10 Tips untuk Menjaga Resolusi Tahun Baru
Isi kandungan:
- Jadi realistik
- Rancang terlebih dahulu
- Rangka Rancangan Anda
- Buat senarai "Pro" dan "Con"
- Bercakap Mengenai Ini
- Ganjaran Sendiri
- Jejaki Kemajuan Anda
- Jangan Pukul Diri Anda
- Stick To It
- Teruskan mencuba
- Fakta Cepat Mengenai Resolusi Tahun Baru
5 Tips Mencapai Resolusi Tahun Baru | New Year, New Me! | Rizqya Juwita, Psikolog Personal Growth (September 2024)
Ramai orang membuat Resolusi Tahun Baru - tetapi menjaga mereka adalah kumpulan yang lebih eksklusif. Tahun ini, hentikan kitaran penyelesaian untuk membuat perubahan, tetapi kemudian tidak mengikuti. Satu resolusi untuk mengawal pengurusan penyakit usus radang (IBD) dan kesannya boleh mempunyai kesan berkekalan sepanjang tahun dan membawa kepada peningkatan pemahaman penyakit dan kesannya. Gunakan tips berikut untuk membuat anda bermula.
Jadi realistik
Satu perkara tentang dapat mencapai matlamat ialah mereka perlu realistik. Matlamat pasti boleh menjadi bercita-cita tinggi, tetapi peringatkan diri anda untuk tidak mencuba sesuatu yang terlalu jauh atau tidak realistik. Cara terbaik untuk mencapai matlamat anda adalah membuat matlamat anda tidak dapat dicapai. Sebagai contoh, menyelesaikan untuk tidak pernah makan makanan kegemaran lagi kerana ia bermasalah untuk IBD boleh menjadi pilihan yang tidak baik untuk resolusi Tahun Baru. Berjuang untuk matlamat yang boleh dicapai, seperti mengelakkan masalah makanan lebih kerap.
Rancang terlebih dahulu
Malam Tahun Baru mungkin bukan masa terbaik untuk memulakan perancangan tahun depan. Menunggu sehingga minit terakhir bermakna keputusan mungkin berdasarkan pada pemikiran untuk hari tertentu daripada pendekatan yang lebih terukur. Sebaliknya, resolusi Tahun Baru perlu dirancang sebelum 31 Disember. Jika sudah terlambat untuk merancang untuk memulakan sesuatu pada 1 Januari, pilih tarikh lain - 1hb. Hari, hari lahir anda, ulang tahun diagnosis anda - tarikh apa pun adalah bermakna.
Rangka Rancangan Anda
Jahitan pakaian tanpa corak tidak akan menghasilkan hasil yang terbaik, dan juga tidak akan menjadi pilihan kehidupan asas pada idea-idea separuh dibentuk dan setengah berfikir. Menggalakkan perubahan termasuk membuat perancangan tentang bagaimana untuk menangani godaan untuk melangkau kelas latihan atau mempunyai satu lagi rokok. Ini termasuk memanggil kawan untuk bantuan, mengamalkan pemikiran positif dan bercakap diri, atau peringatan tentang bagaimana pilihan gaya hidup boleh mempengaruhi IBD.
Buat senarai "Pro" dan "Con"
Adalah penting untuk mempertimbangkan semua sudut resolusi. Mungkin masa yang betul, dan mungkin tidak: berikan gagasan itu sebelum berfikir. Ia boleh membantu melihat senarai kebaikan dan keburukan di atas kertas untuk menguatkan motivasi. Buatkan senarai ini dari masa ke masa, dan minta orang lain menyumbang kepadanya. Simpan senarai yang berguna dan merujuknya apabila keperluan untuk mengesahkan semula serangan resolusi.
Bercakap Mengenai Ini
Jangan menyimpan resolusi sebagai rahsia. Bawa keluarga dan kawan ke dalam lipat, dan dengan bantuan mereka, matlamat akan lebih mudah dicapai. Orang yang peduli akan berada di sana untuk menyokong kesungguhan mengubah kebiasaan untuk memperbaiki atau meningkatkan kesihatan keseluruhan. Senario kes terbaik ialah mencari teman yang berkongsi resolusi Tahun Baru yang sama dan memotivasi satu sama lain.
6Ganjaran Sendiri
Ganjaran kecil di sepanjang jalan dapat membantu dalam memberi makna mencapai matlamat. Ini tidak bermakna bahawa ia adalah OK untuk makan sekumpulan coklat penuh jika resolusi itu adalah untuk makan lebih sihat. Sebaliknya, meraikan kejayaan dengan sesuatu yang menyeronokkan yang tidak bercanggah dengan resolusi. Selepas berpegang kepada janji untuk makan lebih baik, sebagai contoh, mungkin ganjaran boleh pergi ke filem dengan rakan.
7Jejaki Kemajuan Anda
Menjejaki kemajuan boleh menjadi pertolongan besar dalam perjalanan. Perhatikan setiap kejayaan kecil yang dibuat untuk mencapai matlamat yang lebih besar. Matlamat jangka pendek lebih mudah untuk dijaga, dan pencapaian kecil akan membantu dengan motivasi. Daripada memberi tumpuan kepada kehilangan 30 paun, katakanlah, fokus pada kehilangan yang pertama 5. Memelihara buku harian makanan atau jurnal gejala juga boleh membantu dalam perjalanan di trek.
8Jangan Pukul Diri Anda
Mempunyai sikap yang baik sepanjang masa tidak selalu mungkin tetapi berusaha untuk menjadi kurang kritis diri dapat membantu. Mengambil alih atas slip sekali-sekala tidak akan membantu dalam mencapai kemajuan. Lakukan yang terbaik yang mungkin setiap hari, dan ambil setiap hari satu per satu. Apabila terdapat backslide, jangan tinggalkannya. Dapatkan semula jadual dan terus bergerak ke hadapan dengan rancangan itu.
9Stick To It
Melekat pada pelan akan menjadi bahagian paling sukar untuk menjaga resolusi. Pakar mengatakan ia mengambil masa kira-kira 21 hari untuk aktiviti baru, seperti bersenam, untuk menjadi tabiat, dan 6 bulan untuk menjadi sebahagian daripada keperibadian anda. Tabiat baru yang sihat akan menjadi sifat kedua dalam masa yang singkat.
10Teruskan mencuba
Tidak setiap pukulan akan memukul bullseye. Apa yang penting ialah terus berusaha. Sekiranya resolusi telah hilang sepenuhnya pada pertengahan bulan Februari, jangan berputus asa.Mulakan semula! Tidak ada sebab "resolusi Tahun Baru" tidak boleh dibuat pada bila-bila masa sepanjang tahun.
11Fakta Cepat Mengenai Resolusi Tahun Baru
- 63% orang mengatakan mereka menjaga resolusi mereka selepas dua bulan
- 67% orang membuat tiga atau lebih resolusi
- Empat resolusi terbaik:
- Meningkatkan senaman
- Jadilah lebih teliti tentang kerja atau sekolah
- Membangunkan tabiat makan yang lebih baik
- Berhenti merokok, minum, atau menggunakan dadah (termasuk kafein)
- Orang ramai membuat lebih banyak resolusi untuk memulakan tabiat baru daripada memecahkan yang lama
Resolusi Tahun Baru untuk Melakukan Lebih Banyak Yoga
Ketahui cara untuk mengambil pendekatan yogic terhadap tradisi resolusi tahun baru dengan tips ini untuk memasukkan yoga ke dalam gaya hidup anda.
Resolusi Tahun Baru untuk Kesihatan dan Kesejahteraan Keluarga
Cari idea untuk resolusi Tahun Baru yang meningkatkan kesihatan dan kecergasan keluarga anda. Kami mempunyai cadangan untuk kanak-kanak, remaja, dewasa dan keluarga!
Resolusi Tahun Baru Sihat untuk Kanak-kanak
Sebagai tambahan kepada senarai anda sendiri untuk anak-anak anda, gunakan idea ini untuk membantu anak-anak anda mendapat beberapa Resolusi Tahun Baru.