Adakah Arginin Menurunkan Tahap Kolesterol?
Isi kandungan:
Ternyata semangka punya manfaat dahsyat bagi kesehatan (September 2024)
L-arginine kadang-kadang dirujuk sebagai arginine, adalah asid amino yang terdapat dalam pelbagai jenis makanan dan beberapa makanan tambahan. L-arginine dianggap sebagai asid amino separa penting. Iaitu, walaupun badan anda biasanya membuat arginine yang mencukupi untuk proses biokimia yang penting, terdapat beberapa contoh yang jarang berlaku di mana suplemen mungkin diperlukan untuk memberikan jumlah arginin yang diperlukan oleh badan anda. L-arginine telah dikaji dalam pelbagai keadaan kesihatan, termasuk penyakit kardiovaskular, migrain, penyembuhan luka dan kebimbangan. Kajian juga menunjukkan bahawa arginine boleh membantu meningkatkan disfungsi ereksi, kegagalan jantung, pra-eklampsia, bentuk penyakit vaskular tertentu - dan juga paras kolesterol dan trigliserida yang tinggi.
Bolehkah L-Arginine Kurangkan Tahap Kolesterol Anda?
Terdapat hanya beberapa kajian manusia yang telah mengkaji kesan L-arginine pada paras lipid anda. Kajian sehingga hari ini menunjukkan bahawa L-arginine dapat mengurangkan kadar kolesterol LDL dan jumlah kolesterol total sehingga 7% dan trigliserida sehingga 6%. Selain itu, beberapa kajian lain mendedahkan bahawa paras kolesterol HDL meningkat sehingga 9%. Satu kajian kecil juga menunjukkan bahawa L-arginine boleh mengurangkan sedikit lipoprotein (a) dan teroksidasi LDL, tetapi penemuan ini tidak signifikan secara statistik. Dalam kajian lain, L-arginine tidak kelihatan dengan ketara menjejaskan tahap lipid. Kajian haiwan juga kelihatan bercampur-campur dalam keupayaan L-arginine untuk memberi kesan positif kepada LDL, HDL, dan trigliserida.
Dalam kajian ini, individu dengan dan tanpa tahap lipid tinggi telah mengambil mana-mana antara 6 dan 9 gram suplemen L-arginine sehingga 8 minggu.
Garisan bawah
Tidak banyak kajian yang menyiasat penggunaan L-arginine yang menurunkan lipid anda. Walaupun beberapa kajian telah menunjukkan hasil yang menjanjikan, perlu ada lebih banyak dilakukan untuk menunjukkan hubungan antara L-arginine dan keupayaannya untuk meningkatkan profil lipid anda. Sekiranya anda sihat, tubuh anda boleh membuat arginin yang mencukupi. Walau bagaimanapun, terdapat banyak makanan yang mesra kolesterol - termasuk kacang, ayam, benih, dan sesetengah bijirin - yang juga tinggi kandungan arginin. Anda tidak boleh mengambil suplemen L-arginine tanpa berunding dengan pembekal kesihatan anda terlebih dahulu - terutamanya jika anda mempertimbangkan penggunaan suplemen L-arginine untuk menurunkan tahap lipid anda. Terdapat langkah-langkah lain yang lebih banyak untuk menurunkan kadar lipid anda yang tersedia.
Adakah Spirulina Bekerja untuk Menurunkan Kolesterol?
Spirulina adalah suplemen pemakanan dan superfood yang semakin popular. Ketahui sama ada ia boleh menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida anda.
Adakah Semua Tambahan Fiber Meningkatkan Tahap Kolesterol?
Suplemen serat digunakan secara meluas untuk mengurangkan kolesterol, tetapi semua suplemen serat mungkin tidak berfungsi dengan sama. Terokai jenis serat yang dicari.
Adakah Pecans Baik untuk Tahap Kolesterol Anda?
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa pecan adalah baik untuk anda, terutamanya apabila ia datang kepada kesihatan jantung anda dan menurunkan kolesterol anda.