Tinjau Monitor Aktif Advanced Philips DirectLife
Isi kandungan:
- Asas-asas
- Bermula
- Penilaian 7-Hari Anda
- Pelan 12 Minggu anda
- Mengesan Kemajuan Anda
- Kebaikan
- Keburukan
Selesai Perbarisan Penutup Kursus Asas KPDNKK (September 2024)
Nota: Pada 1 Julai 2016, perkhidmatan DirectLife telah dihentikan.
Kami tahu kami perlu lebih aktif dan terdapat banyak alat di luar sana, seperti pedometer dan monitor kadar jantung, untuk memotivasi kami. Langkah-langkah mengira adalah salah satu pilihan, sudah tentu, tetapi Philips Activity Monitor menawarkan yang lain. Alat kecil yang menakjubkan ini, yang cukup kecil untuk dimuatkan dalam poket anda, mengukur pergerakan anda sepanjang hari dan menukarkannya kepada kalori yang dibakar, membolehkan anda menjejaki aktiviti anda setiap hari. Dengan matlamat aktiviti mingguan untuk bertemu dan monitor yang menunjukkan kemajuan anda, anda mungkin mendapati diri anda sebenarnya mencipta lebih banyak sebab untuk bergerak.
Asas-asas
Jika anda mencari motivasi untuk terus aktif, Monitor Aktiviti Philips, bersama dengan Program Aktiviti Langsung, adalah pilihan yang sangat baik. Anda tidak mendapat diet atau program latihan, tetapi program yang direka untuk membantu anda menjadi lebih aktif dengan menetapkan matlamat berdasarkan tahap aktiviti semasa anda. Monitor memantau pergerakan anda dan, apabila dipasang ke komputer, menghantar data anda ke tapak web di mana anda boleh menjejaki kemajuan anda. Program Aktiviti Langsung termasuk:
- Monitor aktiviti bersama kalung, pouch dan penyesuai USB
- Keahlian ke laman web peribadi untuk mencatat kemajuan
- Maklum balas teratur mengenai kemajuan anda
- Jurulatih peribadi anda sendiri
- Harga: Pakej starter adalah $ 99 dan termasuk monitor dan 4 bulan keahlian pertama anda. Selepas itu, yuran keahlian adalah $ 12.50 sebulan.
Monitor kecil, sedikit lebih daripada satu inci persegi dan boleh dipakai dengan cara yang berbeza - di sekitar leher anda, di dalam saku atau dilampirkan pada tali pinggang anda. Ia mengukur aktiviti berdasarkan sistem Philips Tracmor, yang mengukur pecutan badan anda. Adalah penting untuk memakai monitor dengan cara yang sama setiap hari dan mudah untuk menukar tetapan tersebut jika diperlukan.
Selepas tempoh penilaian, anda akan mendapat matlamat aktiviti untuk setiap minggu yang termasuk sasaran kalori dan latihan mingguan - lima latihan sederhana selama 30 minit dan tiga latihan selama 20 minit. Anda boleh menyemak kemajuan anda dengan sama ada memasukkannya ke dalam komputer anda atau memeriksa lampu penunjuk di hadapan monitor. Setiap kali anda memenuhi 15% matlamat anda, lampu bulatan menunjukkan kepada anda sejauh mana anda berada pada 100%.
Bermula
Monitor Aktiviti Philips mungkin salah satu alat termudah yang pernah anda gunakan. Sebaik sahaja anda mendaftar, daftar di laman web dan muat turun perisian, anda menyambung monitor aktiviti ke komputer anda menggunakan penyambung USB. Ini akan membuka laman web DirectLife di mana anda boleh memasukkan maklumat termasuk ketinggian, berat badan, matlamat dan posisi memakai pilihan anda (di dalam poket anda, di leher anda, di dada anda atau pada tali pinggang). Tujuannya termasuk sihat, sihat, aktif atau sporty, masing-masing dengan tahap aktiviti dan sasaran kalori yang berbeza.
Penilaian 7-Hari Anda
Bahagian pertama program ini boleh menyebabkan anda sedikit gila, semata-mata kerana tidak ada rancangan sehingga anda telah menyelesaikan penilaian. Tugas anda adalah memakai monitor setiap hari, membolehkannya menjejaki aktiviti normal anda. Jika anda memalamkan monitor dalam tempoh itu, semua yang anda dapat ialah skrin pembuka yang memberitahu anda berapa hari yang anda tinggalkan.
Pelan 12 Minggu anda
Selepas 7 hari anda selesai, anda akan menerima penilaian anda dan pelan 12-minggu berdasarkan tahap dan matlamat aktiviti semasa anda. Dalam kes saya, saya purata 743 kalori setiap hari, jadi matlamat baru saya ialah membakar 757 kalori sehari pada minggu pertama. Setiap minggu, matlamat kalori saya sedikit meningkat pada satu-satu masa, yang mencapai puncaknya pada purata 920 kalori menjelang akhir 12 minggu. Selepas pelan 12 minggu, anda menjalani fasa 'tetap aktif' sebelum pergi ke pelan 12 minggu yang akan datang.
Anda tidak mendapat pelan latihan atau kalendar tertentu - bagaimana anda meningkatkan aktiviti anda terserah anda, walaupun laman web ini menawarkan nasihat untuk aktiviti yang berbeza.
Mengesan Kemajuan Anda
Walaupun pemantau aktiviti menjejaki pergerakan anda, laman web ini membolehkan anda melihat bagaimana anda melakukan dan menjejaki kemajuan anda dalam pelbagai cara. Apabila anda memasukkannya ke dalam, anda dengan serta-merta melihat tahap aktiviti harian anda pada skrin pembukaan termasuk pencapaian semalam, kemajuan yang anda buat pada pencapaian hari ini dan juga pangkat anda di kalangan peserta lain yang jatuh ke dalam kumpulan rakan sebaya anda. Dari sana anda juga boleh mengakses:
- Sejarah anda: Lihat kemajuan masa lalu anda mengikut hari, minggu atau bulan atau bahkan sejam. Kemajuan anda ditunjukkan dalam bentuk graf dengan bar hijau yang menukar warna bergantung pada seberapa keras anda bekerja. Ini memberi anda idea tentang aktiviti mana yang memberi anda peluang untuk mendapatkan wang anda. Lebih ringan latihan, warna lebih ringan. Bar hijau gelap menunjukkan senaman yang lebih kuat.
- Aktiviti purata harian: Ini menunjukkan purata bilangan kalori yang telah dibakar untuk hari itu.
- Aktiviti mingguan: Anda juga boleh melihat berapa banyak aktiviti sederhana dan lasak yang anda peroleh setiap minggu. Sasaran anda ialah aktiviti sederhana selama 5 hari selama 30 minit dan 3 hari bersemangat selama 20 minit. Setiap kali anda memenuhi salah satu sasaran ini, anda akan mendapat tanda semak dan bintang emas. Baiklah, okay, semata-mata tanda centang, tetapi anda berhak mendapat bintang emas.
- Pelan peribadi anda: Dalam bahagian ini, anda mendapat gambaran keseluruhan matlamat anda, pelan 12 minggu anda serta idea aktiviti.
- Orang: Di kawasan ini, anda dapat melihat di mana anda berada di kalangan peserta lain berdasarkan umur dan jantina anda.
Anda boleh menukar maklumat, tetapan dan matlamat anda pada bila-bila masa.
Kebaikan
- Kecil dan padat - Ia mudah dipakai setiap hari, walaupun klip tali pinggang lebih baik
- Mudah digunakan - Tiada butang untuk menolak dan laman web mudah dinavigasi
- Memotivasi - Menonton lampu penunjuk membina sepanjang hari mendorong anda untuk melakukan segala yang anda mampu untuk mencapai matlamat aktiviti anda
- Sokongan - Laman ini termasuk seksyen bantuan yang luas dan anda juga boleh menghantar e-mel kepada jurulatih peribadi anda dengan soalan
Keburukan
- Ketepatan: Kerana aktiviti memantau langkah pergerakan di teras anda, tidak semua aktiviti diukur dengan betul, terutamanya latihan berbasikal atau latihan berat. Saya juga mendapati bahawa latihan elips dan tangga saya tidak diukur dengan baik. Ini boleh mengecewakan untuk latihan, terutamanya apabila anda kurang daripada matlamat aktiviti anda kerana beberapa latihan tidak diukur. Monitor juga tidak mengukur sebarang aktiviti yang berlangsung di bawah 10 minit.Philips merangkumi ini di laman web mereka, menyatakan bahawa idea itu adalah untuk menaikkan tahap aktiviti keseluruhan anda dan itu, "h jika anda pergi tentang rutin harian anda, maka lebih penting daripada apa-apa aktiviti khusus yang anda lakukan. "
- Penentududukan - Adalah baik untuk mempunyai klip pinggang kerana anda mungkin tidak selalu mempunyai poket atau tali pinggang. Saya mencuba di leher saya, tetapi ia melantun semasa latihan dan tidak begitu bergaya.
Secara keseluruhan, Monitor Aktiviti Philips sangat mengagumkan. Peranti yang kecil namun canggih ini adalah cara terbaik untuk memotivasi diri anda dengan matlamat aktiviti yang munasabah yang secara bertahap meningkat dari masa ke masa. Ia adalah pilihan yang baik untuk orang yang tidak aktif, tetapi para pengawas tetap mungkin tidak mempunyai ketepatan semasa latihan yang mengecewakan.
Lawati laman web mereka
Penggunaan Umum untuk Arang Aktif
Beberapa kegunaan yang paling biasa untuk arang diaktifkan didokumentasikan dengan baik oleh kajian saintifik, tetapi yang lain tidak.
Menggunakan Disc Balance untuk Latihan dan Duduk Aktif
Diskaun cakera adalah kusyen yang dinaikkan sehingga anda berdiri untuk keseimbangan dan latihan teras atau digunakan sebagai kusyen tempat duduk, dengan faedah untuk kecergasan dan pemulihan.
Mengapa Minit Aktif Fitbit Anda Minum Lebih Daripada Langkah
Anda perlu memberi perhatian kepada minit aktif Fitbit anda untuk mendapatkan 10,000 langkah. Berikut adalah cara untuk mencapai matlamat ini dan meraih faedah kesihatan.