Tacos Catfish Grilled Dengan Resipi Slaw Kubis Pedas
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Gordon Ramsay Demonstrates How To Make Fish & Chips: Extended Version | Season 1 Ep. 6 | THE F WORD (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 288 Lemak 12g Karbohidrat 26g Protein 19g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 4 (2 tacos setiap) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 288 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 12g | 15% |
Lemak Lemak 2g | 10% |
Kolesterol 62mg | 21% |
Natrium 433mg | 19% |
Jumlah karbohidrat 26g | 9% |
Serat Pemakanan 5g | 18% |
Jumlah Gula 3g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 19g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 77mg | 6% |
Besi 1mg | 6% |
Potassium 538mg | 11% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Adakah anda hanya mempunyai Taco ikan apabila anda keluar untuk makan malam? Tidak ada sebab untuk melepaskan makanan yang sihat dan tanpa gluten di rumah. Lele memasak dengan cepat, rendah merkuri, dan protein yang tinggi. Grill, atas dengan labu segar dan renyah, dan masukkan tortilla jagung kalori yang lebih rendah. Pilih ikan keli dari Amerika Syarikat untuk pilihan yang paling mampan.
Bahan-bahan
- 2 sudu besar mayonis
- 1 sudu yogurt Greek
- 2 sudu teh Sriracha
- 1 kapur, dikisar
- 2 cawan rebus kubis hijau (kira-kira 1/2 kepala kecil)
- 8 tortilla jagung
- 1 pound ikan keli segar
- 1 sudu kanola atau minyak alpukat
- 1 sudu garam
- 1/2 sudu teh lada
Persediaan
- Dalam mangkuk sederhana, kocok mayo, yoghurt Yunani, Sriracha, dan jus ½ kapur.
- Tambah kubis dan tuangkan dengan baik untuk berpakaian dalam pakaian; letakkan atau letakkan di dalam peti sejuk.
- Balut tortilla jagung dalam kerajang aluminium dan letakkan di dalam ketuhar panas (300F).
- Panaskan haba, kuali, atau pan grill ke medium-tinggi.
- Ikan rebus dengan minyak kanola, jus ½ limau, dan musim dengan garam dan lada.
- Letakkan ikan di panggangan dan masak selama 5 hingga 7 minit setiap sisi, sehingga dimasak sepenuhnya.
- Pindahan ikan masak ke piring dan biarkan sejuk selama 5 hingga 10 minit.
- Hidangkan ikan panggang dalam tortilla jagung yang hangat di atas dengan selada slaid.
Variasi Bahan dan Substitusi
Mana-mana ikan putih firma akan bekerja untuk resipi ini. Pilih mana-mana ikan yang kelihatan paling baik di kaunter ikan hari itu.
Menjimatkan masa dengan menggunakan kubis hijau sebelum dicincang atau campuran coleslaw yang dibungkus dengan kubis dan lobak merah parut.
Anda boleh dengan mudah mengubah suai berpakaian pada lombong jika saus pedas Sriracha bukan untuk anda. Gantikan Sriracha dengan jumlah yang sama dengan saus tomat atau salsa.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Ikan lembap boleh menjadi sukar untuk panggang, terutama jika panggangan tidak dibersihkan dengan betul. Pertimbangkan menggunakan kuali besi tuang yang boleh diletakkan terus di gril belakang rumah jika perlu. Sekiranya ikan gugur, jangan risau-ia masih segar.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Resipi Berkokok Tinggi-Resipi, Resipi Sarapan Gula-Gula
Resipi goncang sarapan berkrim tinggi, gula ini direka untuk membuat anda pergi dengan kopi, serbuk protein, santan, dan flaxseed.
Tacos Ikan Sihat Dengan Resipi Sos Pedas
Taco ikan berwarna-warni ini adalah restoran Mexico-lazat. Mengunyah bukannya menggoreng ikan yang membuatnya sihat dan memudahkan penyediaannya.
Rendah-Natrium Pedas Ayam Pedas
Langkau takeaway natrium-laden dan nikmati resipi ayam jantan yang sihat, lazat, rendah natrium di rumah. Ia tekanan darah tinggi yang mesra!