Petua Turing untuk 10, 11, dan 12 tahun
Isi kandungan:
Benar atau Tidak Ganti Per CVT Bisa Tingkatkan Akselerasi | GridOto Tips (September 2024)
Tahun tween adalah masa peralihan. Tidak lagi kanak-kanak kecil, tetapi tidak cukup remaja, tahap kematangan sangat berbeza pada usia ini.
Ia adalah masa yang sesuai untuk mengajar anak-anak kemahiran hidup yang mereka perlukan untuk berjaya dalam tahun-tahun remaja dan seterusnya.
Kehidupan seharian
Banyak tweens agak mandiri. Mereka boleh menjaga kebersihan mereka dengan sedikit peringatan, mereka melakukan tugas mereka, dan mereka menyelesaikan kerja rumah mereka.
Walau bagaimanapun, yang lain memerlukan sokongan sedikit tambahan. Sekiranya anak anda tidak bermotivasi untuk melakukan sesuatu dengan sendirinya, ia adalah masa yang baik untuk membantu dia menjadi lebih bertanggungjawab supaya dia dapat menjaga kesihatan dan kesejahteraannya.
Diet dan Pemakanan
Pemakanan anak anda adalah penting untuk kesihatan keseluruhannya. Pemakanan yang betul harus termasuk makan tiga kali sehari dan dua makanan ringan berkhasiat.
Hadkan gula yang tinggi dan makanan tinggi lemak. Dan dorong anak anda untuk makan banyak buah-buahan, sayur-sayuran, daging tanpa lemak, dan produk tenusu rendah lemak.
Diet yang sihat adalah penting untuk membantu anda tumbuh secara fizikal dengan potensi penuhnya.
Sukar untuk mengalami perubahan dalam selera mereka.Spurts pertumbuhan boleh menyebabkan peningkatan selera makan.
Nasihat pemakanan yang terbaik untuk menjaga kesihatan anak anda termasuk menggalakkan mereka untuk:
- Makan pelbagai jenis makanan
- Keseimbangan makanan yang anda makan dengan aktiviti fizikal
- Makan banyak produk bijirin, sayur-sayuran dan buah-buahan
- Pilih makanan yang rendah lemak, lemak tepu, dan kolesterol
- Makan gula dan garam secara sederhana
- Ambil kalsium dan besi yang mencukupi untuk memenuhi keperluan tubuh mereka yang semakin meningkat
Letakkan dapur dengan makanan rendah kalori dan rendah lemak, makanan ringan, dan pencuci mulut. Hanya biarkan tween anda minum susu rendah lemak atau skim. Pastikan makanan ringan kalori tinggi, seperti kerepek, minuman ringan atau ais krim keluar dari rumah sebanyak mungkin.
Makan makan malam bersama keluarga dan buat waktu makan yang menyeronokkan untuk semua orang. Jangan berhujah tentang kerja rumah atau isu lain di meja makan. Sebaliknya, teruskan perbualan itu sebagai menyeronokkan yang mungkin.
Jangan paksa tween anda untuk makan apa sahaja yang dia tidak mahu. Sediakan makanan yang sihat untuk makan malam dan jika dia lapar, dia akan memakannya.
Anda tidak perlu membuat hidangan berasingan untuk anak anda jika dia tidak menyukai apa yang anda sedang berkhidmat.
Jangan gunakan makanan untuk menyuap atau memberi hadiah kepada anda. Dan jangan membuat masalah besar dari tabiat makannya jika dia pemakan yang pemilih. Berfokus terlalu banyak boleh membuat keadaan menjadi lebih teruk.
Kalori yang disyorkan untuk kanak-kanak lelaki yang aktif adalah termasuk:
- 10 tahun: 1,800 kalori / hari
- 11 tahun: 2,000 kalori / hari
- 12 tahun: 2,200 kalori / hari
Kalori yang disyorkan untuk gadis-gadis yang sedang aktif termasuk:
- 10 tahun: 1,800 kalori / hari
- 11 tahun: 1,800 kalori / hari
- 12 tahun: 2,000 kalori / hari
Aktif secara aktif bermakna tween yang mengambil bahagian dalam sekurang-kurangnya 60 minit aktiviti fizikal, sekurang-kurangnya lima hari seminggu. Tweens yang kurang aktif harus mengambil lebih sedikit kalori dan tweens yang lebih aktif mungkin memerlukan lebih banyak.
Aktiviti fizikal
Adalah disyorkan bahawa tweens mendapat sekurang-kurangnya 60 minit aktiviti fizikal setiap hari. Oleh kerana ramai di antara mereka tidak lagi mempunyai rehat, ia menjadi lebih penting daripada sebelumnya untuk memastikan anda menekankan aktiviti fizikal di rumah.
Kebanyakan aktiviti fizikal mereka perlu termasuk aktiviti aerobik. Bermain sukan, menunggang motosikal, atau berjoging adalah aktiviti aerobik yang mungkin dinikmati oleh tween anda.
Aktiviti pengukuhan otot juga penting. Sesetengah orang mungkin menunjukkan minat untuk mengangkat berat atau melakukan latihan latihan kekuatan.
Tweens juga harus mengambil bahagian dalam aktiviti pembinaan tulang. Bola keranjang, tali melompat, atau larian boleh membantu membina tulang.
Menggabungkan aktiviti fizikal ke dalam kehidupan keluarga anda. Pergi untuk berjalan-jalan keluarga di waktu malam, bermain sukan bersama, atau pergi untuk perjalanan basikal yang panjang pada hujung minggu.
Tween anda mungkin menikmati bermain lulus, pergi ke padang rintangan, atau menendang bola bersama-sama.
Anak anda akan mempelajari tabiat yang sihat dengan memerhatikan anda jadi pastikan anda menjadi contoh peranan yang baik apabila ia melibatkan aktiviti fizikal.
Masalah imej badan adalah perkara biasa semasa tahun-tahun tween. Oleh itu, penting untuk menekankan bersenam agar kekal sihat dan membina tulang yang kuat, bukannya menurunkan berat badan atau kelihatan lebih baik.
Disekeliling rumah
Tweens menikmati menghabiskan banyak masa bersosial dengan rakan-rakan mereka. Walaupun mereka masih berminat dengan waktu keluarga, mereka mungkin tidak sabar-sabar untuk merancang rancangan keluarga mereka jika seorang kawan panggilan.
Walau bagaimanapun, ini tidak bermakna anda harus berputus asa pada malam keluarga yang menyeronokkan. Tween anda mungkin menikmati masa istimewa dengan anda. Sama ada anda bermain permainan papan, mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal, atau anda menjelajahi tempat-tempat baru, melakukan aktiviti bersama boleh menjadi cara yang baik untuk ikatan.
Tween anda mungkin juga menjadi tidak hormat pada masa-masa tertentu. Dia mungkin mendesak dia mengetahui segala-galanya atau mengatakan bahawa dia akan melakukan tugas-tugasnya mengikut syarat-syaratnya. Cuba untuk menegaskan dirinya adalah cara beliau mendapatkan beberapa kemerdekaan.
Anda boleh memberikan peluang untuk membangunkan autonomi dengan menawarkan dua pilihan. Tanya, "Adakah anda ingin membersihkan bilik anda sebelum makan malam atau selepas?" Pastikan anda boleh hidup dengan pilihan sama ada.
Tweens sepatutnya mempunyai kemahiran untuk melakukan kerja rumah yang paling banyak. Jika anda akan membenarkan tween anda menggunakan bahan kimia isi rumah atau melakukan sebarang memasak, pastikan anda melindungi langkah berjaga-jaga keselamatan.
Kerja yang sesuai boleh termasuk mengosongkan mesin basuh pinggan mangkuk, membasuh tingkap, membersihkan lantai, memvakum, dan membersihkan bilik mandi.
Carta kerja boleh menjadi cara yang baik untuk mengingatkan anda tentang apa yang anda harapkan dari dirinya. Ia boleh mengurangkan keinginannya untuk mengusiknya atau berulang kali mengingatkannya untuk melakukan kerja rumahnya.
Menawarkan insentif dan ganjaran apabila dia berkelakuan bertanggungjawab. Anda mungkin menghubungkan tugasnya ke keistimewaan, seperti masa skrin, atau anda mungkin menawarkan elaun.
Kesihatan dan keselamatan
Anak anda mungkin bersedia untuk tinggal di rumah sahaja untuk jangka masa yang singkat. Tetapi pastikan anda mengetahui undang-undang negeri atau tempatan anda sebelum anda mempertimbangkan meninggalkan tween anda sendiri.
Juga, sesetengah orang mungkin tidak selesa tanpa pengawasan orang dewasa, jadi ketahui sama ada atau tidak anda benar-benar bersedia untuk pengalaman sebelum anda menguji air.
Anak anda sudah cukup lama untuk belajar tentang bantuan pertolongan asas. Sediakan tween anda untuk mengendalikan luka dan kecederaan asas, dan ajarkan tween anda untuk menggunakan pelbagai barangan dalam kit pertolongan cemas keluarga anda.
YMCA atau hospital tempatan anda mungkin menawarkan kursus untuk remaja dan remaja pada pertolongan cemas dan CPR. Pertimbangkan untuk mengambil kelas dengan tween supaya anda berdua bersedia untuk situasi kecemasan ini.
Mengunjungi Doktor
Sekiranya tween anda mempunyai masalah kesihatan, lawatan kesihatan tahunan disyorkan dengan pakar pediatrik.
Pada pemeriksaan tahunan tween anda, anda boleh mengharapkan:
- Pemeriksaan perkembangan dan perkembangan anak anda.
- Kajian semula diet dan jadual tidur
- Pengukuran ketinggian, berat badan dan tekanan darahnya.
- Kaunseling untuk pencegahan kecederaan, kesihatan gigi, dan diet yang betul.
- Kajian semula prestasi sekolah.
- Imunisasi: Tdap (penggalak tetanus), vaksin Meningokokus (Menactra atau Menveo), dan vaksin HPV (lelaki dan perempuan), dan mungkin penggalak Varivax (jika anak anda tidak mempunyai cacar air), siri HepB dan HepA -.
- Ujian pemeriksaan: ujian penglihatan dan pendengaran.
Isu-isu kesihatan yang biasa dalam tweens sama dengan kanak-kanak yang lebih muda-jangkitan pernafasan dan sembelit boleh menjadi masalah pada zaman ini.
Tweens juga boleh melihat doktor untuk masalah yang berkaitan dengan akil baligh. Jerawat boleh bermula di kalangan remaja yang memulakan akil baligh.
Gynecmastia juga boleh menjadi isu. Ia tidak biasa bagi kanak-kanak lelaki untuk mengalami perkembangan payudara kerana mereka akan mengalami akil baligh. Ia biasanya bermula sebagai benjolan kecil di bawah satu atau kedua-dua puting, yang mungkin lembut. Anda harus meyakinkan anak anda bahawa benjolan payudara ini adalah normal dan harus hilang dalam beberapa bulan atau tahun tanpa rawatan.
Cedera berkaitan sukan juga biasa pada usia ini. Sprains, tulang patah, atau lebam mungkin disebabkan oleh pelbagai aktiviti fizikal.
Tidur
AAP mengesyorkan agar tweens mendapat antara 9 dan 12 jam tidur setiap malam. Walau bagaimanapun, banyak tweens jatuh pada waktu tidur yang disyorkan.
Aktiviti ekstrakurikuler, kerja rumah, masa keluarga, rakan-rakan dan elektronik boleh menduduki banyak masa tween anda. Jika mereka memotong masa rehat anak anda, kekurangan tidur akan mengambil tol.
Untuk memastikan anak anda mempunyai masa yang cukup tidur, anda perlu mengambil perhatian tentang berapa banyak tidur anak anda sebenarnya mendapat, dan kemudian menyesuaikan jadual anak anda dengan sewajarnya.
Pastikan tween anda mempunyai masa untuk turun dari hari sebelum tidur. Aktiviti penggulungan boleh merangkumi membaca, mendengar muzik, atau mandi panas sebelum tidur.
Jika tween anda mengalami kesukaran bangun pada waktu pagi atau dia menghadapi kesukaran untuk berjaga sepanjang hari, ia mungkin menjadi tanda bahawa dia tidak mendapat cukup tidur.
Keselamatan
Kemalangan adalah punca utama kematian kanak-kanak. Kebanyakan kematian ini dapat dengan mudah dicegah dan oleh sebab itu sangat penting untuk menjaga keselamatan anak anda sepanjang masa. Berikut adalah beberapa petua untuk menjaga keselamatan anda:
- Pastikan tween anda di kerusi booster jika perlu. Anak-anak usia sekolah yang lebih tua harus duduk di tempat duduk penggantungan tali pinggang-kedudukan apabila mereka mencapai had tali pinggang keledar berat dan ketinggian kerusi kereta yang menghadap ke depan. AAP mengesyorkan anak-anak tidak menggunakan sabuk keledar dewasa sehingga mereka adalah 4 kaki 9 inci tinggi dan berusia antara 8 dan 12 tahun.
- Anak anda perlu menunggang di belakang. Kanak-kanak yang berusia lebih muda dari 13 tahun mesti menaiki kerusi belakang kereta. Jangan biarkan anak anda menunggang di kawasan kargo trak pikap, walaupun ia tertutup. Dalam kemalangan, kanak-kanak di belakang trak pikap mempunyai sedikit perlindungan daripada kecederaan serius atau kematian.
- Meminta peralatan keselamatan. Ajar anak anda untuk memakai semua peralatan keselamatan yang sesuai untuk setiap sukan (topi keledar, pengawal mulut, bantalan, dan lain-lain).
- Ajarkan keselamatan basikal. Jangan biarkan anak anda naik basikal tanpa topi keledar. Mengajarkan peraturan keselamatan mengenai trafik, persimpangan, dan kaki lima.
- Amalkan keselamatan makanan. Basuh buah-buahan dan sayur-sayuran, jangan makan daging atau ayam yang tidak matang, atau minum susu atau jus yang tidak dipasteurisasi.
- Pasang pengesan asap dan karbon monoksida. Mempunyai pelan melarikan diri jika berlaku kebakaran di rumah anda, gunakan pakaian tidur kalis api, dan ajar anak anda mengenai keselamatan kebakaran (tidak pernah bermain dengan perlawanan, dll.).
- Simpan senapang dengan selamat. Jika anda mesti menyimpan senjata di rumah, pastikan ia dikunci. Simpan ia dipunggah dan simpan peluru yang disimpan secara berasingan. Bercakap dengan tween tentang keselamatan senjata.
- Ajarkan anak anda bagaimana untuk mendail 911. Pastikan tween anda tahu apa yang menjadi kecemasan dan bagaimana untuk meminta bantuan.
Ia juga penting untuk mula bercakap dengan tween tentang isu-isu sosial, seperti alkohol, dadah, dan seks. Walaupun anda mungkin mengandaikan anak anda tidak akan terlibat dalam kegiatan orang dewasa sedemikian, ada peluang yang baik beberapa rakan sebayanya.
Adalah penting untuk mengetahui bagaimana menangani tekanan rakan sebaya dan mengenal pasti bahaya apabila mereka menemui mereka.
Teknologi
Kebanyakan tweens selesa menggunakan elektronik. Tetapi itu tidak bermakna mereka harus dibenarkan menggunakannya tanpa pengawasan.
Banyak orang yang menggunakan media sosial, mempunyai telefon pintar mereka sendiri, dan menggunakan internet dengan kerap. Dan sementara terdapat permainan, laman web, dan aplikasi yang dapat memberikan kandungan pendidikan, peranti digital juga dapat memberikan banyak risiko untuk tweens.
Dari cyberbullies ke pemangsa dalam talian, dunia yang tidak diilustrasikan di web boleh membahayakan orang muda. Tweens yang melayari web tanpa pengawasan orang dewasa mungkin akan menjumpai kandungan dewasa.
Sexting juga boleh menjadi isu semasa tahun-tahun tween. Sama ada tween anda meminta untuk melihat gambar orang lain yang tidak sesuai, atau anak anda menghantar kandungan bogel, banyak anak muda menggunakan peranti elektronik mereka untuk berkongsi foto.
Menetapkan peraturan yang jelas yang akan melindungi privasi tween anda. Beritahu anak anda bahawa ia tidak OK untuk berkongsi lokasi semasa, alamat rumahnya (atau alamat orang lain), nombor keselamatan sosial, atau nama ahli keluarga.
Jika anda membenarkan anak anda menggunakan media sosial, pilih nama samaran yang berbeza daripada nama sebenarnya. Menyelidiki potensi risiko dan manfaat mana-mana laman media sosial sebelum membenarkan anak anda menyertai.
Terangkan apa yang harus dilakukan oleh anak anda jika dia pernah menerima mesej yang membuatnya berasa tidak selesa atau jika dia menyentuh kandungan yang menyinggung perasaan. Minta dia datang kepada anda dan memberitahu anda apa yang berlaku.
Buat tween anda menggunakan peranti digitalnya di kawasan umum rumah. Lihatlah bahunya kadang-kadang sehingga anda tahu apa yang dia lakukan. Gunakan kawalan ibu bapa untuk memastikan dia hanya boleh mengakses kandungan mesra kanak-kanak.
Dunia Tween anda
Sekolah menengah boleh menjadi masa yang sukar untuk tweens. Mereka berusaha untuk menyesuaikan diri tetapi mereka tidak selalu tahu bagaimana untuk melakukannya.
Terdapat banyak cabaran akademik di sekolah menengah juga. Dan bahkan tween pintar yang telah unggul di masa lalu mungkin mendapati diri mereka mempunyai masa yang sukar.
Kegiatan ekstrakurikuler dapat membantu anak anda mencari teman, memperoleh keyakinan dan mengembangkan minat. Sokong minat tween anda tetapi jangan terkejut jika dia sering beralih aktiviti.
Tween anda bereksperimen untuk mengetahui lebih lanjut mengenai dirinya. Bersabar kerana anak anda memilih melalui kemungkinan dan menggalakkan tween anda untuk mencuba dan mencari pengalaman baru.
Buli boleh menjadi isu besar semasa tahun tween. Walau bagaimanapun, anak anda mungkin tidak mahu memberitahu anda bahawa dia menjadi sasaran. Dia mungkin malu dan malu.
Adalah penting untuk mengetahui tanda-tanda buli. Bercakap tentang pembulian seringkali.
Soalan terus, seperti "Adakah sesiapa memilih anda?" Mungkin memalukan untuk menjawab. Tanya soalan seperti, "Adakah membuli masalah di sekolah anda?" Tween anda mungkin lebih terbuka untuk membicarakan subjek dengan istilah yang lebih umum pada mulanya.
Perhatikan tanda-tanda bahawa anak anda mungkin membuli orang lain. Walaupun kebanyakan orang tua berpendapat anaknya tidak akan melakukannya, hampir separuh daripada semua orang mengakui bahawa mereka telah membuli anak lain pada satu-satu masa atau yang lain.
Tween anda mungkin mempunyai sedikit pemahaman tentang apa yang berlaku di dunia. Dia mungkin akan mendengar berita mengenai insiden tragis, tindakan ganas, dan bencana alam.
Walaupun ia mungkin terlalu banyak untuk dia duduk dan menonton berita dengan anda, anda boleh bercakap mengenai subjek ini dengannya. Bercakap tentang langkah-langkah yang sedang diambil untuk membantu mangsa dan bagaimana orang dalam komuniti anda berfungsi untuk menjaga keselamatan orang.
Tips Pantas
Kebanyakan tweens mula mengalami akil baligh. Bagi sesetengah orang, ini boleh menjadi masa yang menarik. Bagi yang lain, akil baligh boleh menakutkan dan mengelirukan.
Bercakap secara terbuka dengan anak anda tentang badannya yang berubah-ubah. Jemput dia bertanya.
Jika anda tidak tahu jawapan kepada sesuatu, tidak mengapa untuk mengatakan bahawa anda perlu kembali kepadanya selepas anda melakukan penyelidikan. Memegang perbualan berterusan mengenai masa akil baligh dan seksualiti akan membantu tween anda berasa lebih selesa.
Sesetengah tweens menunjukkan minat dalam hubungan romantis dan dating juga. Pastikan untuk mengadakan banyak perbualan tentang hubungan yang sihat dan aktiviti seksual.
Hadiah Terbaik untuk Beli untuk 1 Tahun Tahun Lama 2018
Baca ulasan dan beli hadiah terbaik untuk anak berusia satu tahun dari jenama teratas termasuk Fisher-Price, Top Bright, Dr. Seuss, dan banyak lagi.
Petua Ibu Bapa untuk 1 dan 2 Tahun Lama
Dapatkan petua keibuan terbaik untuk kanak-kanak, termasuk pemakanan dan pemakanan, tidur dan keselamatan, dan masalah kesihatan lain yang khusus untuk umur anak anda.
Petua-petua Sekolah untuk Membantu Kanak-kanak Dengan Keperluan Khas
Kanak-kanak keperluan khas memerlukan lebih daripada beg galas baru untuk memastikan peralihan yang hebat untuk tahun baru di sekolah. Berikut ialah petua untuk melicinkan jalan.