Faedah Fitness Fusion untuk Latihan Anda
Isi kandungan:
- Apakah Fitness Fusion?
- Manfaat:
- Latihan Fusion Kecergasan
- Tips untuk Membuat Latihan Kecergasan Sendiri
What Is the Prisoner's Dilemma? - Instant Egghead #9 (September 2024)
Jika anda sudah cukup tua, anda mungkin ingat kembali pada hari-hari yang lama apabila semua yang kami lakukan sebenarnya dijalankan, mungkin bermain tenis dan melakukan beberapa situps dan pushups.
Hari-hari ini, senaman telah berkembang untuk merangkumi hampir apa-apa aktiviti yang dapat anda bayangkan: Berjalan, berjalan, latihan kekuatan, berbasikal, berenang, yoga, Pilates dan sebagainya. Kami juga mempunyai banyak latihan alternatif untuk mencuba seperti latihan Zumba, kettlebell, dan juga yoga panas.
Jadi, apa maksudnya? Ini bermakna kita mempunyai lebih banyak pilihan berbanding sebelum ini dan ini juga bermakna kita boleh melancarkan latihan bersama-sama, membawa kita keluar dari jalan lama yang membosankan dan mencabar badan kita untuk pergi ke tempat yang baru dan menarik. Mungkin sudah tiba masanya untuk merawat latihan biasa anda dan lihat sama ada anda boleh membuat rutin dan menarik untuk mencabar kedua-dua minda dan badan anda.
Apakah Fitness Fusion?
Perpaduan kebugaran adalah cara industri kecergasan untuk mengalahkan kebosanan ketika bersenam. Tiada lagi 3 set latihan ini dan 2 set itu. Tidak lagi berlari selama satu jam dan mengangkat berat pada hari berikutnya. Tiada lagi pemisahan kardio dan kekuatan atau bahkan kerja peregangan dan teras.
Sekarang, kami menggabungkan perkara, kadang-kadang dengan cara yang gila.
Lupakan menunggang motosikal tanpa henti selama satu jam - kenapa tidak cuba Cycle Karaoke atau latihan latihan berat semasa anda berada di treadmill?
Manfaat:
- Sasarkan pelbagai aspek kecergasan seperti kekuatan, keseimbangan, kestabilan, kekuatan teras, ketangkasan, ketahanan dan banyak lagi, menjadikan latihan anda lebih berfungsi
- Menggabungkan gerakan dari pelbagai disiplin seperti yoga, pilates, kem boot, kardio, kekuatan dan banyak lagi menjaga tubuh dan minda anda sentiasa dicabar
- Pastikan anda tidak bosan
- Mencabar otot anda dengan cara yang berbeza
- Menyediakan latihan yang pantas dan berkesan untuk orang yang mempunyai jadual yang sibuk
- Menawarkan cara baru untuk bersenam dan terus meningkatkan kekuatan, kecergasan, dan penyaman keseluruhan anda
Latihan Fusion Kecergasan
- 10 Minute MetCon Workout Kekuatan dan kardio dalam satu latihan pembunuh
- Workout Circuit Timesaver - Ini termasuk kardio berselang dengan latihan kompaun dan bergerak kekuatan untuk senaman badan keseluruhan
- Latihan Litar Pembakaran Lemak - Satu ini termasuk pecah kardio 3 minit di antara latihan latihan kekuatan keseluruhan badan
- Cabaran Litar Kuat-Cardio - Ini adalah litar kegemaran saya yang lain, dengan gabungan kekuatan dan kardio
- Pilates Fusion - Marguerite Ogle, Pakar Pilates kami, menerangkan semua yang anda perlu tahu tentang kelas Pilates Fusion
- Yoga on the Ball - Menggunakan bola latihan boleh membuat beberapa yoga bergerak lebih mencabar dan yang lain lebih mudah
- Yoga Fusion Workout dengan Band - Bina kekuatan dengan menggunakan band rintangan semasa pose yoga tradisional
Tips untuk Membuat Latihan Kecergasan Sendiri
- Mulakan dengan seli dengan jenis latihan yang berlainan, seperti:
- Treadmill berjalan diikuti dengan latihan latihan kekuatan
- Latihan kekuatan dilakukan dengan teras dan kuasa bergerak, seperti Workout Power Body Upper ini
- Menggabungkan senaman fleksibiliti dengan bergerak teras, seperti dalam Latihan Flexibility dan Inti ini
Jangan lupa untuk mencari kelas fusion kecergasan di gim tempatan anda dan cari pelbagai jenis peralatan untuk mendapatkan latihan baru di rumah, seperti Workout SPIDERBANDS. Perpaduan kecergasan adalah cara yang sempurna untuk bermotivasi, menurunkan berat badan, membakar lebih banyak kalori dan terus berjalan dengan program latihan anda.
Faedah-faedah yang Cool Down Selepas Latihan
Penyejuk adalah penting untuk tubuh yang sihat dan kuat. Ketahui senaman sejuk untuk dilakukan selepas senaman anda untuk hasil terbaik.
Tangkap Pertumbuhan dalam Risiko dan Faedah-faedah Preemies
Ketahui risiko dan ganjaran pertumbuhan penangkapan pada bayi yang dilahirkan terdahulu. Memahami pentingnya menarik keseimbangan dan mengapa anda tidak boleh memaksanya.
Faedah-faedah kecil pil
Lebih daripada 80 peratus wanita menggunakan kontrasepsi hormon, tetapi ramai yang tidak menyedari manfaat bukan kontrasepsi. Ketahui cara pil boleh membantu anda.