Lime Tulled Chicken Ditarik Dengan Resipi Coleslaw
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Tulle Wedding Wreath (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 452 Lemak 26g Karbohidrat 23g Protein 32g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 6 (2 tostadas setiap) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 452 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 26g | 33% |
Lemak 9g tepu | 45% |
Kolesterol 94mg | 31% |
Natrium 659mg | 29% |
Jumlah karbohidrat 23g | 8% |
Serat Pemakanan 2g | 7% |
Jumlah Gula 3g | |
Termasuk 1g Garam Ditambah | 2% |
Protein 32g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 254mg | 20% |
Besi 2mg | 11% |
Kalium 419mg | 9% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Resipi rendah FODMAP ini menggunakan teknik untuk memburu ayam, untuk memastikan ia berair dan lembut. Ayam yang dicincang itu kemudiannya dipadankan dengan jus kapur dan minyak zaitun, dan dipertingkatkan lagi oleh rasa meriah dan kerumitan coleslaw. Tostadas dihidangkan seperti sandwic terbuka dan dimakan dari tangan. Mereka boleh menjadi sedikit kemas, jadi tolonglah mereka dengan banyak tuala.
Bahan-bahan
- 1 ½ pound dada ayam tanpa kulit, tanpa kulit
- 1 daun bay
- 6 sudu besar jus limau segar, dibahagikan (2 limes)
- 1 sendok makan tanah ancho chile
- ½ garam sudu, dibahagikan
- ½ sudu teh segar lada hitam
- 1 sudu minyak zaitun
- 1/3 cawan cilantro cincang
- 2 cawan rebus kubis
- 1/3 cawan lobak merah
- 1/3 cawan lobak parut
- ½ sudu teh sawi tanah
- Garam ¼ sudu teh
- 3 ½ sudu makan mayonis
- 1 sudu cuka putih
- 1 sudu teh gula
- 12 cengkerang tostada jagung
- 1 ½ cawan dicincang habanero keju Cheddar
- 1/3 cawan cilantro cincang
- 1 kapur, dipotong menjadi baji
Persediaan
Chicken Chicken
- Jika dada ayam sangat besar, potonglah mereka dengan setengah silang sehingga setiap sekeping adalah kira-kira 4 auns.
- Letakkan ayam di bahagian bawah periuk sederhana atau ketuhar Belanda. Masukkan air yang cukup untuk menampung ayam dan musim air dengan daun telur, separuh daripada jus limau, cabai tanah, ¼ sudu teh garam, dan lada.
- Tutup periuk dan bawa air ke dalam reneh cahaya di atas api sederhana; jangan biarkan ia mendidih. Kurangkan haba ke rendah dan reneh, tertutup, sehingga bahagian dada ayam dimasak, kira-kira 20 minit.
- Tanggalkan ayam dan biarkan ia sejuk selama beberapa minit, kemudian potong menggunakan dua garpu.
- Dalam mangkuk sederhana, gerimis ayam yang ditarik dengan 3 sudu besar jus kapur, minyak zaitun, garam dan garam laut. Kacau untuk menggabungkan; mengetepikan.
Coleslaw
- Dalam mangkuk sederhana, gabungkan kubis, lobak merah, lobak merah, garam, garam, mayonis, cuka, dan gula. Kacau untuk menggabungkan. Tutup dan simpan sehingga berkhidmat. Langkah ini boleh dilakukan di hadapan.
Tostadas
- Berkumpul tostadas di atas meja, di atas pinggan makan malam.Lepaskan ayam yang dicincang, coleslaw, keju, dan cilantro untuk menumpuk ke cengkerang tostada, dan menghias dengan memerah kapur.
Variasi Bahan dan Substitusi
Jika cermin tostada yang disiapkan tidak tersedia, anda boleh membuat sendiri. Pilihan ini membolehkan anda menyediakan cengkerang menggunakan minyak zaitun yang sihat.
Panaskan ketuhar ke 400F. Berus 12 tortilla jagung 6-inci dengan minyak di kedua-dua belah dan taburkan dengan garam. Letakkannya pada dua helai baking.
Bakar selama kira-kira 10 minit, tukar mereka sekali selepas 5 minit. Tostadas dilakukan apabila agak rangup, coklat, dan bergemuruh di tepi.
Untuk membuat resipi bebas gluten ini, beli tostadas tanpa gluten atau cengkerang tortilla.
Koleslaw ini masih akan terasa hebat pada hari berikutnya, jadi jangan teragak-agak untuk menggandakan bahagian resipi itu untuk menggunakan sayur-sayuran segar anda.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Ayam haram ke atas panas yang rendah menjadikannya lembut. Jika akan menjadi sukar jika anda membenarkan air mendidih.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Resipi Berkokok Tinggi-Resipi, Resipi Sarapan Gula-Gula
Resipi goncang sarapan berkrim tinggi, gula ini direka untuk membuat anda pergi dengan kopi, serbuk protein, santan, dan flaxseed.
Wafel Buckwheat Dengan Resipi Curry Lime Key Segar
Nikmati wafel FODMAP yang rendah yang diperbuat daripada gabungan tepung khusus, termasuk soba, dan dihiasi dengan ubi jalar limau yang manis.
Rendah-FODMAP Sesame Coleslaw Dengan Teriyaki Chicken Recipe
Kubis ini melancarkan ayam dengan ciri-ciri teriyaki berpakaian rendah FODMAP yang tidak akan mencetuskan gejala IBS, dan ia berada di bawah 350 kalori.