Minuman Sukan vs Minuman Tenaga
Isi kandungan:
Minuman Sukan vs. Air (September 2024)
Adakah anda tahu kebaikan dan keburukan dalam pertempuran minuman sukan vs minuman tenaga? Adakah anak anda? Kedua-dua jenis minuman mengandungi bahan-bahan yang sangat berbeza, tetapi banyak remaja dan remaja berpendapat bahawa mereka adalah perkara yang sama-dan mereka mempunyai sifat yang sihat, yang biasanya tidak benar. Lebih sepertiga remaja menggunakan minuman sukan dan 15% menggunakan minuman tenaga sekurang-kurangnya sekali seminggu, menurut satu kajian pada tahun 2014.
Minuman sukan selalunya mengandungi karbohidrat, mineral, elektrolit, dan kadang-kadang vitamin atau nutrien lain, bersama dengan perasa. Dan ya, semua itu (tolak perasa) adalah sebahagian daripada diet berkhasiat. Tetapi melainkan jika anak-anak berolahraga sangat keras, untuk masa yang lama, mereka tidak perlu dengan cepat menggantikan karbohidrat, elektrolit, dan air dengan minuman sukan. Sebaliknya, mereka harus memakannya sebagai sebahagian daripada diet harian mereka yang sihat, bersama-sama dengan banyak air.
Minuman tenaga, sebaliknya, mengandungi perangsang seperti kafein, taurine, guarana, dan makanan tambahan herba. Separuh daripada pasaran $ 9 bilion untuk minuman ini ialah kanak-kanak, remaja, dan orang dewasa muda di bawah umur 26 tahun, menurut kajian 2011 yang diterbitkan oleh jurnal Pediatrik. Walaupun sesetengah kanak-kanak memahami bahan-bahan apa yang menjadi minuman tenaga, banyak yang tidak, dan tersilap menganggap minuman ini adalah alternatif yang lebih sihat untuk soda atau minuman manis lain. Atau mereka mengambil sebahagian besar minuman tenaga dalam usaha untuk menghidrat semula selepas bersenam, yang menyebabkan lebih banyak pengambilan bahan-bahan perangsang.
Bahaya Minuman Tenaga
Kafein adalah salah satu bahaya terbesar minuman tenaga. "Walaupun Food and Drug Administration (FDA) Amerika Syarikat mengatasi kandungan kafein dalam minuman ringan, yang dikategorikan sebagai makanan, tidak ada peraturan minuman energi yang diklasifikasikan sebagai suplemen makanan," perhatikan para pengarang Pediatrik belajar.Banyak minuman tenaga mengandungi lebih daripada 3 kali kafein soda dan mempunyai kafein tambahan dari aditif seperti guarana, koko, dan kacang kola. Kanak-kanak dan remaja tidak boleh mengambil lebih daripada 100 mg kafein sehari atau 2.5 mg berat badan setiap kg.
Pada tahun 2010, Persatuan Pusat Kawalan Racun Amerika memberi kod pelapor kepada minuman tenaga untuk mengesan overdosis dan insiden lain. Di Jerman, yang telah mengesan insiden ini sejak tahun 2002, kejadian tersebut menyebabkan kerosakan hati, kegagalan buah pinggang, sawan, gangguan pernafasan, kegagalan jantung, dan juga kematian.
Penulis kajian 2011 juga menimbulkan kebimbangan khusus mengenai minuman tenaga dalam kumpulan kanak-kanak tertentu, seperti mereka yang mempunyai keadaan jantung, ADHD, gangguan makan, dan diabetes. Dan mereka menyedari bahawa minuman sebegini sering dipasarkan kepada anak-anak: "Strategi pemasaran minuman termasuk acara sukan dan tajaan atlet … dan penempatan produk dalam media (termasuk Facebook dan permainan video) berorientasikan kepada kanak-kanak, remaja, dan orang dewasa muda."
Penyelidikan lain telah menemui hubungan antara penggunaan minuman tenaga dan peraturan tingkah laku, fungsi eksekutif, kemurungan, merokok, dan penggunaan bahan.
Peringatan Sukan Minuman
Masalah utama dengan minuman sukan adalah kalori yang tidak diperlukan. "Bagi kanak-kanak biasa yang terlibat dalam aktiviti fizikal rutin, penggunaan minuman sukan di tempat air di padang sukan atau di bilik makan sekolah biasanya tidak perlu," kata laporan klinikal dari American Academy of Pediatrics 'Jawatankuasa Pemakanan. Sangat mudah untuk mengambil lebih daripada 100 kalori dalam sebotol minuman seberat 20-an tanpa menyedarinya-terutama apabila satu botol sebenarnya 2.5 hidangan. Ramai orang lupa untuk mengambil kira saiz hidangan semasa membaca label pemakanan dan menghitung kalori.
"Pengambilan minuman berkarbonat yang berlebihan secara berterusan meningkatkan pengambilan kalori setiap hari tanpa nilai pemakanan tambahan yang penting," laporan itu berterusan.
"Oleh itu, penggunaan kerap menjejaskan keseimbangan karbohidrat, lemak, dan protein yang sesuai untuk pertumbuhan, perkembangan, komposisi badan dan kesihatan yang optimum." Intinya: air hampir selalu menjadi pilihan terbaik untuk kanak-kanak yang aktif dan sihat.
Mitos Mengenai Bar Tenaga, Gel Tenaga, dan Minuman Sukan
Adakah bar tenaga, gel, dan minuman sukan sangat berkesan dalam meningkatkan daya ketahanan anda? Terdapat alternatif yang lebih murah yang mungkin berfungsi juga.
Switchel: Manfaat Minuman Tenaga Bertenaga ini
Sering disebut-sebut sebagai alternatif mengangkat tenaga yang menyegarkan kepada kopi, switchel adalah minuman yang mengandungi sebatian yang dapat menenangkan keradangan.
Fakta Pemakanan dan Bahan Minuman Tenaga
Dapatkan fakta tentang minuman tenaga, termasuk bahan-bahan biasa, kandungan kafein, dan sama ada mereka boleh dicampur dengan alkohol atau latihan.