Resipi Kacang-Fry Mudah Asia Brokoli
Isi kandungan:
Chinese Vegetable Stir Fry Recipe | iCookAsia (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 103 Lemak 6g Karbohidrat 9g Protein 4g Tunjukkan Label Pemakanan Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 6 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 103 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 6g | 8% |
Lemak Lemak 1g | 5% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 327mg | 14% |
Jumlah karbohidrat 9g | 3% |
Serat Pemakanan 3g | 11% |
Jumlah Gula 3g | |
Termasuk 1g Garam Ditambah | 2% |
Protein 4g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 64mg | 5% |
Besi 1mg | 6% |
Kalium 386mg | 8% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Sekiranya anda bosan dengan brokoli kukus yang dimasak atau dipanggang dan memerlukan resipi yang menarik, lazat, dan sihat, tidak perlu lagi. Resipi goreng brokoli Asia serba boleh ini dimakan dengan hampir apa-apa makanan dan merupakan penenang orang ramai yang pasti. Caranya ialah dengan ringan mengukus brokoli dan kemudian gorengkannya dalam sos yang beraroma. Badam sumpah yang dibakar di atas pada akhirnya memberikannya satu masalah yang baik.
Walaupun rasa yang sama untuk dibawa keluar, resipi ini mungkin lebih sihat kerana anda mengawal bahan-bahan tersebut. Dan rasa secukup rasa dan menyesuaikan sos yang sesuai dengan keinginan anda-jangan hanya menambah terlalu banyak gula atau goreng ini akan kehilangan kualiti yang sihat. Pasangan brokoli Asia ini baik-baik saja dengan ayam lima bumbu, daging Korea panggang atau salmon panggang yang sangat sederhana. Atau gandakan resipi dan sediakan lebih banyak nasi kembang kol untuk hidangan tanpa makanan.
Bahan-bahan
- 1 biji brokoli, dipotong ke dalam floret, batang dikupas dan dicincang
- 3 sudu makan sekam badam
- 2 sudu kecil kicap
- 2 sudu minyak wijen
- 1 sudu sherry kering
- 1 sudu teh gula
- 1 sudu minyak masak pilihan anda
- 2 ulas bawang putih, cincang, parut, atau ditekan
- 2 sudu teh parut halia segar
Persediaan
- Minyak goreng broccoli ringan dan batang cincang dalam bakul steamer diletakkan di atas periuk air mendidih atau microwave di dalam bekas yang dilindungi dalam sedikit air selama 3 minit. Brokoli akan menjadi hijau terang.
- Sedangkan brokoli memasak, memanggang badam. Panaskan kuali di atas api sederhana dan tambah badam slivered (anda boleh menambah sedikit minyak jika anda suka, tetapi tidak perlu). Roti bakar hingga keemasan, memerhatikan mereka dengan teliti kerana mereka boleh membakar dengan cepat. Tetapkan almond di dalam mangkuk kecil sehingga sebelum disajikan.
- Buat sos: Kocok bersama kicap, minyak bijan, sherry, dan gula dalam mangkuk kecil.
- Panaskan minyak dalam kuali atau kuali besar di atas api yang sederhana tinggi.
- Kacau brokoli dalam minyak panas selama 1 hingga 2 minit, sehingga hampir lembut. Tolak ke tepi kuali.
- Letakkan bawang putih dan halia di tengah kuali (tambah sedikit lebih banyak minyak jika perlu), dan kacau selama 30 hingga 60 saat, sehingga wangi dan cincang ringan sahaja.
- Tambahkan sos ke kuali, dan campurkan semua bahan termasuk brokoli bersama dengan sudu besar atau spatula. Pindahkan ke mangkuk hidangan dan taburkan dengan badam yang dibakar.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Snek bebas Kacang Kacang dan Kacang-kacangan untuk Kanak-kanak
Adakah sekolah anda menjadi kacang tanah - dan kacang-kacangan? Berikut adalah enam hidangan, ditambah lebih banyak idea, untuk makanan ringan yang mesra alergi yang akan membuat anak-anak bahagia.
Resipi Pisang Kacang Kacang Pisang
Smoothies bergantung pada banyak buah untuk menjadikannya tebal, tetapi pisang dan mentega kacang combo ini bergantung pada bahan-bahan yang berbeza.
Resipi Kacang Kacang Lemak Rendah dan Resipi Pisang
Nikmati goncang ini untuk sarapan atau snek selepas latihan. Bahan rahsia adalah serbuk mentega kacang, yang lebih rendah lemak dan kalori.