Risiko Menggunakan Alkohol untuk Melegakan Kebimbangan
Isi kandungan:
- Teori Pengurangan Ketegangan Penggunaan Alkohol
- Teori Penggunaan Alkohol Lain
- Gangguan Kecemasan dan Gangguan Penyalahgunaan Alkohol
- Penyalahgunaan Alkohol Boleh Meningkatkan Gejala Kebimbangan dan Panik
- Berapa Banyak Terlalu Banyak?
- Dapatkan rawatan
Punya asam lambung? Hindari 10 makanan & minuman ini (September 2024)
Penggunaan alkohol terhad sering dianggap boleh diterima dalam banyak situasi. Makan malam yang sempit untuk berehat atau beberapa minuman perayaan semasa perhimpunan sosial biasanya tidak bermasalah dan mungkin dianggap biasa dari segi sosial. Tetapi jika anda mengalami gangguan panik atau gangguan kecemasan yang lain, penggunaan alkohol mungkin menjadi masalah. Kajian semakin menunjukkan korelasi antara gangguan kecemasan dan gangguan penyalahgunaan alkohol. Menurut Persatuan Kebimbangan dan Kemurungan Amerika, kira-kira 20 peratus orang yang mengalami gangguan kecemasan sosial juga menderita penyalahgunaan alkohol atau ketergantungan.
Alkohol adalah ubat yang merosakkan sistem saraf pusat (CNS). Pada mulanya, penggunaan alkohol mempunyai kesan sedatif dan menghasilkan rasa euforia dan menurunkan rasa hina, seolah-olah memberikan kelegaan dari kebimbangan. Malangnya, kesan jangka panjang penyalahgunaan alkohol tidak begitu menyenangkan. Penyalahgunaan alkohol kronik boleh menyebabkan toleransi, ketergantungan, dan kerosakan kepada banyak organ tubuh, termasuk otak, hati, dan jantung.
Teori Pengurangan Ketegangan Penggunaan Alkohol
Orang yang mengalami gangguan kecemasan, termasuk gangguan panik dan agoraphobia, sering menggunakan alkohol sebagai cara utama untuk mengatasi rasa takut dan kecemasan. Satu teori mengapa ini berlaku adalah "hipotesis pengurangan ketegangan." Secara ringkasnya, teori ini menunjukkan alkohol digunakan sebagai kaedah pengambilan diri untuk mengurangkan tekanan dan kebimbangan.
Teori Penggunaan Alkohol Lain
Sesetengah penyelidik telah mencadangkan bahawa mungkin terdapat pautan genetik yang mempengaruhi tahap kecemasan seseorang dan penggunaan alkohol. Teori biologi ini menunjukkan bahawa mekanisme otak bertanggungjawab untuk gejala kebimbangan dan perilaku minum.
Penyelidik lain telah mencadangkan komponen harapan dalam penggunaan alkohol dan gejala kebimbangan. Seseorang akan mengharapkan kelegaan gejala kegelisahan selepas meminum alkohol kerana kesannya kepada CNS. Tingkah laku minum didasarkan pada tahap kebimbangan seseorang dan alkohol yang diharapkan akan memberi. Pelepasan dari tahap kebimbangan yang tinggi akan diharapkan dapat mengurangkan penggunaan alkohol.
Gangguan Kecemasan dan Gangguan Penyalahgunaan Alkohol
Orang yang mempunyai gangguan kecemasan sehingga tiga kali lebih mungkin mempunyai alkohol atau gangguan penyalahgunaan bahan lain daripada mereka yang tidak mengalami gangguan kecemasan. Tetapi kajian telah menunjukkan bahawa masalah minum lebih lazim dalam gangguan kecemasan tertentu, dan penggunaan alkohol biasa bervariasi di antara gangguan ini. Sebagai contoh:
- Gangguan Kecemasan Sosial dan Agoraphobia:Masalah minum cenderung bermula selepas bermulanya gejala yang berkaitan dengan gangguan kecemasan sosial dan agoraphobia. Sebagai contoh, seseorang yang mempunyai fobia sosial mungkin takut untuk pergi ke perhimpunan sosial di mana mungkin terdapat ramai orang yang tidak dikenali. Hanya pemikiran untuk menghadiri perhimpunan itu menghasilkan banyak kebimbangan antisipatif. Untuk berehat, orang mengubat diri dengan alkohol.
- Malangnya, jenis kelakuan minuman ini mempunyai masalah yang wujud. Penggunaan alkohol menjadi "kruk," dan situasi sosial di mana minum tidak mungkin dapat dielakkan. Satu lagi masalah ialah penyalahgunaan alkohol jangka panjang biasanya bermaksud membangun toleransi terhadap kesannya. Ini mengakibatkan penggunaan alkohol meningkat untuk mendapatkan hasil yang diinginkan.
- Gangguan Kecemasan Umum dan Gangguan Panik:Untuk kegelisahan umum dan gangguan panik, kajian telah menunjukkan trend penggunaan alkohol yang berlainan. Masalah minum cenderung untuk memulakan selepas atau sekitar masa yang sama sebagai gejala gangguan panik atau gangguan kebimbangan umum. Ini mungkin menunjukkan bahawa beberapa kebimbangan awal dan gejala panik yang dialami berkaitan dengan pengambilan alkohol atau penggunaan alkohol entah bagaimana menyediakan satu mekanisme untuk gangguan ini untuk berkembang.
Penyalahgunaan Alkohol Boleh Meningkatkan Gejala Kebimbangan dan Panik
Apa yang bermula sebagai cara untuk mengatasi kebimbangan boleh dengan cepat memberi kesan yang bertentangan dengan peningkatan kesusahan. Masalah minum membawa kepada pengeluaran alkohol (aka mabuk). Gejala penarikan alkohol boleh termasuk:
- Kebimbangan
- Serangan panik
- Loya
- Muntah
- Tekanan darah tinggi dan kadar denyutan jantung
- Agitasi
- Meningkatkan suhu badan
Gejala-gejala ini cenderung untuk menghasilkan kitaran kebimbangan yang semakin meningkat dan masalah minum yang semakin meningkat.
Berapa Banyak Terlalu Banyak?
Institut Kebangsaan mengenai Penyalahgunaan Alkohol dan Alkohol telah mendefinisikan "berisiko" atau "berat" sebagai:
- Seorang wanita yang mempunyai lebih daripada tiga minuman * pada mana-mana hari atau tujuh minuman setiap minggu
- Seorang lelaki yang mempunyai lebih daripada empat minuman * pada mana-mana hari atau 14 minuman setiap minggu
* Satu minuman = sebotol bir sebanyak 12 botol (4.5 peratus alkohol), satu gelas 5 gelas wain (12.9 peratus alkohol), atau 1.5 oz dari 80 suling-bukti sulingan.
Sesetengah penyelidik percaya bahawa orang yang mengalami gangguan panik atau penyakit psikologi lain mungkin mempunyai ambang yang lebih rendah untuk toleransi alkohol. Ia mungkin boleh "berisiko" walaupun anda mengambil alkohol dalam had yang dinyatakan di atas.
Dapatkan rawatan
Sekiranya anda mengalami gangguan kecemasan dan menyalahgunakan alkohol, anda perlu berbincang dengan doktor atau ahli terapi anda. Terdapat banyak rawatan berkesan untuk kedua-dua gangguan, termasuk terapi individu dan / atau kumpulan yang berterusan dan ubat-ubatan yang ditetapkan. Walaupun anda mungkin telah mula menggunakan alkohol sebagai langkah pengambilan diri, kemungkinan besar ia akan menyebabkan anda jauh lebih teruk dalam jangka masa panjang. Tidak lama lagi atau terlambat untuk mendapatkan rawatan untuk meminum masalah.
Risiko Kanser Hookah Merokok dan Kebimbangan Kesihatan
Ketahui jika merokok hookah boleh menyebabkan kanser, apa masalah kesihatan lain yang disebabkan oleh paip air merokok, dan mengapa ia boleh menjadi lebih berbahaya daripada rokok.
Risiko Penyakit Hati Lemak Alkohol Tanpa Alkohol
Penyakit hati berlemak bukan alkohol semakin meningkat, bersamaan dengan kadar obesiti dan diabetes. Ketahui bahaya hati berlemak untuk jangka hayat anda.
6 Yoga Poses untuk Tempoh Anda untuk Membantu Melegakan Kekejangan
Sekiranya anda merasakan dengan mudah semasa tempoh anda, rutin yoga yoga yang boleh dilakukan di rumah dapat membantu anda berehat dan melegakan kekejangan.