Fakta Pemakanan Ais Krim dan Faedah Kesihatan
Isi kandungan:
- Kalsium Ais Krim
- Jenama Ais Rendah Rendah Calorie
- Bar-ais dan Sandwic Ice-Low-Calorie
- Ice Cream Terburuk untuk Diet Sihat
- Petua Memotong Kalori Ais Krim
10 makanan yang bikin gemuk super cepat (September 2024)
Ia boleh menjadi sukar untuk mengekalkan diet anda sambil memenuhi keinginan anda untuk ais krim yang enak, krim. Sesetengah krim ais mengandungi lebih daripada 300 kalori setiap setengah cawan. Berita baiknya adalah, banyak jenis yang terdapat sekarang yang akan menggembirakan citarasa anda separuh kalori-atau kurang. Sebelum anda pergi ke bahagian beku bandingkan kalori ais krim dan imbas label fakta nutrisi untuk membuat pilihan yang paling bijak.
Kalsium Ais Krim
Fakta Pemakanan Ais Krim Vanilla | |
---|---|
Melayan Saiz 1 Berkhidmat (100 g) | |
Setiap hidangan | % Nilai harian* |
Kalori 137 | |
Kalori dari Lemak 63 | |
Jumlah lemak 7g | 11% |
Lemak tepu 4.5g | 23% |
Lemak tak tepu 0.3g | |
Lemak 2g tanpa tepu | |
Kolesterol 29mg | 10% |
Natrium 53mg | 2% |
Potasium 131mg | 4% |
Karbohidrat 16g | 5% |
Pemakanan Serat 0.5g | 2% |
Gula 14g | |
Protein 2.3g | |
Vitamin A 5% · Vitamin C 0% | |
Kalsium 8% · Besi 0% | |
* Berdasarkan 2,000 diet kalori |
Ais krim lazat, tetapi ia adalah kalori tinggi, makanan tinggi lemak.Kebanyakan pakar pemakanan akan menerangkan kalori ais krim sebagai "kalori kosong." Makanan kalori kosong adalah mereka yang menyediakan tenaga terutamanya dalam bentuk gula tambah dan lemak pepejal yang tidak sihat seperti lemak tepu atau lemak trans. Pakar diet menyarankan agar anda mengehadkan pengambilan makanan kalori kosong.
Jadi apakah itu bermakna anda tidak boleh makan ais krim sama sekali? Sudah tentu tidak. Tetapi anda harus menikmati merawat dengan sederhana dan ingat lemak dan kalori dalam ais krim apabila anda memanjakannya.
Pastikan saiz bahagian dalam fikiran. Mengapa? Kerana ia kalori dalam semangkuk ais krim mungkin sangat berbeza daripada yang ditunjukkan pada label. Hidangan ais krim adalah kira-kira 1/2 cawan atau 100 gram. Kebanyakan kita mengumpat lebih daripada itu ke dalam mangkuk.
Dan tentu saja, kalori es krim dan pemakanan dapat sangat bervariasi antara merek dan rasa.
Ini adalah jumlah kalori untuk merawat ais krim yang popular.
- Hidangan sudu separuh daripada Ben & Jerry's Cherry Garcia menyediakan 260 kalori dan 14 gram lemak
- Satu Klondike Bar menyediakan 250 kalori dan 14 gram lemak
- Satu sudu Haagen Dazs Ais Krim Coklat Belgium menyediakan 330 kalori dan 21 gram lemak
Jenama Ais Rendah Rendah Calorie
Satu jenama ais krim mesra popular di kalangan adalah Edy. Jenama membuat pelbagai perisa supaya anda pasti dapat mencari yang anda nikmati. Edy dipasarkan sebagai jenama Dreyer di beberapa lokasi, jadi pastikan untuk mencari jika anda tidak dapat mencari Edy.
Jadi, apakah yang terbaik untuk rasa Edy? Edy's Slow Churned Light Mint Chocolate Chip adalah kegemaran peminat. Ia mempunyai rasa yang menyegarkan dan banyak cip coklat dalam setiap sudu. Hidangan 1/2 cawan menyediakan hanya 120 kalori dan 4.5 gram lemak.
Satu lagi kegemarannya adalah Cup Butter Butter Peanut Light Chilled Light. Rasa lazat ini memenuhi kedua-dua gula-gula dan keinginan ais krim. Ia mempunyai 130 kalori setiap hidangan dan 5 gram lemak. Es krim rendah kalori cergas, asin dan manis.
Jika anda lebih suka mencuba jenama yang berbeza, perhatikan Breyers "1/2 The Fat" Cookie and Cream. Ia menyediakan kek crunch yang lazat dan rasa krim.
Tetapi ini merawat yummy hanya menyediakan 120 kalori setiap hidangan.
Puncak ais krim rendah yang lebih popular termasuk:
- Edy's Slow Churned Vanila Kaya dan Creamy menyediakan 100 kalori
- Breyers "1/2 The Fat" Creamy Vanilla menyediakan 100 kalori
- Berat Watchers Giant Vanilla Fudge Sundae Cup (1 bekas) mengandungi160 kalori
- Halo Top Vanilla (satu keseluruhan pint) mengandungi 280 kalori
Ingat jangan makan aiskrim daripada bekas. Anda mungkin terkejut apabila mendapati anda boleh memenuhi keinginan anda untuk kurang kalori jika anda menyentuh satu hidangan (1/2 cawan) ke dalam mangkuk dan makan dengan perlahan-lahan.
Bar-ais dan Sandwic Ice-Low-Calorie
Salah satu jenama popular bar ais krim di kalangan pencinta ais krim adalah Pengamat Berat sorbet dan bar ais krim yang datang dalam pelbagai perisa.
Anda akan menemui bar berperisa buah, bar fudge dan merawat lazat yang lain. Kebanyakannya berada di bawah 150 kalori dan banyak di bawah 100 kalori setiap bar.
Pilihan bar ais krim rendah kalori lain adalah:
- Fudgesicle 100 Calorie Premium Fudge Bar (satu bar) mengandungi 100 kalori
- Lembu Fudge Bar Rendah Lemak Sapi (satu bar) mengandungi 100 kalori
- Bar Yogurt Yasso Frozen Greek (satu bar) mengandungi 100 kalori
Sudah tentu, jika anda tidak suka rasa ais krim rendah lemak, kiraan kalori tidak penting. Dan pengalaman buruk dengan makanan diet boleh menyebabkan anda meraih lebih banyak variasi lemak penuh. Jadi pilihlah merawat yang paling anda sukai dan pastikan kawalan bahagian dalam fikiran anda.
Sandwich ais krim atas adalah Klondike Classic Vanilla Ice Cream Sandwich. Pada 180 kalori setiap rawatan, mereka sedikit lebih tinggi dalam kalori daripada sandwic lain, tetapi anda mungkin tidak akan mencapai tahap kedua. Sekiranya anda tidak dapat mencari pencuci mulut yang lezat di kedai runcit tempatan anda, cubaLembu Sapi Rendah Lemak Vanili Ice Cream Sandwich yang akan menambah hanya 140 kalori kepada jumlah harian anda.
Ice Cream Terburuk untuk Diet Sihat
Jadi mana yang paling buruk jika anda cuba untuk memakan makanan yang sihat? Mana-mana ais krim dengan pelbagai campuran dan gula-gula mungkin merosakkan defisit kalori anda untuk hari itu. Walaupun mereka rasa sihat, mereka memberikan lebih banyak lemak dan kalori daripada yang mungkin anda perlukan untuk memuaskan nafsu anda.
Dua daripada krim ais kalori tertinggi berasal Ben & Jerry's. Ice Cream Chubby Hubby menyediakan 340 kalori setiap hidangan separuh cawan dan Peanut Buttah Cookie Core menyediakan 320 setiap hidangan.
Petua Memotong Kalori Ais Krim
Sekiranya anda ingin mencari ais krim mesra alam yang terbaik, cari perkataan "cold-churned" pada label. Proses pemelahian sejuk (juga dikenali sebagai double atau slow-churning), mencampurkan sebahagian kecil lemak susu di seluruh ais krim. Churning menguliti molekul-molekul lemak, membentangkannya dan menyebarkannya secara merata, yang memberikan krim es kalori rendah ini dengan tekstur yang sama seperti jenis biasa. Pada asasnya, proses ini membuatkan anda berfikir anda makan lebih banyak lemak daripada yang sebenarnya.
Namun, penting untuk diingat, bahawa tidak semua krim ais "diet" adalah rendah kalori. Contohnya, varieti berlabel sebagai lemak yang dikurangkan mengandungi hanya 25 peratus lemak kurang daripada versi biasa, jadi jumlah kiraan kalori anda mungkin masih tinggi. Versi cahaya mengandungi separuh lemak ais krim tetap. Secara amnya, pilihan kalori paling rendah adalah satu dilabelkan rendah lemak, yang bermaksud ia mempunyai kurang daripada tiga gram lemak setiap hidangan.
Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Faedah Kesihatan dan Fakta Pemakanan Kembang Kolum
Kembang bunga adalah sangat bergaya dan terdapat banyak yang anda boleh memasak dengannya. Bahagian yang terbaik adalah bahawa kol bunga mempunyai kurang daripada 30 kalori setiap cawan. Ketahui lebih lanjut.
Kalori dalam Pear: Faedah Kesihatan dan Fakta Pemakanan
Pear cukup tinggi kalori dan sumber serat yang hebat.Ketahui kandungan kalori dan pemakanan pear.
Fakta Pemakanan Salmon dan Faedah Kesihatan
Salmon adalah ikan yang sangat berkhasiat yang mempunyai pelbagai manfaat kesihatan. Ketahui mengapa salmon baik untuk anda dan fakta pemakanannya.