Video 10 Cardio Teratas untuk Alat Latihan Lanjutan
Isi kandungan:
- Cathe Friedrich Imax 2 - Langkah Selang
- Cathe Friedrich Imax 3 - Langkah Selang
- Langkah Reebok: Gerakan Sengit - Langkah Selang
- Seasun Zieger's Straight Up Step
- Melangkah dengan Seasun Zeiger - CIA 2903
- Cabaran Langkah Advanced Amy Bento
- Badan Max 2 - Langkah, Litar dan dan Badan Atas
- Blast BOSU dengan Seasun Zieger
- Kickbox Surge dengan Amy Bento - CIA 2901
- Kettlebell Dynamics Amy Bento
Fitness For Muscle Building - Cara Buat Program Latihan Beban 4 Sesi per Minggu dari Ade Rai (September 2024)
Jika anda seorang pemain lanjutan yang menikmati DVD senaman di rumah, ia boleh menjadi sukar mencari video yang sempurna untuk anda. Di bawah ini anda akan dapati beberapa video kardio kegemaran saya termasuk langkah, litar, kickboxing dan hi / lo untuk senaman lanjutan.
1Cathe Friedrich Imax 2 - Langkah Selang
Untuk latihan lanjutan, ini adalah pilihan yang sangat baik jika anda mahu rutin langkah yang mencabar. Imax 2 adalah rutin selang yang membawa anda melalui 10 kitaran yang merangkumi rutin langkah, selang anaerobik dan pemulihan yang pendek. Gabung langkah mudah dan mudah, dan anda mengulanginya sebanyak 6 kali. Selang intensiti hampir semua kesan yang tinggi dan termasuk banyak variasi baik pada langkah dan lantai. Bahagian peregangan dan sejuk adalah pendek dan manis, dan muzik sangat baik. Senaman ini kira-kira 45 minit.
Cathe Friedrich Imax 3 - Langkah Selang
Imax 3 adalah sama dengan Imax 2 kerana ia termasuk 10 langkah kombinasi langkah aerobik diikuti oleh selang intensiti tinggi. Perbezaannya ialah yang lebih sukar dengan tempoh istirahat yang lebih pendek dan jarak antara anaerobik yang sangat sukar dengan bergerak seperti bicu plie, jongkong-melompat, melompat ke langkah, plyo-Jacks, dan melompat jauh dari tangga. Ini bukan latihan yang mudah, tetapi ia bernilai usaha dan kepuasan yang anda rasakan apabila anda selesai.
Langkah Reebok: Gerakan Sengit - Langkah Selang
Seperti video yang disenaraikan di atas, ini merupakan rutin selang langkah yang menggantikan rutin langkah aerobik dengan selang intensiti yang tinggi. Perbezaannya ialah latihan ini lebih pendek (kira-kira 30 minit) dan koreografi adalah asas. Secara keseluruhan, ini adalah latihan yang lebih mudah daripada Cathe, tetapi itu tidak bermakna ia tidak mencabar. Kami suka koreografi mudah dan hakikat bahawa anda mempunyai 3 pilihan yang berbeza untuk setiap segmen selang, yang membolehkan anda memilih seberapa keras anda bekerja. Pada tahap paling sukar, anda akan benar-benar dicabar dalam latihan yang singkat dan berkesan.
Seasun Zieger's Straight Up Step
Jika anda seorang stepper maju yang suka koreografi sukar, anda akan menikmati latihan Seasun. Belajar bergerak boleh mengecewakan, tetapi latihan ini berlangsung dengan cepat dan Seasun adalah baik dengan penandaannya. Latihan ini adalah satu rutin langkah biasa, dengan 3 kombinasi yang berbeza dan beberapa TIFTing (mengambilnya dari atas) dan termasuk kedua-dua gerakan dermawan dan olahraga untuk rutin langkah 45 minit.
Melangkah dengan Seasun Zeiger - CIA 2903
Jika anda seorang stepper maju mencari latihan yang sengit, kompleks, Seasun Zieger's Stepping Up adalah video untuk anda. Dengan muzik hebat, kombo rumit dan penunjuk cemerlang, ini adalah salah satu latihan terbaik Seasun, yang menawarkan senaman yang tinggi dan mencabar. Jika anda dengan mudah kecewa dan tidak suka perubahan irama cepat, pivots, dan gerakan off-beat, anda mungkin tidak suka senaman ini. Walau bagaimanapun, jika anda bersedia untuk cabaran dan anda tidak keberatan mengembalikan, ini mungkin menjadi latihan langkah kegemaran anda. Dengan latihan langkah, segmen teras yang sukar dan 4 latihan pra-campuran, anda mendapat banyak variasi dan video dengan kuasa hebat.
6Cabaran Langkah Advanced Amy Bento
Rutin langkah selama 30 minit ini adalah untuk langkah maju dan langkah serta langkah yang rumit boleh membuat kepala anda meletup beberapa kali pertama anda mencubanya. Amy Bento terkenal dengan koreografi canggihnya dan melemparkan bergerak pada anda dengan sedikit atau tidak ada kerumitan, yang boleh membuat ia mengecewakan untuk mempelajari latihannya. Tetapi, ia berbaloi untuk melekat dengan yang ini. Koreografi adalah rumit, keamatannya secara konsisten sederhana tinggi dan latihan senaman oleh. Ia mengambil sedikit masa untuk membiasakan diri dengan gayanya, tetapi peminat Cathe Friedrich akan menikmati intensiti latihan Amy.
7Badan Max 2 - Langkah, Litar dan dan Badan Atas
Latihan pertengahan / lanjutan ini merangkumi pelbagai aktiviti. Bahagian pertama video termasuk kira-kira 25 minit kombo langkah intensiti tinggi manakala bahagian kedua termasuk litar-kombo langkah, letupan intensiti tinggi dan senaman badan yang lebih rendah. Selepas itu datang latihan atas badan pendek bersama dengan abs dan peregangan. Ini adalah latihan yang sangat baik sama ada anda melakukannya dengan segera atau mencampurinya. Juga termasuk pelbagai latihan pra-campuran dan timesaver juga.
8Blast BOSU dengan Seasun Zieger
Sukar untuk mencari senaman kardio yang lebih maju menggunakan Pelatih Imbangan BOSU, itulah sebabnya Blast BOSU Seasun adalah salah satu kegemaran kami. Ini seperti rutin langkah-pelbagai kombinasi yang anda pelajari, ulangi dan kemudian dikumpulkan. Satu-satunya perbezaan ialah anda menggunakan Jurulatih Keseimbangan BOSU. Anda harus akrab dengan melangkah dan mempunyai pengalaman dengan Trainer Imbangan untuk yang satu ini.
9Kickbox Surge dengan Amy Bento - CIA 2901
Ini adalah salah satu video kickboxing maju kegemaran saya dengan 5 keseronokan, kombinasi kreatif yang diselaraskan dengan 5 'lonjakan intensiti tinggi'. Video ini memilikinya semua: Muzik hebat, kombo kreatif dan penunjuk cemerlang dan juga termasuk seksyen teras unik serta 4 pra-gabungan latihan.
10Kettlebell Dynamics Amy Bento
Ini bukan senaman kardio murni, tetapi ia mempunyai unsur-unsur kardio sepanjang rutin dan ia pasti senaman lanjutan. Ini adalah pilihan yang hebat jika anda sudah biasa dengan latihan kettlebell dan anda sudah bersedia untuk mengambil latihan anda ke peringkat seterusnya. DVD termasuk tiga latihan kettlebell lanjutan dengan pelbagai latihan yang menyeronokkan dan juga mencabar.Langkah-langkah itu disatukan dalam kombinasi yang cepat, tetapi anda harus melangkau video ini jika anda tidak biasa dengan latihan asas kettlebell kerana terdapat sedikit pergerakan bergerak. Amy menawarkan arahan dan penunjuk yang sangat baik dan ada seksyen pratonton di mana anda boleh mengamalkan beberapa langkah yang lebih sukar.
Latihan Lomba 5K Latihan Pemula Lanjutan 8-Minggu
Pelari pemula lanjutan boleh mengatasinya dengan jadual latihan 5K lapan minggu ini. Melatih perlumbaan seterusnya anda berjalan empat hingga lima hari seminggu.
Latihan Interval Cardio untuk Tahap 2 Latihan untuk Pemula
Gunakan senaman selang kardio ini untuk mengambil latihan pemula anda hingga tahap dua. Anda boleh menggunakan treadmill, elips atau mesin kardio yang lain.
Pandangan yang lebih dekat di Kembara Teratas 5 Teratas
Adakah anda tahu mana kanser membunuh kebanyakan orang? Adakah kanser paru-paru? Adakah kanser payudara? Ketahui lebih lanjut mengenai 5 kanser paling dahsyat di sini.