Adakah Gaya Hidup Sedikit Buat Arthritis Lebih Buruk?
Isi kandungan:
- Gaya Hidup Sedentari Boleh Membuat Anda Lebih Buruk
- Aktiviti Fizikal Memiliki Manfaat
- Apakah Hasil Kajian Beritahu Kami Mengenai Menjadi Sedentary Versus Aktif Dengan RA?
HOW TO SOLVE SMOK NORD LEAKING ! ( SUNAT SMOK NORD ) - THEVAPE69 (September 2024)
Gaya hidup yang tidak aktif bermakna anda duduk atau berehat kebanyakan masa berbanding dengan bergerak sebagai sebahagian aktiviti fizikal biasa. Gaya hidup yang tidak aktif tidak sihat. Orang yang mempunyai arthritis harus cuba mengelakkan diri dari sedentari. Apakah masalah dengan gaya hidup yang tidak aktif? Bagaimanakah ia membuat arthritis lebih teruk dan bukannya lebih baik? Bagaimanakah orang yang menjalani gaya hidup yang tidak aktif dapat keluar dari rutinya?
Ia adalah konsep yang banyak pesakit arthritis mempunyai masalah dengan - mengimbangi rehat dan aktiviti. Ramai pesakit arthritis yang hidup dengan sakit kronik sukar untuk mengelakkan perangkap gaya hidup sedentari. Sakit menyebabkan seseorang menjadi kurang aktif, dan kurang aktiviti meningkatkan kesakitan. Ia benar-benar kitaran ganas.
Gaya Hidup Sedentari Boleh Membuat Anda Lebih Buruk
Malah di kalangan pesakit arthritis yang menyedari bahawa gaya hidup tidak aktif tidak optimum, sukar untuk mengetahui jumlah aktiviti yang tepat. Adakah ia bergantung kepada individu dan keparahan arthritis mereka? Adakah perkara seperti aktiviti terlalu banyak, sama ada aktiviti terlalu kecil? Apa sebenarnya keseimbangan yang betul?
Rheumatologist Scott J. Zashin, MD, menjelaskan, "Bagi pesakit yang mempunyai arthritis, gaya hidup yang sedentari sebenarnya dapat membantu pesakit merasa lebih baik - sekurang-kurangnya buat sementara waktu. Sebagai contoh, tidak biasa bagi pesakit yang mengalami arthritis yang teruk mengalami rasa sakit yang kurang dalam tetapi untuk sementara waktu, sementara ada kelegaan jangka pendek, dalam jangka masa panjang, gaya hidup yang tidak aktif boleh mengakibatkan kegemukan dan peningkatan kesakitan pada sendi-sendi yang berat, seperti lutut dan pinggul. tidak aktif lebih cenderung mengalami kemurungan yang sering dikaitkan dengan peningkatan kesakitan dan keletihan."
Aktiviti Fizikal Memiliki Manfaat
Dr Zashin meneruskan, "Aktiviti fizikal mempunyai banyak sifat positif, termasuk tidur yang lebih baik, berat badan yang lebih rendah, dan mood yang lebih baik - semuanya membantu meningkatkan rasa sakit arthritis. Tahap latihan dan aktiviti yang betul bergantung kepada individu. untuk mengalami kesakitan pada hari selepas aktiviti atau senaman, mereka mungkin terlalu banyak. Aktiviti atau latihan fizikal harus selalu bermula secara beransur-ansur untuk menentukan tahap yang terbaik untuk anda."
Adalah sukar untuk menjadi lebih aktif secara fizikal jika anda menjalani gaya hidup yang tidak aktif. Pertimbangkan tip berikut:
- Dapatkan rakan senaman atau buddy untuk membantu memberi motivasi kepada anda.
- Adakah anda mempunyai anjing? Jika anda berbuat demikian, itu akan membantu memberikan motivasi untuk berjalan dan tetap dengan rutin.
- Sertai program senaman kumpulan. Lihatlah untuk menyertai kelab kesihatan atau gim, YMCA atau YWCA, atau program yang ditaja oleh Yayasan Arthritis.
Apakah Hasil Kajian Beritahu Kami Mengenai Menjadi Sedentary Versus Aktif Dengan RA?
Ramai, jika tidak semua, kajian menunjukkan kesan yang berfaedah dari aktiviti fizikal kepada orang dengan arthritis rheumatoid (RA). Satu kajian e-diterbitkan pada bulan Ogos 2015 Jurnal Antarabangsa Perubatan Sukan mencadangkan bahawa tahap aktiviti fizikal yang lebih tinggi dapat melindungi kesihatan tulang pada orang dengan arthritis rheumatoid.
Satu kajian, dari edisi Oktober 2015 Penjagaan dan Penyelidikan Arthritis, menyimpulkan bahawa walaupun aktiviti fizikal intensiti cahaya dikaitkan dengan risiko kardiovaskular yang lebih rendah serta kurang upaya dan aktiviti penyakit dalam arthritis rheumatoid. Satu lagi kajian, dari edisi Februari 2015 Amalan & Penyelidikan Terbaik: Rheumatologi Klinikal, menyimpulkan bahawa pergerakan yang kerap adalah lebih baik untuk tingkah laku sedentary untuk keadaan sakit kronik. Aktiviti fizikal meningkatkan kesihatan secara keseluruhan dan mengurangkan risiko penyakit serta perkembangan penyakit kronik.
Adakah Anda Sedia Membuat Perubahan Gaya Hidup Sihat?
Adakah anda menjalani gaya hidup sihat dan apa sebenarnya yang diperlukan? Dapatkan beberapa fakta tentang apa ini dan kemudian cari jika anda bersedia untuk itu.
Adakah Berlari di Lebih Lebih Keras atau Lebih Lembut Lebih Baik untuk Anda?
Apakah permukaan atau landasan terbaik untuk berjalan? Ketahui jika terbaik untuk berjalan di jalan raya, trotoar, rumput atau laluan.
Adakah Psoriasis Dapatkan Lebih Baik atau Lebih Buruk Semasa Kehamilan?
Walaupun psoriasis tidak mempunyai kesan ke atas sistem pembiakan, gejala-gejala keadaan kulit ini berubah semasa dan selepas kehamilan.