Sebelum Anda Sertai Gim untuk Matlamat Kesihatan Anda
Isi kandungan:
- Gym mana yang patut saya Sertai?
- Soalan untuk Tanya Sebelum Anda Bergabung dengan Gim
- Sebelum Anda Daftar Keahlian Gim
- Pergi ke gim untuk kali pertama
Cabaran 15 Hari Turunkan Berat Badan Tanpa Guna Produk! (September 2024)
Menyertai gim adalah komitmen besar. Dan untuk sesetengah orang yang kehilangan berat badan, keputusan itu menakutkan. Anda perlu membuat keputusan yang tepat dan mempertimbangkan beberapa faktor penting sebelum anda membuat pelaburan kewangan, menandatangani garis putus-putus dan menyertai gim.
Gym mana yang patut saya Sertai?
Faktor yang paling penting dalam memilih gim yang betul ialah mencari yang sesuai dengan keperluan dan matlamat peribadi anda. Anda perlu memikirkan mengapa anda ingin menyertai sebuah kelab kesihatan. Adakah anda cuba mengurangkan berat badan? Adakah anda menguruskan kecederaan fizikal? Adakah anda cuba meningkatkan prestasi anda dalam sukan tertentu?
Cari kemudahan yang menawarkan kebanyakan kelas dan perkhidmatan untuk memenuhi keperluan anda. Sebagai contoh, jika anda mempunyai arthritis, kemudahan yang menawarkan kelas aerobik air akan lebih baik daripada yang tidak. Anda mungkin mahu gim yang menawarkan latihan peribadi atau kaunseling pemakanan untuk penurunan berat badan. Pastikan anda mendapat lawatan lengkap ke kemudahan dan bertanya soalan tentang perkhidmatan yang ditawarkan.
Soalan untuk Tanya Sebelum Anda Bergabung dengan Gim
Anda akan ingin bertanya beberapa soalan penting apabila anda memilih gim:
- Adakah pelatih peribadi layak?
- Banyak gim yang memerlukan jurulatih mereka mencapai dan mengekalkan pensijilan dari agensi seperti American College of Sports Medicine atau Majlis Amerika pada Latihan.Tanya jika jurulatih dan jurulatih disahkan oleh salah satu organisasi atau yang serupa. Anda juga mungkin ingin bertanya sama ada kakitangan pemakanan berkelayakan. Seorang ahli diet berdaftar (R.D.) adalah sumber terbaik untuk mendapatkan rancangan makan peribadi. Gim dengan kakitangan yang berkelayakan adalah lebih baik daripada yang tidak mempunyai keperluan untuk kakitangannya.
- Bagaimana Kerja Kelas?
- Adakah kelas termasuk dalam yuran bulanan anda, atau adakah anda perlu membayar yuran tambahan jika anda menyertai? Adakah anda perlu menempah tempat terlebih dahulu? Adakah gim menawarkan kelas untuk pemula? Bagaimana sesak adalah kelas? Anda mungkin mahu mengambil kelas sampel sebelum anda menyertai gim jika anda fikir anda akan menggunakan tawaran kecergasan kumpulan kemudahan itu.
- Adakah Gym Bersih?
- Apabila anda melayari gimnasium, anda akan ingin memeriksa kebersihan di dalam bilik berat, bilik latihan, kawasan kolam renang dan terutama di bilik persalinan dan pancuran.
- Pastikan anda melihat dengan teliti peralatan tersebut. Habuk di bawah atau di sekitar mesin senaman adalah tanda pasti penyelenggaraan yang lemah. Semak loker, di dalam pancuran, dan di sekitar sinki dan tandas untuk memastikan ia dibersihkan secara tetap.
- Apa Masa Puncak di Gym?
- Sekiranya anda bercadang untuk menggunakan kemudahan itu pada masa yang sama setiap hari, anda mungkin mahu meluaskan keadaan sebelum anda menyertai. Adakah tempat letak kereta penuh dengan masa gim yang anda kehendaki? Adakah terdapat garis untuk menggunakan treadmill? Bergabung dengan gym tidak akan melakukan apa-apa yang baik jika anda tidak boleh menggunakan mesin yang anda perlukan.
Sebelum Anda Daftar Keahlian Gim
Sebelum anda menandatangani keahlian gim, ia tidak menyakitkan untuk memeriksa dengan Better Business Bureau tempatan anda untuk memastikan tidak ada aduan mengenai gim yang anda sedang mempertimbangkan. Langkah tambahan ini boleh menjimatkan masa anda dalam jangka panjang.
Ia juga berguna untuk berbelanja dan membandingkan kontrak, tawaran istimewa, dan batasan di gim yang berbeza di kawasan anda. Pastikan untuk bertanya tentang diskaun pelajar, guru, atau warga emas jika anda termasuk dalam kategori tersebut. Juga, tanya majikan anda atau syarikat insurans kesihatan jika anda layak mendapat manfaat gim.
Seterusnya, apabila anda dibentangkan dengan kontrak, jangan menandatanganinya di tempat. Tekan teknik jualan tekanan tinggi dan jangan menandatangani apa-apa sehingga anda mempunyai peluang untuk pulang ke rumah atau lokasi lain yang tenang dan mengkaji semula istilah. Lebih baik lagi, adakah orang lain membaca di atasnya sekiranya mereka melihat sesuatu yang tidak anda lakukan.
Kebanyakan kontrak gim tidak boleh dikembalikan. Walaupun beberapa pengecualian boleh membenarkan anda membatalkan kontrak keahlian gim, biasanya tidak begitu mudah dibatalkan apabila anda telah menandatangani garis putus-putusnya. Keahlian anda perlu dibayar sama ada anda menggunakan kemudahan itu atau tidak. Tanya tentang pembatalan sekiranya anda perlu meninggalkan kelab kesihatan.
Akhir sekali, berhati-hati dengan menandatangani kontrak jangka panjang. Walaupun membayar terlebih dahulu mungkin akan memberi anda kadar yang lebih baik, kebanyakan pakar bersetuju bahawa lebih baik membayar bulan ke bulan.
Pergi ke gim untuk kali pertama
Sebaik sahaja anda menyertai gim, sudah tiba masanya untuk menaikkan kasut anda dan mula bekerja. Jangan risau jika anda pergi ke gim untuk kali pertama. Sangat mudah kelihatan seperti pro jika anda tahu apa yang harus dilakukan dan apa yang tidak boleh dilakukan. Jangan takut untuk bertanya dan memanfaatkan perkhidmatan untuk pemula.
Keahlian gim anda adalah pelaburan dalam kesihatan anda. Luangkan masa untuk membuat keputusan yang pintar untuk kesihatan dan kesihatan jangka panjang.
* Diedit oleh Malia Frey, DipHealth.com Ahli Berat Badan
Sebelum Anda Sertai Gim - Apa yang Harus Anda Ketahui
Menyertai gym adalah keputusan yang besar, tetapi tips ini akan membantu anda membuat pilihan yang tepat. Ketahui apa yang perlu anda ketahui sebelum anda menyertai gim.
Matlamat Diabetes Penjagaan diri untuk Kesihatan Anda
Anda boleh menetapkan sasaran diabetes dalam tiga bidang utama untuk tahap gula darah, penurunan berat badan dan faktor risiko jantung untuk menguruskan keadaan anda dengan lebih baik.
Menggunakan Jurnal Bullet untuk Matlamat Kesihatan dan Kecergasan
Jurnal peluru boleh menjadi kunci kepada anda yang baru. Baca idea untuk mencipta jurnal yang mungkin membawa anda ke kesihatan dan kecergasan yang optimum.