sayuran.
- Apakah Serat Pemakanan?
- 5 Makanan Hebat untuk Serat
- 14 Cara Meningkatkan Pengambilan Serat Anda
Anda Mungkin Perlu Lebih Banyak Buah-buahan dan Sayuran
Ini berjalan tepat bersama serat. Sesetengah orang secara teratur makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mencukupi, yang menyedihkan kerana mereka rendah kalori, tinggi serat dan sangat tinggi dalam pelbagai vitamin, mineral dan fitokimia. Tambah lebih banyak buah-buahan dan sayur-sayuran untuk diet anda dengan memakan lebih banyak salad (menonton perban tinggi kalori), snek pada buah-buahan segar, dan menggigit pada sayuran mentah bukan cip.
- Mendapatkan Lebih Banyak Buah-buahan dan Sayuran dalam Diet Anda
- 4 Idea Segar untuk Melayani Buah
- Melayani Saiz untuk 18 Buah dan Sayuran
- Berapa Banyak Cawan Sayur-sayuran yang Anda perlukan setiap hari?
Label Pembungkusan Makanan Boleh Menyesatkan
Semua makanan yang diproses dan dibungkus mesti mempunyai label Fakta Pemakanan, yang boleh membantu anda membuat keputusan jika anda ingin membeli produk. Label menyatakan kiraan kalori dan kandungan nutrisi setiap hidangan, tetapi anda perlu berhati-hati untuk memperhatikan saiz hidangan - anda boleh memakan dua atau tiga hidangan dalam satu persatu. Anda juga perlu berhati-hati dengan tuntutan yang mungkin di hadapan pembungkusan. Tuntutan-tuntutan ini digunakan untuk memasarkan produk itu, dan sementara itu secara teknikal tepat, mereka boleh menipu.
- Cara Baca Label Fakta Pemakanan
- Jangan Biarkan Label Makanan Yang Sulit Menipu Anda
- Keperluan Makanan dan Pelabelan Organik
- Bagaimana Mengecilkan Saiz Bahagian Anda
Anda Perlu Berhati-hati Dengan Suplemen Diet
Suplemen makanan mungkin kelihatan tidak berbahaya kerana anda boleh membelinya di hampir mana-mana kedai. Dan secara amnya, mereka selamat selagi anda mengikuti petunjuk label, tetapi kerana ia tidak dikawal ketat atau diseragamkan, anda mungkin tidak mendapat dos yang anda harapkan.Sesetengah makanan tambahan, seperti besi, vitamin A, dan vitamin B-6 boleh menyebabkan masalah jika anda mengambil terlalu banyak. Mainkan selamat dan bercakap dengan pembekal penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil apa-apa suplemen makanan di luar vitamin berganda mudah.
- 5 Tips untuk Membeli Suplemen Pemakanan
- Keselamatan, Peraturan, dan Standardisasi Suplemen Makanan
- Manfaat dan Risiko Tambahan Makanan
- 5 Perkara Yang Tahu Mengenai Suplemen Diet untuk Kanak-kanak
7 Perkara Pelari Harus Tahu Tentang Pemakanan
Pemakanan adalah penting untuk pelari bukan sahaja untuk mengekalkan kesihatan yang baik tetapi juga untuk mempromosikan prestasi puncak. Ketahui tentang apa yang hendak dimakan dan diminum apabila anda berlari.
7 Perkara Semua Orang Harus Tahu Mengenai Kejang
Walaupun terdapat kesedaran, terdapat banyak kesalahpahaman tentang kejang, yang paling sedikit adalah hakikat bahawa mereka boleh mempengaruhi sesiapa sahaja, bukan sekadar epilepsi.
Perkara Semua Orang Harus Tahu Mengenai Pendarahan haid
Menstruasi proses yang sama sekali normal yang berlaku kepada hampir setiap orang dengan rahim. Ketahui beberapa fakta cepat mengenai tempoh anda.