Ayam dan Kentang Dengan Resipi Salsa Greek Segar
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
SCP-261 Pan-dimensional Vending Machine | safe | Food / drink scp (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 426 Lemak 22g Karbohidrat 29g Protein 29g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 4 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 426 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 22g | 28% |
Lemak 6g tepu | 30% |
Kolesterol 89mg | 30% |
Natrium 821mg | 36% |
Jumlah karbohidrat 29g | 11% |
Serat Pemakanan 4g | 14% |
Jumlah Gula 2g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 29g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 141mg | 11% |
Besi 2mg | 11% |
Potassium 936mg | 20% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Makan malam lembaran adalah kegemaran saya, bukan sahaja untuk pembersihan mudah mereka, tetapi juga kerana mereka adalah batu kosong yang sempurna untuk membuat makanan sihat menit terakhir berdasarkan apa-apa bahan yang ada di tangan anda. Jika anda menikmati masakan Yunani seperti yang saya lakukan, percayalah kepada saya-anda akan menyukai perisa yang diilhamkan di Mediterranean dalam hidangan ini!
Sepadan dengan kentang bebas gluten bersama-sama dengan nikmatnya dengan lemon, bawang putih, dan oregano yang dihidangkan ayam, tetapi berasa bebas untuk menghilangkannya untuk makanan rendah karbohidrat, atau menambah sayur-sayuran tambahan seperti kacang hijau, asparagus, atau brokoli-batas langit !
Bahan-bahan
- 4 buah dada ayam kecil tanpa tulang atau 2 payudara ayam yang besar dipotong (~ 4-6 auns setiap orang)
- ¼ cawan tambahan minyak zaitun dara
- ¼ cawan jus lemon
- 2 ulas bawang putih, cincang
- 2 sudu teh kering oregano, dibahagikan
- ¼ garam sudu, atau secukup rasa
- ⅛ ½ sudu teh lada hitam tanah
- 1 paun kentang kuning kecil atau merah, potong dengan kepingan bersaiz gigitan
- 2 cawan anggur atau tomato ceri, dihiris setengah atau tiga
- ½ cawan hancur keju feta
- ½ cawan dilepaskan dan dicincang zat kalamata
Persediaan
-
Campurkan minyak zaitun, jus lemon, bawang putih cincang, 1 sudu teh oregano, garam, dan lada dalam beg ziplock besar. Letakkan bahagian dada ayam dalam beg dengan perapan, meterai, dan letakkan di dalam peti sejuk selama 30 minit atau lebih.
-
Panaskan ketuhar ke 350F, dan selar lembaran baking dengan aluminium foil.
-
Potong kentang dan letakkan pada lembaran penaik. Masukkan potongan ayam ke lembaran, dan tuangkan perapan di atas kentang. Menggunakan tangan yang bersih, letakkan kentang dan ayam dalam perapan untuk dilapisi dengan baik. Letakkan ayam dan kentang di dalam ketuhar, dan bakar selama kira-kira 30 minit atau sehingga kentang dimasak dan ayam tidak lagi merah jambu di dalamnya.
-
Walaupun ayam dan kentang memasak, membuat salsa Yunani dengan menggabungkan tomat yang dihiris, keju feta yang hancur, zaitun cincang, dan baki 1 sudu teh oregano.Pastikan peti sejuk dibersihkan sehingga bersedia untuk berkhidmat.
- Apabila ayam dan kentang dilakukan, bahagikan antara 4 plat, dan atas dengan salsa Yunani sebelum berkhidmat.
Variasi Bahan dan Substitusi
Lembu kuali lembar bebas dan kentang ini mudah dibuat FODMAP rendah dengan menghilangkan bawang putih yang dicincang dan menambah 1 sudu minyak bawang putih ke perapian sebaliknya. Minyak yang disemai, seperti minyak bawang putih, tidak mengandungi FODMAPs bahawa semua makanan tidak.
Oregano segar lazat di tempat oregano kering. Sebagai peraturan umum, gunakan 1 sudu besar herba segar sebagai ganti 1 sudu teh herba kering.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Untuk menjimatkan masa, ayam boleh diasinkan semalaman atau pagi, dan salsa dapat dibuat lebih awal dari waktu dan disimpan di dalam kulkas hingga 3 hari.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Resipi Sup Ayam Harissa Chickpea dan Ayam
Ambil sup ke peringkat seterusnya dengan resipi ini untuk ayam belacan Maghribi dan sup sayur chickpea. Campuran udang Harissa menambah rasa pedas yang unik.
Resipi Salad Kentang "Kentang"
Salad kembang kol ini sangat mirip dengan salad kentang, tetapi lebih sihat dan lebih sedap daripada resipi tradisional. Jadikannya sendiri atau gunakan kami.
Resipi Salad Ayam Dengan Resipi Strawberry Vinaigrette
Salad ayam ini adalah salad makan malam musim luruh yang klasik. Paling penting, ia rendah karbohidrat ketika berpakaian dengan vinaigrette strawberi.