Makanan Umur dan Minuman Anti Aging Terbaik
Isi kandungan:
RAHASIA DARI PAKAR NUTRISI UNTUK HIDUP SEHAT DAN LEBIH LAMA (September 2024)
Pilihan makanan dan minuman ini akan membantu tubuh anda melawan kerosakan yang disebabkan oleh penuaan. Bekerjalah mereka ke dalam pelan makan harian dan mingguan anda dan anda akan mendapat tambahan vitamin, antioksidan, dan bahan lain yang akan membantu badan anda melawan penyakit berkaitan dengan usia dan menjadi sumber anti-penuaan untuk anda. Bermula hari ini.
1Alpukat
Avocados membawa senarai makanan anti-penuaan ini kerana mereka sangat lazat. Sudah tentu, alpukat dimuatkan dengan lemak yang sihat untuk membantu meningkatkan kolesterol anda, tetapi sebab utama untuk makan alpukat adalah kerana rasa mereka sangat baik.
2Walnut
Anda mungkin tahu bahawa anda perlu makan lebih banyak omega-3 dan ikan itu adalah sumber yang hebat, tetapi pencemaran merkuri ikan mungkin akan membuat anda sedikit takut. Itulah di mana walnut masuk. Mengetahui bahawa walnut adalah sumber asid lemak penting omega-3 yang hebat (dan bebas merkuri). Makan sedikit atau dua hari untuk semua keperluan omega-3 anda.
3Sayuran Hijau
Ia cukup membosankan untuk membincangkan keperluan untuk makan lebih banyak sayur-sayuran, tapi inilah perkara itu-kita semua perlu melakukannya. Malah, jika negara boleh mendapatkan 5 atau lebih hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran setiap hari, kita akan melihat penurunan besar dalam penyakit jantung, kanser, tekanan darah tinggi dan banyak lagi. Jadi dapatkan beberapa cara untuk makan satu lagi sayuran atau buah minggu ini, kemudian tambahkan lagi minggu depan sehingga anda sampai 9 hidangan. Fokus pada sayur-sayuran berdaun atau mendalam untuk manfaat yang paling.
4Air
Air bagus untuk anda. Ini nampak cukup mendasar. Terdapat beberapa perselisihan di dunia perubatan sama ada minum air banyak benar-benar idea yang baik, tetapi ketika mereka menyusunnya terus bertumpu pada air. Matlamat anda adalah untuk membuat air minuman utama anda. Dengan cara ini, anda akan meminum tidak kalori, tiada minuman kimia sepanjang hari dan bukannya banyak, banyak kalori tinggi, alternatif kimia tinggi.
5Berries
Beri dibungkus dengan penuh antioksidan dan bahan kimia lain yang boleh digunakan oleh badan anda untuk membuat pembaikan dan mencegah beberapa kerosakan yang disebabkan oleh penuaan. Yang terbaik, rasa beri benar-benar bagus. Pastikan untuk makan beri anda tanpa sebarang sos atau gula. Hanya nikmatilah mereka untuk kebaikan mereka.
6Teh hijau
Teh hijau telah menjadi makanan panjang di Asia sejak ribuan tahun. Ia adalah satu perkara yang hebat untuk bekerja dalam kehidupan harian anda. Teh hijau mengandungi kepekatan yang tinggi hanya bahan kimia yang diperlukan oleh tubuh anda. Teh hijau juga murah, lazat dan memberikan rangsangan tenaga ringan (dan lembut) dari kafeinnya.
7Wain merah
Wain merah baik untuk anda-ia mengandungi bahan yang dipanggil "resveratrol" yang membantu badan anda melawan penyakit yang berkaitan dengan usia. Pada akhir hari anda mempunyai kaca atau dua untuk berehat dan berehat. Anda akan mendapat manfaat minuman yang lazat bersama-sama dengan sifat anti-penuaan resveratrol.
8Kacang
Kacang adalah sumber protein dan antioksidan yang sihat. Benar-benar, kacang adalah makanan yang mengagumkan. Sesetengah penyelidik (seperti T. Colin Powell) percaya bahawa protein haiwan boleh menyebabkan banyak penyakit yang kita hadapi ketika usia kita. Beralih kepada diet vegetarian (sihat) pasti akan membantu meningkatkan kesihatan jantung dan arteri anda. Kacang adalah bahagian penting dalam diet vegetarian yang sihat. Jika anda tidak mahu pergi ke vegetarianisme, maka mulailah dengan menggantikan beberapa hidangan seminggu dengan makanan berasaskan kacang.
9Melon
Melon mempunyai beberapa profil pemakanan yang terbaik dari semua buah-buahan. Mereka adalah pulpa (jadi mereka mengisi anda) dan mengandungi banyak vitamin untuk badan anda. Melon kerja ke dalam diet harian / mingguan anda dan anda akan menikmati manfaat kesihatan apabila anda menikmati mereka.
10Coklat
Coklat terakhir pada senarai ini hanya kerana ia tidak perlu menjadi lebih tinggi untuk mendapatkan perhatian anda. Coklat (coklat gelap, itu) adalah baik untuk anda. Ia mempunyai keseimbangan lemak yang tidak membahayakan tubuh anda dan tan bahan kimia sihat yang diperlukan oleh badan anda. Satu-satunya cabutan adalah bahawa coklat juga mempunyai kalori. Mempunyai sedikit persegi setiap hari, tetapi jangan terlambat.
Cadangan Minuman Sihat dan Cadangan Minuman
Apa yang anda minum boleh mempengaruhi kesihatan anda dan keluarga anda. Belajar untuk menjaga diri sendiri dan keluarga anda bersandar dan sesuai dengan hidangan yang lazat dalam cawan.
Minuman Sukan vs Minuman Tenaga
Ketahui bahan-bahan dalam minuman sukan vs minuman tenaga untuk membuat pilihan yang lebih baik tentang kapan, atau jika atlet anda atau atlet remaja harus memakannya.
10 Makanan Terbaik untuk Umur Panjang
Bacalah tentang makanan yang boleh membuatkan anda merasa bertenaga, mengurangkan risiko penyakit anda, dan membolehkan anda mengekalkan berat badan yang sihat.