Salad Mie Kacang Asia
Isi kandungan:
Rahsia Kuah Kacang Mak yang paling sedap | Peanut Sauce Recipe (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 312 Lemak 13g Karbohidrat 41g Protein 14g Tunjukkan Label Pemakanan Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Pinggan: 4 (2 cawan setiap) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 312 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 13g | 17% |
Lemak Lemak 2g | 10% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 187mg | 8% |
Jumlah karbohidrat 41g | 15% |
Serat Pemakanan 9g | 32% |
Jumlah Gula 11g | |
Termasuk Gula 0g Ditambah | 0% |
Protein 14g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 98mg | 8% |
Besi 3mg | 17% |
Kalium 686mg | 15% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Makan salad untuk makan tengah hari tidak perlu hambar atau membosankan. Salad mi kacang Asia ini dibuat dengan mi bijirin yang sihat, tan sayur segar, mangga, herba, dan edamame, semuanya dihiasi dengan sos kacang yang penuh rasa.
Resipi asas adalah sempurna untuk pemakan vegan, tetapi jika anda ingin menambahkan lebih banyak protein, anda pasti boleh menambah daging atau ikan ramping kegemaran anda, atau telur rebus yang lembut. Resipi ini sangat baik untuk hidangan prepping kerana ia memegang dengan baik di dalam peti sejuk. Jadikannya sekali dan makan hampir setiap minggu untuk pergi.
Bahan-bahan
- 4 auns gandum spageti gandum atau mi beras perang
- 1 cawan edamame beku
- 2 cawan rebus kubis merah
- 2 cawan bayam bayam yang dicincang
- 1 cawan lobak merah
- 1 cawan dicincang mangga
- 1/4 cawan daun cilantro segar
- 1/4 cawan daun pudina segar
- 2 sudu kecil kacang cincang
- 2 sudu mentega kacang krim semulajadi
- 2 sudu teh halia atau halia yang baru parut
- 2 sudu kecil sos natrium rendah
- 1 sudu minyak bijan
- 1/4 gelas cuka beras
Persediaan
- Mie masak mengikut arah pakej. Tambah edamame dalam 5 minit terakhir memasak. Tuangkan dan letakkan sejuk.
- Dalam mangkuk besar, gabungkan kubis, bayam, wortel, mangga, cilantro, pudina, dan kacang tanah.
- Untuk membuat pakaian, kocok bersama mentega kacang, halia, kicap, minyak bijan, dan cuka beras. Tambah ke dalam mangkuk bersama dengan mi dan edamame. Perlahan melambungkan kot.
- Bahagikan kepada empat bekas dan peti sejuk untuk makan tengahari, atau nikmati dengan serta-merta.
Variasi Bahan dan Substitusi
Untuk hidangan bebas gluten, gunakan mi beras perang dan menggantikan natrium tamari rendah untuk sos soya.
Cari mentega kacang yang mengandungi hanya kacang, jika boleh.
Anda boleh menggunakan kubis Napa dicincang atau bok choy di tempat bayam.
Anda boleh menambah telur ayam, udang, atau telur rebus jika anda mahukan lebih banyak protein.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Resipi ini hebat untuk makan tengah hari yang disediakan untuk seminggu. Hanya dibahagikan kepada bekas dan peti sejuk.
Salad ini boleh dihidangkan hangat atau sejuk
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Resipi Kacang-Fry Mudah Asia Brokoli
Dapatkan resipi sawit brokoli Asia yang serba mudah dan cepat yang berpasangan dengan hampir semua hidangan dan ciri-ciri badam berbulu panggang.
Snek bebas Kacang Kacang dan Kacang-kacangan untuk Kanak-kanak
Adakah sekolah anda menjadi kacang tanah - dan kacang-kacangan? Berikut adalah enam hidangan, ditambah lebih banyak idea, untuk makanan ringan yang mesra alergi yang akan membuat anak-anak bahagia.
Resipi Salad Asia Cincang Dengan Ayam Bawang Putih
Salad rendah karbohidrat tidak perlu membosankan dan tidak memuaskan. Resipi protein yang dibungkus untuk salad cincang Asia dibungkus dengan perisa segar!