8 Pejalan Kaki Mitos Perlu Berhenti Percaya
Isi kandungan:
- Sepatutnya Sepatu Selamanya
- Beli Kasut Berjalan Saiz Sama sebagai Kasut Biasa Anda
- Anda Tidak Dapat Beli Kasut Besar Karena Kaki Anda Slaid Teruskan
- Anda Tidak Perlu Kasut Athletic
- Kaus kaki tidak penting
- Pakai Dua Jenama / Gaya Kasut yang berbeza untuk Berjalan dan Putar Mereka
- Boots Terbaik untuk Berjalan Panjang
- Kasut Berjalan Adalah Baik untuk Hiking
Top 10 Myths Confirmed by the MythBusters (September 2024)
Kebenaran ada di luar sana. Anda mungkin mempunyai beberapa idea panjang tentang kasut berjalan, tetapi apa yang anda fikir mungkin salah.
Sepatutnya Sepatu Selamanya
Kasut tidak kekal selamanya; mereka secara amnya bertahan hanya 500 batu sebelum anda mengalahkan pemadat itu. Jika kasut anda mempunyai bahagian atas kulit atau anda lembut dengan bahagian atas, mereka mungkin masih kelihatan OK. Anda mungkin tidak dipakai melalui tapak. Tetapi mereka mati. Menambah insole baru mungkin membuat mereka berasa lebih baik, tetapi mereka telah kehilangan apa-apa kusyen mereka dan unsur sokongan mereka juga boleh dipecahkan. Sekarang anda mempunyai resipi untuk kecederaan dan untuk kaki letih kerana kaki dan pergelangan kaki anda akan mengambil lebih banyak berdebar dengan setiap langkah. Kebiasaan yang terbaik adalah untuk mempunyai dua pasang kasut berjalan kaki, bergantian dengannya. Mula memakai pasangan kedua 6 minggu selepas memulakan pasangan pertama. Anda akan dapat merasakan apabila pasangan pertama mati.Membeli kasut baru jauh lebih murah daripada melihat doktor untuk buku lali yang dipintal atau untuk plantar fasciitis, atau menghentikan program berjalan anda.
Adakah jari anda membengkak apabila anda berjalan? Huraikan apa-jari kaki anda semakin membengkak. Kasut berjalan kaki anda perlu lebih besar daripada kasut biasa anda kerana kaki anda membengkak sehingga saiz kasut penuh apabila anda berjalan lebih dari setengah jam. Jika kasut anda tidak cukup besar, anda boleh berakhir dengan kaki hitam, lepuh, dan sakit kaki dari bengkak ini. Berikan keabsahan saiz kasut dan pasangkan dengan betul. Anda mungkin mendapati bahawa kasut berjalan anda terlalu besar untuk dipakai di sekitar pejabat atau rumah ketika anda tidak berjalan. Jika ya, selamatkan mereka untuk berjalan.
Anda perlu menanggalkan kasut anda dengan betul supaya tumit anda kekal di dalam cangkuk tumit kasut sementara jari kaki anda mempunyai ruang untuk berkembang. Ini juga akan membantu mengelakkan lepuh tumit. Lihat gambar rajah kami untuk bagaimana untuk meletakkan kasut anda. Sekiranya anda mendapat kuku kaki hitam walaupun mempunyai ruang yang cukup di dalam kasut anda, atau tumit anda tidak selamat di dalam cangkuk tumit kasut, maka belajar untuk meletakkan kasut anda dengan betul. Mula berjalan dengan apa sahaja kasut yang ada di tangan anda. Tetapi jika anda merancang untuk berjalan selama lebih dari setengah jam pada satu masa, kaki anda akan lebih bahagia dalam kasut sukan yang menyokong dan kusut dengan betul. Fleksibel kaki anda dengan setiap langkah dan memerlukan kasut yang bengkok dengan mereka. Ramai di antara kita yang berlebihan dan memerlukan kasut yang membantu membetulkan gerakan itu supaya kita tidak ditubuhkan untuk kecederaan. Ini adalah perkara terbaik yang dapat dijumpai dalam sepasang kasut berlari atau kasut berjalan kaki yang baik.
Jika anda mendapati diri anda mengalami lepuh atau bintik-bintik panas pada kaki anda, kaus kaki yang betul boleh membantu mencegahnya. Pertama, pakai kaus kaki. Kedua, pakai kaus kaki sintetik akrilik, CoolMax, Ultimax, atau kain sukan lain yang menghilangkan kelembapan dari kaki. Jangan memakai kaus kaki kapas apabila berjalan selama lebih dari setengah jam, kerana mereka mengekalkan peluh di sebelah kaki, melembutkan kulit dan biarkan lebih mudah terdedah kepada lepuh. Pakai kaus kaki sintetik, melincirkan kaki anda dan / atau gunakan tepung jagung untuk memastikan ia kering. Ini sangat kritikal jika anda menghidap diabetes, anda tidak boleh mengambil risiko mendapatkan ulser pada kaki anda. Mitos ini adalah salah satu nasihat yang baik. Teori ini adalah bahawa ia mengekalkan otot anda daripada menetap menjadi satu corak dengan satu kasut. Tetapi teori yang menentang adalah-kenapa ia satu perkara yang baik? Jika anda berlatih untuk kelajuan atau jarak, maka ia hanya mengelirukan otot anda tanpa memberi kesan latihan yang baik. Banyak pejalan kaki jarak jauh Eropah memakai kasut. Tetapi jika berjalan kaki anda berada di atas trotoar, kaki anda akan lebih bahagia jika anda memakai kasut yang direka untuk pelari dan pejalan kaki maraton. Anda akan memerlukan beberapa kusyen, tetapi tidak kusyen berat. Sekiranya anda melakukan overpronate, anda memerlukan kasut kawalan gerakan, terutamanya ketika berjalan jarak jauh. Lawati salah satu laman web kasut yang berjalan seperti Roadrunner Sports dan pilih kasut yang mengatakan mereka baik untuk jarak yang lebih jauh. Anda akan membongkarkan mitos ini sendiri jika anda mengambil jejak dan mengetahui betapa menyakitkannya ia mempunyai batu dan akar yang menyodok anda melalui tapak kasut anda. Kasut jejak atau kasut hiking ringan melindungi tapak kaki anda daripada ini. Walaupun jalan kerikil boleh menjadi pengalaman yang menyakitkan dengan banyak kasut berjalan atau berjalan. Beralih ke kasut jejak untuk permukaan tersebut. Kasut berjalan kaki hari ini ringan, fleksibel, dan pelindung.
Beli Kasut Berjalan Saiz Sama sebagai Kasut Biasa Anda
Anda Tidak Dapat Beli Kasut Besar Karena Kaki Anda Slaid Teruskan
Anda Tidak Perlu Kasut Athletic
Kaus kaki tidak penting
Pakai Dua Jenama / Gaya Kasut yang berbeza untuk Berjalan dan Putar Mereka
Boots Terbaik untuk Berjalan Panjang
Kasut Berjalan Adalah Baik untuk Hiking
Kekhawatiran haid tidak harus berhenti pejalan kaki
Subjek sensitif untuk pejalan kaki berolahraga pada tempoh anda. Berjalan baik untuk melegakan ketidakselesaan haid. Ia bukan satu alasan untuk melangkau senaman.
6 Mitos Penyakit Celiac Anda Tidak Harus Percaya
Adakah orang dengan penyakit seliak sentiasa nipis? Adakah mungkin untuk mengatasi masalah ini? Bolehkah anda mempunyai hari cheat? Ketahui kebenaran tentang mitos-mitos celiac yang biasa ini.
Mitos Vegetarian dan Vegan Athletes Harus Berhenti Percaya
Atlet tetap ragu-ragu mengenai diet vegetarian dan vegan untuk prestasi senaman. Apakah mitos yang menjaga mereka daripada menikmati diet berasaskan tumbuhan?