Gluten-Free Roasted Za'atar Chicken Thighs
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Shepherd's Pie Recipe | How to Make Perfect Shepherd's Pie (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 234 Lemak 15g Karbohidrat 1g Protein 23g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 2 (2 paha setiap) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 234 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 15g | 19% |
Lemak 3g tepu | 15% |
Kolesterol 119mg | 40% |
Natrium 492mg | 21% |
Jumlah karbohidrat 1g | 0% |
Serat Pemakanan 0g | 0% |
Jumlah Gula 0g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 23g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 12mg | 1% |
Besi 1mg | 6% |
Potassium 263mg | 6% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Resipi ini untuk peha ayam za'atar panggang adalah selamat bagi anda yang perlu mengikuti diet bebas gluten. Rempah Timur Tengah sebenarnya adalah gabungan pelbagai herba dan rempah-rempah, memberikan rasa yang unik untuk hidangan apa saja. Pair paha ayam ini dengan sebilangan sayuran, salsa, dan / atau biji-bijian untuk makanan yang memuaskan.
Bahan-bahan
- 4 paha ayam yang tidak berdaun tanpa tulang
- 1 sudu minyak zaitun
- Jus dari ½ limau besar
- 1 sudu teh za'atar
- ½ biji sudu teh bijan
- Garam laut ¼ sudu teh
Persediaan
-
Panaskan ketuhar kepada 425F.
-
Dalam mangkuk campuran besar, tambah paha ayam.
-
Tuangkan minyak zaitun, jus lemon, za'atar, biji wijen, dan garam laut di atas ayam.
-
Campurkan dengan teliti supaya semua kepingan ayam bersalut rata dengan perasa.
-
Tempatkan paha ayam di atas lembaran pembakar foil dan panggang selama 25 hingga 30 minit, atau sehingga coklat keemasan di atas.
Variasi Bahan dan Substitusi
Rempah-rempah dan rempah-rempah bersama-sama dengan jus lemon dalam resipi tanpa gluten ini akan memerlukan kurang garam.
Jika anda bukan peminat perasa za'atar, hanya menggantikannya dengan rempah pilihan lain. Pasangan ayam cantik dengan kebanyakan herba dan rempah-rempah sehingga pilihannya tidak berkesudahan! Beberapa alternatif yang lazat untuk za'atar adalah thyme, oregano, dan / atau rosemary.
Anda boleh dengan mudah menukar payudara ayam untuk paha untuk membuat resipi lebih rendah lemak.
Gantikan minyak zaitun dengan minyak bijan untuk resipi yang diilhamkan oleh Asia dan rasa yang kaya dan kaya-ini akan menjadi baik dengan biji wijen. Walaupun Za'atar sudah cenderung menjadi sedikit berasap dan zesty, anda boleh cuba menambah beberapa serpihan lada merah atau sos panas untuk menendang sesuatu yang tidak diketahui.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Untuk menjadikan hidup lebih mudah, anda boleh memasangkan ayam dalam beg plastik besar terlebih dahulu dan menyimpannya di dalam peti sejuk selama beberapa jam. Dengan separuh lemon yang tidak digunakan, anda boleh memotongnya ke dalam kepingan bulatan penuh dan letakkan satu di atas setiap paha ayam sebelum meletakkan di dalam ketuhar.
Ini akan membantu menjaga ayam lebih lembap dan mengambil rasa limau sehingga tak lain, bersama dengan vitamin C.
Saya sentiasa suka menggunakan kerajang atau silikon apabila memanggang atau membakar, untuk memudahkan pembersihan. Sekiranya anda menikmati renyah, keemasan emas ke ayam anda, putar oven untuk masak setelah masak selama 20 minit.
Perhatikan ayam untuk mengelakkannya daripada terbakar.
Pasangkan hidangan ini dengan hebat dengan mana-mana hidangan sampingan dan / atau gandum. Saya mencadangkan pasangan ayam dengan beberapa sayur panggang dan / atau salad quinoa.Cuba panggang adas dengan minyak zaitun, garam laut, dan lada hitam, sebagai contoh. Panggang adas mengeluarkan rasa manis semulajadi.
Gunakan peha yang tertinggal dengan menyisipkannya ke dalam kiub dan membuat salad ayam, bertukar dalam yogurt Yunani biasa untuk mayonis.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Cadangan Vaksin Chicken Chicken
Ketahui cadangan untuk vaksin cacar air yang termasuk penggunaan vaksin dosis penggalak apabila kanak-kanak berumur empat hingga enam tahun.
Heartburn-Friendly Roasted Root Veggie Breakfast Tacos
Nikmati taco mesra hati untuk sarapan pagi! Ini tidak mengandungi pedih ulu hati yang mencetuskan taco tradisional, dan telur atau yogurt menyelesaikan makanan.
Chipotle Lime Chicken Thighs With SalsaRecipe Nanas
Resipi paha ayam yang sihat ini penuh dengan rasa tanpa tambahan garam terima kasih kepada chipotle pedas dan salsa nanas yang lazat.