Rawatan Sakit belakang untuk atlet
Isi kandungan:
?Cara mudah atasi sendiri sakit punggung dan belikat (September 2024)
Jika anda seorang atlet yang telah diketepikan oleh sakit belakang, anda mungkin mahu kembali ke sukan anda secepat mungkin. Tetapi, di manakah anda bermula?
Seperti yang anda mungkin mengesyaki, pilihan pertama yang paling bijak diperiksa oleh doktor anda. Melihat doktor anda boleh membantu anda memisahkan sebarang masalah kesihatan yang serius dari isu-isu generik yang sering menyebabkan sakit belakang pada atlet.
Diagnosis yang jelas boleh membantu anda memulakan lebih awal dengan rawatan yang mungkin menghasilkan hasil pemulihan yang lebih baik.
Pelbagai pilihan rawatan tersedia, dari perkara mudah seperti haba atau ais kepada prosedur yang lebih rumit dan berisiko seperti pembedahan belakang. Jadi mana yang terbaik? Ia bergantung kepada beberapa faktor.
Rawatan terbaik untuk sakit belakang di atlet
Sesetengah rawatan sakit belakang mempunyai rekod prestasi yang lebih baik daripada yang lain, seperti yang dinyatakan oleh kajian penyelidikan perubatan. Khususnya, menggunakan haba cetek, pergi ke kiropraktik, terapi fizikal atau osteopat untuk manipulasi tulang belakang, menguruskan kesakitan dan bengkak dengan anti-radang, dan / atau mengatasi spasme otot dengan relaks otot, contohnya, Flexeril (cyclobenzaprine), seolah-olah berfungsi terbaik, menurut artikel yang diterbitkan dalam jurnal Kesihatan Sukan.
Walaupun tidak banyak kajian tentang rawatan berikut, pelbagai terapi telah dikaji dan dinilai.
Haba Superficial
Sekiranya anda menggunakan ais atau panas untuk kecederaan belakang akut? Pakar tidak selalu bersetuju.
Sama ada anda memohon beg kacang beku ke belakang sakit anda atau menggunakan pek ais yang dibeli dari kedai ubat, terapi sejuk boleh membantu mengurangkan pembengkakan dan keradangan, serta kerosakan batang pada tisu. Ais boleh menjadi numbing yang boleh membantu melegakan kesakitan.
Secara umum ais disyorkan dengan serta-merta selepas kecederaan dan sehingga 72 jam.
Untuk masa yang lama, haba untuk kecederaan akut telah diberikan rap buruk. Pengkritik merasakan bahawa ia akan meningkatkan keradangan, yang boleh membuat kesakitan dan kecacatan berpanjangan kemudian, terutama jika atlet tidak pergi untuk rawatan lanjut. Baru-baru ini, walaupun panas telah membuktikan dirinya sebagai rawatan baris pertama dengan segera selepas kecederaan belakang.
Selepas memansuhkan data dari beberapa kajian kecil, tinjauan Cochrane pada 2006 mendapati bukti kualiti yang sederhana bahawa terapi haba dapat mengurangkan kesakitan belakang dan akut belakang segera selepas kecederaan atau insiden, dan juga sehingga tujuh hari.
Terapi Manipulasi Spinal
Walaupun secara amnya dikaitkan dengan ubat chiropractic, terapi manipulasi tulang belakang, (pelarasan tulang belakang), juga boleh diberikan oleh ahli terapi fizikal atau osteopat. Pelarasan adalah pengerahan gred 5, yang juga dikenali sebagai manipulasi tujah, dan sering menjadi tumpuan, kuat dan pantas dari semua gred.
Mobilisasi hingga gred 4 boleh diberikan oleh mana-mana pengamal yang dilesenkan untuk memberikan terapi manual, termasuk ahli terapi urut. Untuk memberikan penggerak gred 5 secara sah, bagaimanapun, pengamal anda mestilah seorang M.D, chiropractor atau ahli terapi fizikal.
Mobilisasi kelas 5 adalah satu-satunya jenis yang disebut sebagai manipulasi.
Terapi manipulasi tulang belakang telah menjadi subjek banyak projek penyelidikan, dan telah membentuk dirinya sebagai penahan jangka pendek yang baik dari sakit belakang belakang akut.
Untuk kesakitan belakang kronik, mendapatkan penyesuaian boleh berkesan seperti anti-radang dan lebih baik daripada terapi fizikal dalam jangka panjang. Peningkatan pesakit membuat cenderung pada tahap sederhana, bukan tinggi.
Manipulasi juga terbukti lebih berkesan daripada sistem senaman McKenzie, rawatan perubatan, rawatan tisu lembut dan sekolah kembali dalam kajian penyelidikan perubatan.
Walau bagaimanapun, kajian Cochrane pada tahun 2004 mendapati tiada perbezaan antara terapi manipulasi tulang belakang dan rawatan konvensional, konservatif seperti ubat sakit, senaman, terapi fizikal, sekolah menengah atau penjagaan doktor biasa. Langkah yang diambil oleh penyelidik termasuk pengurangan kesakitan dan keupayaan untuk melakukan aktiviti harian.
Dadah
Ubat-ubatan anti-radang bukan steroid, atau NSAID, adalah pengembara sakit kesakitan untuk ramai atlet dan orang lain yang mencederakan diri mereka sendiri. Kelas ubat ini termasuk ibuprofen, antaranya, Advil dan Motrin, naproxen (Aleve), celecoxib (Celebrex), dan aspirin. Tylenol tidak dianggap sebagai NSAID kerana bahan aktif, acetaminophen, hanya reliever rasa sakit.
Sesetengah NSAID boleh didapati di kaunter di kedai ubat, yang lain hanya dengan preskripsi. Berunding dengan doktor anda jika anda tidak pasti tentang cara mengambil NSAID atau ubat penyingkiran kesakitan yang lain.
Apa yang boleh NSAID lakukan untuk atlet yang menyakitkan? Kajian Cochrane yang besar pada tahun 2008 yang merangkumi lebih dari sebelas ribu pesakit yang membandingkan NSAID yang lebih tua kepada perencat COX-2 (sejenis NSAID yang lebih baru) untuk bantuan sakit belakang yang akut dan kronik yang mendapati NSAID yang lebih tua lebih baik daripada apa-apa (plasebo).
Faedah mengambil NSAID termasuk bukan sahaja penambahbaikan secara keseluruhan, tetapi juga keperluan yang dikurangkan untuk apa-apa jenis bahan melegakan kesakitan. Tetapi, penulis kajian mengatakan, NSAIDS yang lebih tua datang dengan lebih banyak kesan sampingan daripada perencat COX-2 yang lebih baru yang kekal di pasaran.
Yang mengatakan, kesan sampingan perencat COX-2 kadang-kadang sangat serius, dan bahkan membawa maut, oleh itu Vioxx (rofecoxib) telah diambil dari pasaran pada tahun 2004, dan Bextra (valdecoxib) pada tahun 2005.
Advil dan NSAID lain dengan ibuprofen sebagai bahan aktif juga boleh meningkatkan risiko anda untuk kejadian kardiovaskular yang teruk.
Pelurus otot rangka merupakan ubat lain yang sering digunakan untuk menguruskan kesakitan. Pernahkah anda mengalami pengalaman merampas otot selepas ketegangan, lekukan atau kecederaan lain? Walaupun ini boleh menjadi sukar untuk ditangani, ia semula jadi. Kekejangan otot meminjamkan perlindungan kepada sendi yang cedera atau tidak selamat; imobilitas ia mengenakan had kerosakan tisu selanjutnya ke kawasan itu.
Tetapi batasan ini mungkin sukar untuk memberi anda semua dalam terapi fizikal. Kiri yang tidak terkawal, kekejangan juga boleh menyebarkan kekuatan otot dan ketidakseimbangan fleksibel di seluruh badan. Imbalances menjejaskan postur anda, membawa kepada kesakitan dan mungkin menjejaskan kelebihan daya saing anda dalam sukan pilihan anda.
Atas sebab-sebab ini, atlet yang cedera kadang-kadang beralih kepada pelindung otot rangka untuk mendapatkan bantuan.
Beberapa kajian telah menunjukkan bahawa relaxants otot boleh menjadi berkesan untuk menguruskan sakit belakang yang tidak spesifik. Walau bagaimanapun, penulis mengingatkan kita bahawa kesan buruk dikaitkan dengan kelas ubat ini, dan orang perlu meneruskan dengan berhati-hati apabila menggunakan alat pereda otot.
Terapi Spina lain
Rawatan tulang belakang yang lain termasuk kedua-dua kaedah holistik dan prosedur perubatan tradisional.
Suntikan
Walaupun suntikan steroid, anestetik tempatan dan ubat-ubatan lain yang biasa digunakan untuk kesakitan belakang, kajian Cochrane 2008 tidak dapat mencari bukti yang kuat untuk atau terhadap penggunaannya. Satu kajian yang lebih kecil, lebih tua yang diterbitkan dalam American Journal of Sports Medicine memandang tiga puluh dua atlet dengan sakit belakang dan sciatica yang menerima suntikan, dan mendapati bahawa hanya empat belas (atau kurang daripada separuh) menikmati peningkatan pesat dan pulangan pantas untuk dimainkan.
Senaman
Walaupun ramai orang yang sangat menyokong untuk bersenam sebagai cara terbaik untuk melegakan sakit belakang, penyelidikan masih lemah. Meta-analisis 2012 mendapati bahawa senaman kestabilan teras boleh menjadi alat pernafasan sakit belakang kronik yang berkesan. Kajian ini juga mendapati kestabilan teras dapat membantu meningkatkan fungsi fizikal.
Tetapi keputusan ini hanya untuk jangka pendek sahaja. Dalam jangka panjang, tiada perbezaan diperhatikan di antara mereka yang menjalankan secara umum dan mereka yang memfokuskan usaha mereka khususnya dalam kerja teras.
Akupunktur dan Urut
Akupunktur digunakan secara meluas, tetapi keputusan untuk atlet, dicampur mengikut kajian Cochrane 2005. Walaupun akupunktur mungkin lebih baik daripada apa-apa dalam jangka masa pendek, rawatan lain, baik konvensional dan alternatif, telah membuktikan lebih berjaya melegakan kesakitan. Yang berkata, akutekanan mungkin lebih berkesan daripada urutan biasa, kajian semula itu menyimpulkan.
Penyelidikan juga menunjukkan bahawa urutan mungkin berguna untuk kesakitan subakut dan kronik, tetapi bukan jenis sakit yang teruk, tepat selepas kecederaan. Terapi urut seolah-olah melakukan kerja terbaik apabila disertai latihan dan pendidikan.
Korset Lumbar dan Penyokong
Untuk kebanyakan keadaan tulang belakang, tali pinggang dan korset tidak akan berbuat apa-apa untuk membantu menyokong belakang atau mengelakkan kesakitan. Dan tidak ada bukti bahawa mereka membantu mencegah sakit belakang, menurut Pusat Kawalan Penyakit.
Satu pengecualian adalah dalam hal spondylolyis remaja, di mana beberapa kajian yang mendapati penggabungan digabungkan dengan aktiviti terhad membuat rawatan berkesan.
Spondylolysis adalah kecederaan belakang yang rendah yang dibawa oleh penyertaan dalam sukan yang memerlukan hiperxtensi berulang dan hiperfleksion tulang belakang. Contohnya termasuk gimnastik, bola sepak, bola sepak dan lain-lain.
Dalam atlet muda, kumpulan yang mempunyai risiko yang lebih tinggi daripada yang lain dalam pendakap umur yang sama, spondylolyis difahami sebagai kelemahan atau masalah lain yang menjejaskan di bahagian belakang belakang tulang belakang yang dikenali sebagai pars interarticularis.
Kiri yang tidak dirawat, spondylolyis boleh maju ke spondylolyis, iaitu tekanan patah pada pars, dan selepas itu, spondylolisthesis, di mana tulang belakang menjadi tidak stabil.
Selain daripada atlet muda yang mengalami kecederaan hyperextension yang jelas keterangan berasaskan penyelidikan untuk sokongan lumbar kurang, sama ada digunakan sebagai pencegahan, atau sebagai rawatan lain.
Tempoh Rawatan
Sesetengah atlet memainkan kesakitan mereka. Orang lain mula melepaskan sesi terapi sebaik sahaja mereka berasa lebih baik. Sama ada atau tidak bermain melalui kesakitan akan membahayakan anda mungkin bergantung kepada jenis kecederaan anda, dan pada jenis tisu yang telah terjejas. Kemungkinan untuk kerosakan selanjutnya adalah penting jika tulang belakang tidak stabil. Tetapi dengan jenis kecederaan yang lain, risiko sering minima.
Contoh ketidakstabilan tulang belakang adalah spondylolisthesis, satu keadaan di mana tulang tulang belakang tergelincir ke hadapan atau belakang berbanding dengan yang berikutnya. Cak tulang belakang adalah struktur lain yang mungkin memerlukan masa penyembuhan yang mencukupi sebelum selamat bermain semula.
Tetapi jika kesakitan belakang kronik anda disebabkan oleh ketegangan tisu lembut, dengan sedikit berhati-hati dan beberapa aspirin, anda mungkin berbuat baik.
Intinya adalah penyelidikan perubatan tidak menyokong bermain melalui kesakitan. Tetapi ia tidak menyokong tidak bermain melalui kesakitan, sama ada.Jika anda tidak pasti apa yang perlu dilakukan, pertimbangkan untuk meminta doktor atau terapi fizikal anda untuk input.
A Word From DipHealth
Dengan diagnosis yang betul dan masalah belakang rawatan biasanya hilang dalam masa enam minggu. Ini mungkin benar tidak kira apa jenis rawatan atau jika anda mendapat rawatan sama sekali. Seberapa cepat anda kembali ke sukan anda ditentukan oleh keadaan anda, gejala anda dan jenis rawatan yang anda alami, tetapi secara amnya jika kesakitan anda telah diselesaikan dan anda telah mendapat kembali gerakan anda, bermain sukan sepatutnya selamat.
- Kongsi
- Flip
- E-mel
- Teks
- Persatuan Terapi Fizikal Amerika. Amalan Keselamatan & Amalan Terapi Fizikal: Latar Belakang, Perbahasan & Keterangan. APTA.
- Assendelft W., Morton S., Yu E., Suttorp M., Shekelle P. Terapi manipulasi tulang belakang untuk kesakitan belakang. Pangkalan Data Cochrane Syst Rev. 2004; (1): CD000447.
- Bronfort G., Haas M., Evans R., Bouter L., Keberkesanan manipulasi tulang belakang dan penggerak untuk sakit belakang dan sakit leher yang rendah: kajian sistematik dan sintesis bukti terbaik. Spine J. 2004 May-Jun; 4 (3): 335-56
- Pusat Kawalan Penyakit. BELAKANG KULIT - Adakah Mereka Mencegah Kecederaan? DHHS (NIOSH) Nombor Penerbitan 94-127. Oktober 1996.
- Perancis S., Cameron M., Walker B., Reggars J., Esterman A., Kajian Cochrane terhadap haba cetek atau sejuk untuk sakit belakang yang rendah. Tulang belakang (Phila Pa 1976). 2006 20 Apr; 31 (9): 998-1006.
- Furlan AD, van Tulder MW, Cherkin D, et al. Akupunktur dan penenang kering untuk sakit belakang belakang. Pangkalan Data Cochrane Syst Rev. 2005; (1): CD001351.
- Furlan AD, Imamura M, Dryden T, Irvin E. Urut untuk sakit belakang rendah. Pangkalan Data Cochrane Syst Rev. 2008; (4): CD001929.
- Jackson D., Rettig A., Wiltse L.. Suntikan kortison epidural pada dewasa atletik muda. Am J Sports Med. 1980; 8 (4): 239-243.
- Petering, C. M.D., Webb, C., D.O., Pilihan Rawatan untuk Sakit Belakang Rendah di atlet. Kesihatan Sukan. November 2011. doi: 10.1177 / 1941738111416446
-
Roelofs P., et. al. Ubat anti-radang nonsteroidal untuk sakit belakang rendah: ulasan Cochrane yang dikemas kini. Spine Jan 2008 doi: 10.1097 / ALN.0b013e31829c2ddd
-
Staal, J.B., et. al., Terapi suntikan untuk sakit belakang rendah subakut dan kronik. Pangkalan Data Cochrane Kajian Sistematik 2008 DOI: 10.1002 / 14651858.CD001824.pub3
Rawatan Tulang Belakang dan Saraf - Rawatan Pengurusan Sakit
Lajur tulang belakang menempatkan kord dan akar saraf. Apabila perubahan pada struktur ini berlaku, mereka boleh menyebabkan sakit saraf. SCS, rawatan sakit mungkin membantu.
Penstabilan tulang belakang dapat membantu melawan sakit belakang
Nyeri punggung yang rendah tidak perlu mengawal hidup anda. Baca terus untuk mengetahui bagaimana latihan mudah dapat membantu anda mendapatkan kestabilan dan keseimbangan yang lebih rendah.
Flexion tulang belakang dan sakit belakang
Fleksi tulang belakang adalah pergerakan yang kebanyakan kita semua biasa. Ketahui bagaimana ia boleh membetulkan anda untuk kecederaan belakang, dan apa yang perlu dilakukan mengenainya.