12 Tips untuk Berjalan dengan Bayi Anda
Isi kandungan:
12 CARA AGAR ANAK ANDA CEPAT BERJALAN TANPA TERAPI (September 2024)
Menikmati berjalan kaki dengan bayi anda adalah cara yang baik untuk keluar dari rumah dan di jalan untuk mendapatkan semula bentuk yang anda ada sebelum kehamilan anda. Sangat baik untuk memulihkan kecergasan fizikal anda, memberi semangat kepada mood anda dan menghubungkan anda dengan kejiranan dan alam semula jadi anda.
Bagaimana Ibu Boleh Mula Berjalan Dengan Bayi Selepas Kehamilan
Kereta untuk Berjalan dengan Bayi Anda: Kereta bayi yang berjalan / joging sepatutnya tinggi pada senarai keinginan bayi mandi anda. Anda perlu bersenam dengan kerap apabila bayi itu tiba untuk mendapatkan semula. Ransel adalah satu pilihan, tetapi kebanyakan keluarga mendapati bahawa bayi dengan cepat lebih baik membawa. Cari ciri-ciri ini yang disyorkan oleh American College of Sports Medicine:
- Kerusi dalam dan tali pinggang keledar.
- Mengunci brek untuk digunakan apabila anda memasukkan kanak-kanak itu ke dalam atau mengambil kanak-kanak itu keluar dari kereta dorong itu.
- Tali pergelangan tangan keselamatan untuk menjaga kereta bayi dari rolling dari anda.
- Periksa stroller untuk kekokohan.
- Jerawat adalah penting untuk melindungi kulit bayi dari selaran matahari.
Laluan untuk Elakkan Berjalan dengan kereta dorong: Jangan mengambil kereta dorong di kerikil atau laluan kasar, getaran dan menumpaskan tidak baik untuk sama ada kanak-kanak atau pergelangan tangan, lengan, dan bahu anda apabila menolak kereta dorong itu. Melekat pada kaki lima dan asfalt.
Bekalan: Ia boleh mengambil perancangan untuk memastikan anda mempunyai semua yang anda perlukan bersama dengan anda. Pastikan anda membawa air untuk anda dan botol untuk bayi anda. Ambil mini kit untuk perubahan lampin dan pembersihan. Apabila bayi anda semakin tua, dia juga mahu makanan ringan dan mainan mewah kegemarannya.
Keluar dari Alam: Cari jalan berturap yang melalui taman atau kawasan semula jadi di mana anda boleh melihat kehijauan. Kajian menunjukkan bahawa berjalan di alam semula jadi mengurangkan tekanan dan mempunyai lebih banyak manfaat untuk mood anda.
Bagaimana Berjalan Panjang untuk Kesihatan dan Berat Badan: Anda boleh mendapatkan jumlah aktiviti fizikal yang disyorkan dengan berjalan dengan cepat selama 30 minit sehari. Anda boleh memecah sehingga ke sesi 10 minit atau lebih. Untuk penurunan berat badan, lebih baik berjalan selama 30 hingga 60 minit secara berterusan, hari paling banyak dalam seminggu. Jika itu lebih daripada yang anda boleh lakukan pada mulanya, buatkannya dengan menambah lima minit lagi untuk waktu sesi berjalan anda setiap minggu.
Kasut: Kehamilan mungkin menyebabkan perubahan kekal di kaki anda.Adalah idea yang baik untuk melakukan perjalanan ke kedai kasut yang terbaik di kawasan anda dan dapatkan lagi untuk kasut sukan. Kasut yang bagus buat berjalan kaki yang baik.
Kadar degupan jantung: Untuk menurunkan berat badan dan membina kecergasan, kini anda boleh kembali menggunakan berjalan kaki pada sasaran kadar denyut jantung anda sama ada untuk penurunan berat badan atau untuk pengkondisian. Menolak kereta dorong boleh membantu meningkatkan kadar denyutan jantung anda dengan kelajuan yang lebih rendah. Walau bagaimanapun, anda mungkin tidak dapat mencapai kelajuan berjalan yang cukup tinggi jika anda sudah berada dalam keadaan baik.
Posture Walking anda: Joging boleh menghasilkan kebiasaan postur yang lemah. Pusat graviti anda telah beralih dengan kehamilan dan sekarang anda perlu mendapatkan kembali postur yang baik. Berkonsentrasi untuk mengekalkan postur berjalan yang betul dan mengelakkan bersandar baik ke hadapan atau ke belakang.
Dapatkan Bayi Anda Dimulai Kanan: Dengan berjalan bersama bayi anda, anda akan menanamkan tabiat senaman yang kerap dalam anak anda dari ingatan pertama beliau. Ini adalah hadiah setiap ibu harus memberi anak mereka. Anda juga boleh memasukkan berjalan larian dan amal berjalan yang membolehkan kereta bayi. Anak anda mungkin mempunyai dinding yang penuh dengan medali berjalan kaki sebelum sebelum mengambil langkah pertama. Anda boleh menunjukkan bahawa dalam beberapa tahun apabila anda tidak boleh mendapatkan anak anda dari sofa atau jauh dari skrinnya (atau apa sahaja yang kita ada pada masa itu!)
Orangtua Berjalan Bersama: Ibu-ibu yang berjalan bersama pasangan mereka dan bayi mereka mendapati masa untuk bersambung, membina keluarga, dan berehat dari hari di rumah atau di tempat kerja. Ini cara yang semulajadi untuk membina hubungan anda dan mempunyai masa untuk perbualan semasa bayi sedang bersama untuk perjalanan.
Berjalan Bermain Tarikh: Anda perlu berhubung dengan ibu-ibu lain seperti anak anda perlu bermain dengan bayi lain. Daripada bertemu di rumah masing-masing, buatlah tarikh untuk berjalan-jalan. Ia boleh semudah mengelilingi blok atau bahagian dalam sebuah pusat membeli-belah.
Masa Nenek dan Kakek: Ibu bapa, mertua, dan adik-beradik anda ingin meluangkan masa bersama anda dan bayi. Buat masa aktif untuk berjalan-jalan. Jika anda benar-benar memerlukan rehat, anda boleh menghantarnya keluar dengan bayi dan kereta dorong semasa anda berehat di rumah atau mendapatkan senaman solo.
10 Tips untuk Berjalan semasa Berjalan Kerja Anda
Berjalanlah untuk bekerja sebagai sebahagian daripada gaya hidup sihat anda. Gunakan sepuluh tip ini untuk bermula sebagai komuter berjalan, termasuk kasut dan peralatan untuk keselesaan.
Tips untuk Mengambil Fun Berjalan Dengan Anak-Anak Anda
Berjalan adalah latihan yang hebat untuk keluarga. Cuba petua ini untuk menjaga minat anak-anak anda dan membantu mengelakkan merengek ketika anda pergi untuk berjalan-jalan keluarga.
Bolehkah Anda Menyusukan Bayi dan Berikan Formula Bayi Bayi Anda?
Adakah OK untuk menggunakan formula bayi jika anda menyusu? Bagaimanakah formula akan menjejaskan bayi anda dan bekalan susu ibu anda? Inilah yang anda perlu ketahui.