Adakah saya akan duduk di atas lemak perut saya?
Isi kandungan:
PERBEDAAN PERUT BUNCIT DAN PERUT HAMIL YANG HARUS DIKETAHUI!!! (September 2024)
Ramai peminat tertanya-tanya jika sit up membakar lemak perut. Jika anda seperti senaman yang paling kecewa, anda melakukan banyak perkara dan hanya melihat hasil yang kecil. Ia boleh menyebabkan anda mempersoalkan tujuan duduk. Nah, tidak hairan lagi. Inilah yang rendah pada latihan popular. Ketahui apa sit up yang boleh dan tidak boleh dilakukan untuk perut anda sebelum anda melabur lebih banyak masa atau tenaga.
Duduk dan Lemak Belly
Lemak perut boleh menjadi sangat sukar untuk dikurangkan. Bagi ramai orang, kawasan perut adalah di mana kebanyakan lemak berlebihan terletak. Bukan mustahil untuk menghilangkan lemak perut tetapi anda perlu bersabar.
Malangnya, anda tidak boleh mengurangkan lemak di perut anda dengan melakukan sit-up sahaja. Spot mengurangkan, atau melakukan senaman untuk menyingkirkan lemak di kawasan yang disasarkan, tidak berkesan. Apabila anda bersenam, anda tidak boleh memilih di mana anda kehilangan lemak. Tetapi itu tidak bermakna bahawa melakukan duduk-up adalah satu pembaziran masa anda.
Tujuan Tujuan Duduk
Latihan abdomen seperti duduk, atau masalah perut, berfungsi dengan fungsi yang sangat penting. Latihan ini menguatkan dan menguatkan otot-otot di kawasan perut anda. Kawasan ini sering dipanggil teras anda. Ia adalah kawasan di antara sangkar tulang rusuk anda dan tulang pinggul anda.
Apabila anda menguatkan teras anda, anda akan memperbaiki cara badan anda bergerak pada siang hari. Poster anda bertambah baik dan aktiviti harian (seperti mengangkat objek berat) menjadi lebih mudah untuk diurus.Mempunyai teras yang kuat dapat membantu anda untuk terus aktif pada siang hari-yang dapat membantu anda membakar lebih banyak kalori dan menurunkan berat badan lebih cepat.
Membina otot dengan sit-up juga dapat membantu memperbaiki penampilan perut anda. Tetapi jika anda membawa lemak di perut anda, otot tidak akan menunjukkan. Sebaliknya, mereka akan dikebumikan di bawah lapisan lemak. Oleh itu untuk mendapatkan perut yang rata, anda perlu melakukan sit-up bersama program pengurangan lemak.
Bagaimana Mengurangkan Tummy Belly Fat
Anda boleh mengukur lingkar pinggang anda untuk mengetahui sama ada anda perlu mengurangkan lemak perut. Mengurangkan lemak yang anda bawa di bahagian tengah dapat membantu mengurangkan risiko penyakit anda. Tetapi kebanyakan orang juga merasakan bahawa ia membuatkan mereka kelihatan lebih baik. Dan kebanyakan orang berasa lebih baik apabila mereka kehilangan berat badan berlebihan.
Dengan gabungan diet dan senaman yang dikawal kalori yang sihat, anda boleh mengurangkan lemak di bahagian perut anda, menguatkan otot perut anda dan menyebabkan kawasan perut anda kelihatan lebih rata. Tetapi anda perlu melakukan aktiviti kardiovaskular (senam aerobik) bersama dengan sit-up anda untuk membakar lemak dan kalori.
Selain duduk, latihan popular, mudah dan berkesan adalah masalah klasik. Untuk mendapatkan abs sempit dengan senaman, tekan di belakang anda, letakkan kaki anda di lantai dan bengkokkan lutut anda. Hentikan memegang tangan anda di belakang kepala anda. Tolak kembali untuk meratakan belakang anda ke atas lantai. Perlahan-lahan curl bahu anda dari lantai kira-kira 30 darjah, pastikan anda tidak tarik ke leher anda. Tunggu sebentar dan kemudian lebih rendah. Mulakan dengan dua set 8 wakil dan secara beransur-ansur bekerja sehingga 12 wakil.
Jika anda mempunyai banyak berat badan untuk kehilangan, anda perlu bersabar. Ia boleh mengambil masa berbulan-bulan atau bahkan setahun atau lebih untuk mengurangkan berat badan yang cukup supaya anda dapat melihat otot-otot yang jelas yang membuat sit-up. Tetapi program kecergasan anda adalah bernilai usaha dan badan anda akan berasa lebih baik di sepanjang jalan.
Adakah saya akan jatuh cinta dengan bayi saya dengan betul?
Ketahui apa yang boleh anda lakukan apabila anda tidak jatuh cinta dengan bayi anda dengan serta-merta dan anda sedang bergelut.
Adakah saya akan mempunyai kembar? Apakah Kemungkinan Saya Mempunyai Kembar?
Ramai orang tertanya-tanya sama ada mereka akan mempunyai kembar dan mereka sering bertanya tentang kemungkinan mereka mempunyai kembar.
Adakah saya akan Kurangkan Libido Saya Selepas Menopaus?
Semasa dan selepas menopaus, libido boleh jatuh. Tetapi itu tidak bermakna penghujung kehidupan seks anda. Ketahui sebab dan bagaimana untuk mengetahui sama ada anda berisiko.