Menghadapi Psoriasis
Isi kandungan:
Seminar Psoriasis SamMarie Wijaya (September 2024)
Menghadapi psoriasis jelas bermakna berurusan dengan pelbagai gejala yang datang dengannya dan melakukan semua yang anda boleh untuk mengurangkan suar, tetapi ia juga boleh melibatkan mengarahkan perhatian yang sangat diperlukan ke arah kesan yang boleh diperolehi dalam kehidupan anda. Psoriasis tidak dapat sembuh, tetapi ia dapat diurus, dan sepanjang masa-anda boleh mencari strategi yang paling sesuai untuk anda dan menyesuaikan diri dengan keadaan kronik ini.
Emosi
Jika anda mempunyai psoriasis, anda mungkin berasa malu dengan keadaan anda atau malu mengenai rupa kulit anda.Anda juga mungkin merasa stigmatis oleh orang lain yang tidak memahami apa psoriasis atau yang fikir ia menular seperti cacar air atau penyakit lain yang menyebabkan lesi kulit yang kelihatan.
Kesemua ini boleh menyumbang kepada masalah seperti kebimbangan atau kemurungan, yang lebih biasa di kalangan psoriasis berbanding orang yang tidak mempunyai penyakit. Jika anda benar-benar berjuang dengan masalah emosi yang disebabkan oleh psoriasis anda, lihat seorang pekerja sosial atau ahli terapi. Dengan terapi bercakap, strategi mengatasi, dan juga ubat, anda mungkin dapat mengatasi kesan negatif terhadap kesihatan mental anda.
Fizikal
Apabila ia datang kepada cabaran yang mungkin, psoriasis adalah gangguan peluang yang sama, terjejas oleh atau mempunyai kesan terhadap segala-galanya dari cuaca ke kehidupan seks anda.
Extrem Cuaca dan Suhu
Cuaca dan iklim boleh memberi kesan yang besar kepada psoriasis. Kulit biasanya lebih baik pada musim bunga dan musim panas daripada musim sejuk, kerana terdapat cahaya matahari yang lebih kuat dan suhu lebih hangat.
Radiasi ultraviolet (UV) dari matahari bertindak sebagai imunosupresif, membantu mengekalkan pembentukan plak di bawah kawalan. Dan udara yang lebih panas cenderung untuk menahan kelembapan lebih baik daripada udara sejuk, yang boleh menjadi penyembuhan untuk kulit yang sangat kering. Memakai pakaian kapas ringan, bukan kain sintetik, pada hari-hari panas boleh membantu lagi.
Ia mungkin merasa baik untuk berenang di kolam renang pada hari yang panas, tetapi perhatikan bahawa kepekatan klorin yang banyak di dalam air kolam boleh merengsakan plak yang meradang dan juga mengeringkan kulit. Sekiranya anda meleleh, bilas dengan teliti selepas itu. Sebaliknya, berenang di lautan sebenarnya boleh membantu kulit psoriatic: Sesetengah orang mendapati ia membantu menghilangkan skala. Dalam mana-mana kes, pelembap pasca berenang adalah suatu keharusan.
Pada musim sejuk, udara boleh menjadi kering dan dalam. Gunakan pelembap di seluruh rumah anda, terutamanya bilik tidur. Menambah tumbuhan hidup ke ruang hidup anda juga boleh meningkatkan kelembapan alam sekitar.
Tidur
Malam sering menimbulkan masalah khas apabila anda mempunyai psoriasis. Anda mungkin dapat menghentikan diri anda dari menggaru kulit anda semasa bangun pagi, tetapi mudah untuk tidak sedar meraih lesi gatal apabila anda sedang tidur. Akibatnya, anda mungkin terbangun dengan kotoran darah atau kotoran putih (skala kulit yang telah ditumpahkan) pada helaian anda atau suar gejala yang dipanggil fenomena Koebner, di mana kulit yang cedera bertukar menjadi tompok psoriasis.
Ketidakselesaan dari psoriasis juga boleh mengganggu tidur berkualiti, yang boleh menyebabkan anda mengalami kitaran ganas: Ketidakhadiran tidur boleh menyebabkan tekanan, yang seterusnya adalah pencetus biasa untuk psoriasis. Berikut adalah beberapa tip untuk menangani masalah tidur apabila anda mempunyai psoriasis:
- Lindungi tompok anda. Kotak yang meradang dan gatal dengan pelembap yang kaya. Meliputi mereka dengan bungkus plastik (atau memakai sarung tangan kapas pada tangan atau kaus kaki pada kaki anda, jika kawasan tersebut terjejas) bukan sahaja akan melindungi mereka dari kuku, tetapi juga membantu melembutkan kulit. Menjaga kuku anda pendek juga akan menjadikan mereka lebih cenderung untuk merosakkan kulit anda jika anda mula.
- Tutup gatal-gatal. Apabila anda berasa gatal, cuba ambil antihistamin yang mempunyai kesan sedatif sebelum anda tidur. Walaupun ia bukan idea yang baik untuk bergantung kepada ubat-ubatan ini, kadang-kadang antihistamin diambil pada waktu malam semasa wabak psoriasis yang buruk biasanya OK. Sudah tentu, semak dengan doktor anda terlebih dahulu.
- Melompat malam atau kopi. Kedua-dua alkohol dan kafein boleh mengganggu tidur supaya mengelakkan sebelum tidur. Minum banyak juga merupakan pencetus psoriasis yang berpotensi.
Seksualiti
Menurut kajian 2007 dalam jurnal Dermatologi, satu pertiga kepada dua pertiga pesakit psoriasis mengalami masalah seksual, sebahagiannya kerana ketidakselesaan penyakit mereka.
Psoriasis yang menjejaskan alat kelamin, sama ada pada labia, zakar, atau skrotum, biasanya tidak menyeruput seperti di tempat lain, tetapi ia boleh menyebabkan gatal-gatal yang sengit. Kerana kulit di kawasan intim ini cenderung menjadi halus, krim bukan steroid dan salap biasanya pilihan terbaik untuk meredakan gatal-gatal.
Jika anda seorang lelaki dengan psoriasis kemaluan, anda mungkin mendapati bahawa hubungan seks lebih selesa jika anda memakai kondom. Sapukan pelincir sebelum memakai kondom. Dan tanpa menghiraukan seks anda, jika anda menggunakan ubat psoriasis pada kawasan alat kelamin anda, bersihkannya dengan teliti sebelum bersuami dan ambil semula selepas itu.
Walaupun bukan gejala fizikal psoriasis, kebimbangan diri dan keyakinan diri seksual juga boleh memberi kesan kepada hubungan seksual. Sokongan emosi, bimbingan ahli terapi, dan perbualan yang jujur dengan pasangan anda boleh membantu.
Sosial
Memandangkan psoriasis adalah kronik dan tidak dapat menyembuhkan, dan ia boleh dilihat dengan jelas, ia boleh mengecilkan. Tetapi mengelilingi diri anda dengan orang yang menyokong anda, dan bersandar pada mereka, boleh membantu. Malah, satu kajian pada tahun 2012 mendapati bahawa di kalangan lebih daripada seratus orang psoriasis, mereka yang mengatakan bahawa mereka mempunyai banyak sokongan sosial dilaporkan mempunyai "kualiti hidup yang jauh lebih tinggi, tahap kemurungan yang lebih rendah, dan penerimaan yang lebih tinggi terhadap kehidupan dengan penyakit ini."
Khususnya, anda mungkin dapat membantu untuk berhubung dan belajar daripada mereka yang mempunyai psoriasis seperti anda. Terdapat banyak kumpulan sokongan untuk orang yang ingin berkongsi atau mencari maklumat dan nasihat untuk menangani pelbagai cabaran yang berkaitan dengan keadaan ini.
Doktor anda, hospital tempatan atau pusat perubatan boleh merujuk anda kepada kumpulan orang yang boleh bertemu dengan orang lain dengan psoriasis muka depan. TalkPsoriasis.org adalah tempat yang sangat baik untuk mencari sokongan dalam talian.Laman ini, yang merupakan sebahagian daripada Yayasan Psoriasis Kebangsaan (NPF), mentakrifkan dirinya sebagai "komuniti sokongan dalam talian terbesar di dunia yang terjejas oleh psoriasis atau psoriatic arthritis" dan membolehkan anda berhubung dengan pesakit lain, serta doktor dan doktor.
Walaupun anda mungkin teragak-agak untuk bercakap tentang psoriasis anda di luar satu set kawan yang dipercayai, terdapat beberapa situasi di mana berbuat demikian boleh memberi anda baik-baik contohnya, jika pemikiran orang lain tentang psoriasis anda (betul atau salah) boleh memberi kesan kepada kerja anda atau kehidupan peribadi. Sebagai contoh, anda mungkin ingin bercakap tentang keadaan anda dengan majikan yang berpotensi jika anda memohon kerja di bidang yang dia mungkin bimbang bahawa apa pun yang menjejaskan kulit anda menular, seperti perkhidmatan makanan penjagaan anak. Perbincangan terbuka boleh menghilangkan mitos dan meredakan kebimbangan. Taktik yang sama ini mungkin berguna pada awal hubungan baru.
Praktikal
Jika anda mempunyai psoriasis di bahagian badan anda yang anda ingin menyamarkan atau menutup, cara terbaik untuk melakukannya adalah bergantung kepada lokasi dan keterukan lesi. Berikut adalah beberapa petua umum:
- Melegakan. Kepentingan melakukan hal ini setiap hari atau bahkan dua kali sehari tidak dapat dilebih-lebihkan. Pelembap menenangkan kulit dan dapat meningkatkan penampilannya dengan dramatik.
- Keluarkan skala.Sekiranya melembapkan sahaja tidak mencukupi, terdapat cara untuk menghapuskan skala untuk membantu menjadikan kulit kelihatan lebih baik. Satu pilihan yang berkesan adalah untuk merendam dalam tab mandi air suam dan kemudian perlahan-lahan menggosok kulit anda dengan loofah atau menggunakan sabun yang ringan di kaunter yang mengandungi asid salisilik, bahan yang mempromosikan pengelupasan ringan.
- Manjakan telinga anda. Jika psoriasis menjejaskan telinga anda, jangan cuba mengikis skala dengan swab kapas atau objek tajam yang lain. Anda boleh menolak serpihan kulit ke saluran telinga anda. Kadangkala titisan minyak zaitun di setiap telinga setiap hari akan membantu lilin dan serpihan kulit bergerak
- Gunakan concealer. Walaupun anda tidak boleh menutup kulit yang retak atau pendarahan dengan solek, teduh concealer atau yayasan yang dipilih dengan teliti dapat membantu menyembunyikan kemerahan pada kulit yang halus. Jika solek tetap tidak berfungsi untuk anda, satu jenama khas yang dibuat untuk menyembunyikan luka bakar dan parut, seperti Dermablend atau Covermark, boleh melakukan silap mata itu.
- Berpakaian secara strategik.Sekiranya penskalaan yang teruk adalah masalah besar bagi anda, pakai warna cahaya: Serpihan kulit akan menjadi kurang jelas pada kain pucat daripada pada yang gelap. Tudung dan selendang boleh menutup psoriasis di leher, dada, dan lengan atas. Untuk menarik perhatian dari tompok pada lengan dan kaki, aksesori dengan anting-anting menarik atau ikat pinggang berwarna-warni atau sapu tangan saku.
- Kongsi
- Flip
- E-mel
- Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit. Apakah Psoriasis? 12 Apr 2018. www.cdc.gov/psoriasis/index.htm.
- Sampogna, F, et.al. Kemerosotan Kehidupan Seksual di Pesakit dengan Psoriasis. Dermatologi. Mar 2007; 214 (2): 144-150. doi: 10.1159 / 000098574.
5 Sebab Menghadapi Simposium PCOS
Jika anda cukup bernasib baik untuk mempunyai Simposium Kesedaran PCOS berhampiran anda, berikut adalah 5 alasan untuk tidak ketinggalan.
Menghadapi Emosi Percutian Apabila Anda Makan Percuma Gluten
Bagi kebanyakan orang yang mengikuti diet bebas gluten, hari cuti adalah sukar untuk emosi. Berikut adalah cara anda mungkin dapat mengatasinya.
Menghadapi Swing Mood semasa Kehamilan
Pertukaran mood adalah perkara biasa semasa mengandung. Inilah sebabnya mengapa mereka berlaku dan bagaimana untuk mengatasi!