Heartburn-Friendly Roasted Root Veggie Breakfast Tacos
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Substitusi dan Variasi Bahan
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
VEGAN BREAKFAST HASH TACOS ? (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 297 Lemak 8g Karbohidrat 48g Protein 10g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 2 (1 taco setiap) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 297 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 8g | 10% |
Lemak Lemak 1g | 5% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 529mg | 23% |
Jumlah karbohidrat 48g | 17% |
Serat Pemakanan 12g | 43% |
Jumlah Gula 5g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 10g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 111mg | 9% |
Besi 4mg | 22% |
Potassium 758mg | 16% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Nikmati taco yang mesra hati … untuk sarapan pagi! Ini tidak mengandungi satu pencetus pedih ulu hati tunggal-tiada jalapeños pedas, lada cabai, paprika, sos BBQ, bawang putih, bawang, atau jus limau berasid. Walau bagaimanapun, anda masih akan mendapatkan suar tradisional Mexico dari rempah-rempah seperti jintan dan ketumbar, tortilla jagung, dan zaitun kapur.
Bahan-bahan
- 1 kentang manis kecil, cubed (1/4 "- 1/2" keping)
- 1 lobak sederhana, dikupas dan dihiris (1/4 "pusingan)
- 1 sudu minyak zaitun
- 1 sudu teh cumin tanah
- 1/2 sudu ketumbar tanah
- Garam 1/4 sudu teh
- semangat 1/2 kapur
- 1 cawan kacang hitam dalam tin, dihaluskan
- 2 tortilla jagung 6-inci
Persediaan
- Panaskan ketuhar ke 350F dan selar kertas penaik kecil dengan kertas parchment.
- Dalam mangkuk kecil, campurkan ubi jalar dan wortel dengan minyak zaitun, jintan, ketumbar, garam, dan zaitun kapur. Pindahan ke lembaran penaik dan panggang selama 15 minit.
- Sebaik sahaja sayur-sayuran sudah siap, sebarkan kacang hitam tumbuk pada tortilla dan atas dengan sayuran.
- Lihat petua servis di bawah untuk cadangan tambahan atas.
Substitusi dan Variasi Bahan
Pertukaran sayur sayuran kegemaran anda jika anda bukan peminat wortel dan ubi keledek-lobak, parsnips, rutabaga, radishes, dan kohlrabi adalah pilihan yang baik yang tidak akan menyebabkan pedih ulu hati.
Anda juga boleh menggunakan jenis kacang yang berbeza jika anda tidak mempunyai pelbagai hitam yang berguna.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Sayur-sayuran panggang meletup dengan rasa, jadi anda boleh dengan mudah menikmati taco sarapan tanpa apa-apa yang ditambah. Mereka akan berasa lebih seperti sarapan pagi di atas dengan yogurt telur atau limau-zest. Anda boleh menambah telur goreng, dimasak dalam setengah sudu teh minyak zaitun, dan taburkan dengan sedikit semangat limau untuk tambahan 90 kalori. Secara alternatif, atas dengan 2 sudu yogurt rendah lemak biasa dicampur dengan semangat dari separuh kapur untuk tambahan 35 kalori.
Anda boleh menghidangkan tacos ini secara tradisinya, dengan tortilla ganda, tetapi penting untuk mengekalkan bahagian dalam pemeriksaan apabila anda mempunyai pedih ulu hati. Makanan yang lebih besar cenderung untuk meningkatkan tekanan abdomen dan memaksa asid melepasi halangan antara perut dan esophagus. Jika anda fikir anda akan merasa kenyang dengan satu lapisan tortilla, berpegang kepada itu.
Untuk menjimatkan masa pada waktu pagi, sediakan sayur-sayuran dan mash hitam pada malam sebelum dan hanya memasang taco anda pada waktu pagi.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Ayam rempah Moroccan Spiced and Root Vegetable Root
Buat ayam jagung ini dan resipi sayur-sayuran akar ini untuk dos antioksidan, vitamin, dan serat semua dalam bentuk rebusan hangat dan lembut.
Labu Pie Spice Roasted Almond Trail Mix
Resipi campuran labu pai anti-radang ini memenuhi keinginan manis dan renyah sambil mengekalkan perut anda.
Telur Percuma Gluten dan Black Bean Breakfast Tacos
Tacos sarapan pagi telur dan kacang hitam adalah pilihan vegetarian yang lazat, tanpa gluten, dan pilihan tenusu untuk sarapan pagi.