5 Perkara yang Tidak Boleh Dilakukan di Kesyukuran Jika Anda Gluten-Percuma
Isi kandungan:
- Cara Tetap Gluten-Free pada Kesyukuran
- Idea Kesyukuran Tambahan yang Anda Boleh Cuba
- Satu perkataan dari DipHealth
The Great Gildersleeve: Engaged to Two Women / The Helicopter Ride / Leroy Sells Papers (September 2024)
Kesyukuran memakan banyak orang (terutamanya mereka yang baru untuk diet bebas gluten) daripada "zon selesa" mereka dan menempatkan mereka bukannya di dalam dunia saudara-mara dan rakan-rakan yang baik tetapi kadang-kadang tidak diketahui. Dan itu kadang-kadang membawa kepada … gejala yang tidak selesa dari glutening tidak lama kemudian, atau mungkin pada hari berikutnya.
Bagi mereka yang tidak pernah makan gluten tidak lama lagi, Kesyukuran boleh memberi peluang pertama untuk mencuba memakan gluten di rumah orang lain dan berpotensi di rumah seseorang yang tidak memahami diet bebas gluten. Malangnya, percutian cenderung menjadi penuh dengan peluang untuk jatuh sakit, bermula dengan kalkun (gandum roti) dan berakhir dengan pai (kerak gandum).
Cara Tetap Gluten-Free pada Kesyukuran
Untuk memastikan anda selamat tanpa gluten semasa percutian Thanksgiving, berikut adalah lima peraturan untuk dimakan oleh:
- Apapun yang anda lakukan, jangan tergoda untuk makan ayam belanda yang disumbat dengan roti yang mengandungi gluten. Tidak kira jika anda cuba untuk memilih daging dari luar burung-jus mengalir sepanjang ayam belanda, dan membawa protein gluten ke seluruh, juga. Jika anda melakukan ini, anda akan mendapat sakit- dijamin. Jangan biarkan Mak Cik Edna anda cuba bercakap mengenainya. Jika anda mesti melangkau ke Turki sepenuhnya … dan ya, benar bahawa ia bukan Kesyukuran kecuali jika anda mempunyai kalkun.
- Pada nota yang sama, jangan cuba pai mengisi dari kue dengan kerak gluten. Peraturan yang sama seperti di atas terpakai - pengisian yang benar-benar tercemar, tanpa mengira jika anda cuba untuk memastikan garpu anda melebihi paras kerak. Anda akan sakit jika anda makan pai mengisi dari pai dengan kerak gluten.
- Kuis koki dengan teliti pada bahan-bahan yang digunakan, dan jangan makan apa-apa anda rasa suspek. Mudah-mudahan Bibi Edna lupa bahawa resipi ubi keledek kegemarannya mengandungi satu sudu tepung sebagai pemekat kecuali anda mengenangnya. Untuk lebih lanjut mengenai ini, lihat: Haruskah saya Makan Makanan Percuma 'Gluten' yang Disediakan oleh Kawan atau Saudara-mara?
- Jangan makan dari bufet restoran tanpa bercakap dengan chef secara langsung (bukan pelayan anda) tentang ramuan. Anda tidak pernah tahu (tanpa bertanya) di mana gluten mungkin bersembunyi. Contohnya, ayam belanda yang dihiris mungkin kelihatan luntur, tetapi ia mungkin mempunyai sedikit kuah mengandung gluten di atasnya, atau mungkin dimasak dengan pemadatan roti gandum. Sos koktel untuk meja makanan laut boleh mengandungi kicap mengandung gluten di dalamnya. Sayur-sayuran itu mungkin telah dikukus dengan air yang sama restoran menggunakan untuk membuat pasta yang mengandungi gluten, atau mungkin termasuk sos yang mengental dengan tepung. Semak dengan pengurus dan / atau koki terlebih dahulu tentang apa yang selamat dan apa yang bukan-kebanyakan chef gembira (walaupun pada Thanksgiving, yang merupakan salah satu daripada hari-hari sibuk mereka tahun ini) untuk mengambil beberapa saat untuk memberitahu anda apa yang selamat dan apa yang tidak.
- Jangan tergoda untuk menipu pada diet bebas gluten, walaupun hanya untuk satu hari dan anda tidak mendapat gejala buruk. Penipuan sekali boleh menyebabkan penipuan berulang … dan anda benar-benar boleh memusnahkan kesihatan anda jika anda turun jalan itu.
Idea Kesyukuran Tambahan yang Anda Boleh Cuba
Ramai orang yang sangat sensitif untuk mengesan gluten mendapati mereka tidak boleh makan makanan yang dibuat di dapur bersama tanpa bertindak balas. Sekiranya ini berlaku untuk anda, tidak terlambat untuk membuat diri anda makan makanan tanpa gluten untuk dibawa ke rumah saudara atau mengikuti beberapa tip lain saya untuk Thanksgiving percuma gluten, seperti membawa hidangan bersama (dan melekat terutamanya pada hidangan itu).
Ide kegemaran saya untuk mengelakkan diri dari sakit selepas Kesyukuran adalah untuk menjadi tuan rumah makan percutian sendiri, dan membuat makan malam Kesyukuran tradisional yang bebas gluten. Tidak semua orang berada dalam kedudukan untuk membuat makanan besar untuk sekumpulan teman dan saudara-mara, tetapi jika anda, anda harus menganggapnya.
Satu perkataan dari DipHealth
Ia boleh menjadi sukar untuk menentang godaan pada hari cuti seperti Thanksgiving: mungkin kawan-kawan dan keluarga anda akan menikmati makanan yang dipenuhi gluten yang anda tidak boleh lagi. Menonton ini (dan mengetahui anda tidak boleh mengambil bahagian) boleh menjadi sukar untuk mengendalikan emosi. Bagaimanapun, jika anda mempersiapkan diri untuk ini, dan pastikan anda mempunyai makanan yang baik untuk dimakan (dengan banyak merawat yang anda inginkan), anda mungkin akan mengambil peluang.
Juga, tahu ada kemungkinan untuk melakukan yang terbaik tetapi mendapat glutened pula (Kesyukuran hanyalah percutian yang berisiko). Sekiranya ini berlaku, ada cara anda boleh merasa lebih cepat dengan cepat … dan bersedia untuk memukul kedai-kedai di Black Friday.
Perkara-perkara Terbaik yang Boleh Anda Lakukan untuk Kemudahan Sembelit anda
Salah satu keadaan yang lebih tidak selesa yang akan menjadi sembelit. Di sini anda akan menemui beberapa strategi untuk mendapatkan sistem anda bergerak.
15 Cara Membuat Kesyukuran Anda Kesyukuran dan Aktif
Buat keseronokan Thanksgiving anda dengan melampaui kraf bola sepak TV dan kraf cornucopia. Membakar beberapa kalori (dan tenaga) dengan 15 aktiviti mesra kanak-kanak ini.
10 Perkara Berhenti Melakukan Jika Anda Tidak Boleh Makan Gluten
Baca tentang 10 perkara teratas yang anda harus berhenti lakukan jika anda tidak boleh makan gluten kerana anda mempunyai penyakit seliak atau kepekaan gluten.