Bagaimana Coklat Boleh Memanfaatkan Kesihatan Anda
Isi kandungan:
- The Chocolate Healthy
- Bolehkah Chocolate Membantu Anda Kekal?
- Sejarah Sihat Chocolate
- Berapa Banyak Coklat Haruskah Anda Makan Lebih Lama?
- Manfaat Kesihatan Lain-lain Coklat
32 HACKS KEHIDUPAN YANG BERGUNA UNTUK SETIAP KESEMPATAN (September 2024)
Salah satu berita perubatan terbaik yang muncul dalam beberapa tahun yang lalu adalah bahawa coklat boleh membantu anda hidup lebih lama, mungkin melalui pengurangan kejadian kardiovaskular seperti serangan jantung dan strok. Selepas semua-berapa kerap adalah ubat anti-penuaan yang mudah diambil?
Berikut adalah apa yang anda perlu tahu tentang bagaimana coklat boleh meningkatkan umur panjang anda, jenis yang paling sihat, berapa banyak yang perlu diambil, bagaimana ia digunakan sebagai ubat selama berabad-abad, dan cara terbaik untuk menikmatinya. Nikmati!
The Chocolate Healthy
Status terbaru Chocolate sebagai makanan yang sihat hati dilancarkan pada tahun 1990-an oleh para penyelidik Sekolah Perubatan Harvard yang mempelajari kaum Kuna India, yang tinggal di pesisir Panama. Kunas menderita hipertensi yang sangat sedikit, walaupun dengan peningkatan usia, walaupun pengambilan garamnya tinggi.
Menyimpulkan perbezaan utama dalam penduduk pribumi ini adalah pemakanan, para penyelidik menumpukan perhatian mereka terhadap pengambilan koka berkala Kunas 'hingga 5 cawan setiap hari-untuk petunjuk mengenai kesan makanan yang tidak banyak diproses ini.
2Bolehkah Chocolate Membantu Anda Kekal?
Daripada semua perkara yang perlu dicintai tentang coklat, penyelidikan diterbitkan pada tahun 2012 dalam jurnal Arkib Perubatan Dalaman mencadangkan makan secara kerap sebenarnya boleh membantu anda tetap langsing! Walaupun pencinta coklat biasanya diberi amaran untuk mengimbangi (iaitu, mengurangkan kalori) di tempat lain dalam diet mereka apabila mereka makan makanan yang padat ini, kajian University of California mendapati bahawa subjek yang makan coklat lebih kerap mempunyai Indeks Jisim Badan yang lebih rendah, walaupun mereka dimakan lebih lagi kalori secara keseluruhan. BMI antara 18-25 dianggap paling sihat untuk orang dewasa.
Penemuan ini dengan tinjauan 2011 mengenai tujuh kajian utama melibatkan kira-kira 114,000 orang, yang juga menemui hubungan antara kekerapan penggunaan coklat dan kesihatan. Kesimpulannya? Makan coklat dan koko lebih daripada dua kali seminggu menyebabkan penurunan besar dalam penyakit kardiovaskular (turun 37 peratus), diabetes (turun 31 peratus), dan stroke (29 peratus lebih rendah risiko).
3Sejarah Sihat Chocolate
Peranan cokelat dalam diet anti-penuaan mungkin kelihatan seperti berita, tetapi sebenarnya, koko telah digunakan sebagai ubat-ubatan dalam banyak budaya selama ribuan tahun. Salah satu rujukan bertulis pertama kepada coklat dan panjang umur dicatatkan pada pertengahan 1600-an selepas penjelajah Sepanyol yang telah menemuinya di Dunia Baru membawa pulang ke Eropah. Selama berabad-abad, koko dan coklat telah dikreditkan dengan peningkatan penyakit dari penghadaman, sawan, dan rematik, untuk sakit gigi dan insomnia.
4Berapa Banyak Coklat Haruskah Anda Makan Lebih Lama?
Walaupun bukti bahawa coklat dapat memberi manfaat kepada kesihatan jantung berkembang, para penyelidik berhati-hati bahawa makanan yang padat tenaga ini dapat menyumbang kepada peningkatan berat badan. Baris 3.5 oz (100g) mengandungi lebih daripada 500 kalori. Tidak ada gunanya cuba menghindari serangan jantung atau angin ahmar dengan memakan coklat jika memakannya membawa kepada obesiti dan risiko penyakit kardiovaskular dan lain-lain yang lebih tinggi.
Banyak kajian telah melihat kekerapan penggunaan coklat - iaitu, berapa kerap orang memakannya (kurang dari sekali seminggu, lebih daripada dua kali seminggu, setiap hari, dan sebagainya). Terdapat petunjuk dalam penyelidikan, bagaimanapun, tentang berapa banyak coklat untuk dimakan, untuk faedah terbesar.
5Manfaat Kesihatan Lain-lain Coklat
Coklat adalah makanan tumbuhan kompleks dengan lebih daripada 300 sebatian dan bahan kimia dalam setiap gigitan. Koko yang tidak diproses mengandungi sebilangan besar flavanol, sejenis flavonoid antioksidan yang dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang lebih rendah, berkat keupayaan untuk menjaga saluran darah elastik dan platelet daripada melekat bersama.
Walaupun hubungan antara coklat dan risiko serangan jantung, strok, dan diabetes yang lebih rendah belum terbukti, banyak kajian besar menunjukkan korelasi positif.
Coklat Panas dan Koko Coklat Tanpa Gluten
Berikut adalah panduan untuk mana coklat panas dan jenama koko panas bebas gluten dan yang tidak. Selamat bercakap!
Bilakah Anda Boleh Memberi Coklat Bayi Anda?
Tidak sabar-sabar untuk berkongsi kekayaan coklat dengan anak kecil anda? Ketahui bila selamat untuk menawarkan gigitan dan bagaimana untuk melakukannya.
Resipi Bola Coklat Bebas Gluten, Gula-gula Coklat Bebas Gula
Rawatan tidak makan bakar ini termasuk hidangan badam dan erythritol sebagai ganti tepung dan gula, menjadikan gula-gula ini gluten dan bebas gula.