Etika untuk Mengelakkan Orang Lain yang menjengkelkan di Gim
Isi kandungan:
12 ETIKA SAAT NGE GYM (September 2024)
Bila-bila masa anda menghisap sekumpulan orang berpeluh bersama-sama di dalam ruang kecil, pasti ada masalah dan, walaupun tidak ada peraturan yang diposting di gim gim, bagaimana ada peraturan yang tidak jelas yang kita semua kenal, sama ada kami latihan veteran atau kami baru bermula.
Kaedah Etika Gim Tidak Dikemukakan
Walaupun ia dapat diterima dengan baik untuk berpeluh, mengerang dan membuat wajah rata-rata semasa bersenam, terdapat beberapa tingkah laku yang tidak dapat diterima dan akan menjadikan anda salah seorang pelari gim yang menjengkelkan. Berikut adalah beberapa peraturan untuk bersaing dengan ahli latihan anda:
- Kongsi: Sekiranya anda membuat berbilang set pada mesin, ia adalah kebaikan bersama untuk membolehkan orang lain bekerja semasa tempoh rehat anda. Ini mungkin tidak praktikal, tetapi menawarkan untuk berkongsi apabila anda boleh.
- Bersihkan Selepas Sendiri: Peeve haiwan kesayangan saya yang paling besar adalah seseorang yang berjalan jauh dari mesin, meninggalkan kolam peluh yang berlendir. Terima kasih! Sentiasa bawa tuala dengan anda dan lapangkan mesin apabila anda selesai. Kebanyakan gim menawarkan tisu atau penyembur yang terletak di sekitar gim untuk tujuan ini.
- Tinggalkan Jejak Tiada: Peeve haiwan kesayangan saya yang berikutnya ialah orang yang meninggalkan enam juta pound pada mesin akhbar kaki. Saya tidak tahu, mungkin saya kelihatan lebih kuat daripada saya. Intinya, sentiasa meletakkan berat badan anda apabila anda selesai.
- Jangan Hog Treadmill itu. Banyak gim yang mempunyai had masa untuk mesin kardio semasa sibuk. Terdapat alasan untuk itu, dan anda harus mematuhinya. Dan tidak, membuang tuala anda di atas paparan tidak menipu saya.
- Teruskan. Kebanyakan gim-gim yang saya tahu telah melihat Guy itu. Yang memompa di treadmill sambil menjerit ke dalam telefon bimbit. Kecuali kecemasan, simpan masa sembang anda selepas latihan anda.
- Tutupnya. Saya menghormati keyakinan yang membolehkan sesetengah orang berjalan di sekitar bilik loker yang telanjang. Ketahui apa lagi yang saya hormati? Melihat anda memakai tuala selepas mandi anda untuk memastikan bilik persalinan tempat yang selesa untuk semua orang.
Selain mengamalkan akhlak yang baik di gym, anda juga ingin memastikan latihan anda selamat dan berkesan. Gunakan petua berikut untuk menavigasi dunia gim gim yang mengelirukan.
Bekerja di Gym
Terdapat beberapa hari ketika saya menganggap menonton latihan orang. Saya melihat orang-orang melemparkan beban liar, menjatuhkan berat berat di atas lantai, menggantung di atas treadmill untuk kehidupan yang sayang dan secara amnya menggunakan bentuk yang tidak baik dengan latihan mereka. Berikut adalah beberapa tip untuk mendapatkan latihan yang berkesan tanpa mencederakan diri sendiri:
- Gunakan Borang Baik: Bentuk yang baik adalah berbeza bergantung pada latihan yang anda lakukan tetapi, secara umum, bentuk yang baik termasuk yang berikut:
- Jangan swing berat anda. Kecuali anda melakukan senaman tertentu sukan, gunakan gerakan perlahan dan terkawal. Sekiranya anda perlu mengangkat berat badan, ia terlalu berat.
- Jangan jatuhkan atau buangkan berat badan. Itulah cara terbaik untuk memecahkan jari kaki - milik anda atau orang lain. Sekiranya anda menggunakan berat badan, dapatkan pengait terdekat untuk membantu anda.
- Jangan mengunci sendi anda. Apabila anda sampai ke akhir pergerakan - seperti jongkong - pastikan sendi anda lembut untuk mengelakkan diri daripada mencederakan diri anda.
- Jangan turun. Pastikan abs anda terlibat dalam semua latihan anda dan berdiri tegak untuk mengelakkan kecederaan dan dapatkan latihan yang terbaik.
- Letakkan rel: Ia menggoda untuk mengambil kelajuan treadmill anda / cenderung sehingga tinggi, anda perlu berpegang pada kehidupan sayang. Saya tidak pasti mengapa itu menggoda, tetapi ia nampaknya kerana ramai orang melakukannya. Anda akan mendapat latihan yang lebih baik jika anda membiarkan tangan anda swing secara semula jadi. Kecuali jika anda memerlukan landasan kereta api untuk menjaga keseimbangan anda dan tetap selamat, jaga kelajuan dan kecondongan anda pada tahap di mana anda dengan selesa boleh melepaskannya.
- Belajar Menggunakan Mesin dengan Betul:Saya telah melihat orang melakukan crunches di mesin akhbar kaki. Jika anda tidak tahu bagaimana mesin berfungsi, sama ada melihat gambar rajah di mesin atau meminta seseorang untuk menunjukkan kepada anda bagaimana ia berfungsi. Kebanyakan gim-pemain gembira dapat membantu.
- Belajar Menetapkan Latihan Baik untuk Matlamat Anda: Daripada hanya muncul di gym dan mengambil secara rawak mesin, mempunyai rancangan sebelum anda berjalan di pintu. Ini mungkin bermakna menyewa jurulatih atau mendidik diri anda tentang asas latihan.
- Belajar Mengawasi Intensiti Anda: Sejak saya mula berlatih, saya telah melihat lebih daripada sekadar beberapa orang yang mengetuk setelah bekerja terlalu keras pada mesin kardio. Pemula selalunya tidak pasti berapa banyak yang mereka boleh mengendalikan dan akhirnya bekerja terlalu keras, bersenam terlalu lama selepas makan atau bersenam tanpa makan apa-apa, semuanya boleh menyebabkan masalah perut. Mendidik diri sendiri tentang cara memantau keamatan anda dan cara yang betul untuk memulakan program kardio.
Menjadi pendatang baru ke sebuah kelab kesihatan adalah sukar untuk sesiapa sahaja, walaupun senaman veteran, terutamanya apabila anda tidak pasti bagaimana keadaan berfungsi. Perkara biasanya akan menjadi lebih lancar jika anda meluangkan masa untuk mematuhi peraturan-peraturan, menjadi pengembara gim yang menyenangkan dan, terutama sekali, belajar bagaimana untuk menyediakan program yang selamat dan berkesan. Anda akan lebih cenderung terus muncul untuk latihan anda dan membuat beberapa kawan baru dengan orang yang berpikiran sama.
Mengelakkan C. Diff dan Jangkitan yang Diperolehi Hospital Lain
Satu bentuk hospital yang diperoleh jangkitan dipanggil C. Diff, singkatan untuk Clostridium difficile. Memahami C. Diff dan bagaimana ia diperkenalkan kepada badan akan membantu pesakit, penjaga dan penyokong lebih memahami cara mencegah atau mengelakkan hospital ini memperoleh jangkitan.
Cara Menonton Remaja Narcissistic Yang Buli Lain-lain
Narcisists sering terdedah kepada membuli orang lain. Ketahui lima ciri yang mengaitkan narsisisme dan buli.
13 Dilema Etika dalam Alzheimer dan Dementias Lain
Adakah baik untuk berbohong kepada orang yang mengalami demensia? Bagaimana dengan menyembunyikan ubat mereka dalam makanan mereka? Apa sebenarnya kepentingan individu?