Manfaat dan Kelemahan Latihan Kecergasan Dalam Talian
Isi kandungan:
SME: Berhenti PTD, jadi usahawan (September 2024)
Latihan dalam talian adalah salah satu segmen yang paling pesat dalam industri kecergasan. Malah, menurut Flurry Insights, penggunaan aplikasi kesihatan dan kecergasan meningkat 62% pada separuh pertama tahun 2014, dan ia berkembang pada kadar 87% lebih cepat daripada industri lain. Secara lebih ketara, kajian yang dilakukan oleh penyelidik di Sekolah Perubatan Universiti New York mendapati bahawa lebih daripada separuh daripada semua pengguna telefon pintar telah memuat turun apl kecergasan atau kesihatan.
Itu banyak muat turun.
Ia bukan hanya aplikasi kecergasan yang semakin popular.Program streaming, seperti Grokker dan Crunch Live, muncul di seluruh internet, dan video fitness penuh-panjang berlimpah di YouTube.
Semua pertumbuhan ini sangat positif - ia menyediakan sumber kesihatan dan kecergasan kepada pengguna umum di mana sahaja mereka berada, tanpa memerlukan akses ke gym atau studio kecergasan. Tetapi ia bukan tanpa masalah.
Untuk satu perkara, jumlah kecergasan kecergasan dalam talian dapat merasa melumpuhkan. Jika anda rasa sukar untuk memilih gim yang hendak pergi ke kawasan kejiranan anda, akan menjadi lebih sukar untuk memilih saluran YouTube mana yang akan diikuti apabila menyaring 65 juta hasil yang anda kembali selepas mencari "video kecergasan."
Sekiranya anda bersedia untuk menguji kecergasan kecergasan dalam talian, inilah yang perlu anda ketahui.
Faedah Kesihatan Dalam Talian
- Masuk mana saja. Selagi anda mempunyai akses kepada video pra-muat turun dan / atau sambungan WiFi untuk video streaming, anda boleh bersenam di mana sahaja anda berada.
- Latihan untuk Kurangkan. Kebanyakan program kecergasan dalam talian jauh lebih murah daripada program luar talian yang serupa-paling berkisar antara $ 10 hingga $ 20 sebulan. Hal ini disebabkan sebahagiannya untuk mengurangkan perbelanjaan overhead, dan sebahagiannya kepada khalayak yang lebih luas dan peluang yang lebih besar untuk menjual program kepada lebih banyak orang. Sebenarnya, banyak program ditawarkan secara percuma, terutamanya jika anda tidak mengharapkan perhatian peribadi, satu-satu.
- Latihan Menurut Jadual Anda. Daripada menjadi terkunci dalam jadual kelas tertentu di gim tempatan anda, program dalam talian hampir semua ditawarkan dengan kemudahan anda.
- Akses Peluang dan Jurulatih Tanpa Batas. Anda tidak lagi diperlukan untuk mengambil kelas dari satu pengajar Pilates di studio tempatan anda. Apabila anda mengetuai dalam talian, anda mempunyai jurulatih Pilates dari seluruh dunia, semua bersedia dan bersedia untuk membantu menguasai langkah kegemaran anda. Sama berlaku untuk pelbagai jenis latihan. Hanya kerana anda tidak mempunyai kelas Krav Maga di kawasan anda tidak bermakna anda tidak boleh pergi dalam talian untuk mencari program latihan Krav Maga yang diketuai oleh pengajar yang disahkan.
- Langkau Gym atau Studio. Jika anda baru untuk bersenam, anda tidak pasti jenis latihan yang anda suka, atau anda merasa takut apabila berjalan ke persekitaran latihan baru, latihan dalam talian adalah penangguhan yang sangat baik dari gim atau studio tradisional. Anda boleh menguji program yang berbeza dari keselesaan ruang tamu anda, mempelajari asas-asas sebelum mengambil amalan anda ke dalam "dunia sebenar" kelab dan gim.
Kelemahan
Perkara pertama untuk dipertimbangkan ketika mempertimbangkan program kecergasan dalam talian adalah "mengenali diri anda." Jika anda berjuang dengan motivasi diri, anda tidak suka berolahraga di rumah, dan anda lebih suka persekitaran latihan sosial, kecergasan dalam talian mungkin bukan untuk anda. Selain daripada tiga "biggies", terdapat satu kelemahan utama lain untuk kecergasan dalam talian:
- Tiada siapa yang akan memeriksa borang anda. Program kecergasan dalam talian yang sangat sedikit membolehkan pendidik melihat anda, menyemak borang anda, dan menawarkan pengubahsuaian atau pembetulan berdasarkan prestasi anda. Ini bermakna anda secara tidak sengaja boleh melakukan latihan secara tidak betul, atau bahkan tidak, tanpa mengetahui. Ini terutamanya berkaitan untuk pemula dan mereka yang pulih daripada kecederaan, kerana mereka lebih cenderung melakukan latihan secara tidak betul.
Bagaimana Memulakan
Jika anda telah memutuskan latihan dalam talian adalah bernilai memberikan pusaran, inilah yang anda perlu fikirkan semasa anda memulakan.
- Tentukan Apa Jenis Program dan Maklum Balas yang Anda Perlu. Inilah langkah yang paling penting. Sekiranya anda mengharapkan lebih banyak satu-satu, bantuan peribadi, lihat program latihan yang diketuai oleh pelatih tertentu yang diadakan untuk beberapa minggu atau bulan tertentu. Walau bagaimanapun, jika anda memerlukan maklum balas yang kurang peribadi, organisasi seperti Fitness Blender dan Nerd Fitness menawarkan beberapa program pra-pakej yang boleh anda jalankan melalui istilah anda sendiri. Jika anda lebih mengalir keluar dan hanya mahu program senaman yang berkualiti tinggi, anda boleh mengakses dan menyiarkan, Grokker, Sufferfest, atau YogaDownload mungkin lebih sesuai. Dan akhirnya, jika anda lebih berminat dengan klip video pendek dan tutorial senaman, anda tidak dapat mengalahkan carian YouTube untuk jawapannya yang semata-mata. Pastikan anda memeriksa kewibawaan YouTubers yang anda tonton (atau sesiapa sahaja yang anda ikuti, untuk perkara itu) -semungkinan untuk sesiapa sahaja untuk memuat naik video dan berpura-pura menjadi seorang pakar tanpa latihan atau pengalaman yang mencukupi.
- Pilih Anggaran Anda. Anda boleh membayar hampir apa sahaja untuk apa-apa. Walaupun banyak perkhidmatan penstriman kurang daripada $ 20 sebulan, lebih banyak program peribadi dan satu-satunya perkhidmatan latihan peribadi akan dikenakan biaya lebih. Tentukan apa yang anda selesaikan sebelum anda mula melihat pilihan. Seperti banyak dalam hidup, anda sering mendapat apa yang anda bayar. Sekiranya anda berharap untuk sumber dan penjagaan yang lebih berkualiti, anda mungkin ingin menunaikan anggaran yang munasabah.
- Mengambil Kelebihan Percubaan dan Program Percuma. Kebanyakan tempat kecergasan dan jurulatih dalam talian mengetahui bahawa cara terbaik untuk mendarat pelanggan baru adalah membiarkan mereka memandu ujian perkhidmatan mereka. Oleh itu, terdapat banyak sumber percuma dan diskaun yang ada. Teruskan dan mengambil kesempatan daripada mereka.
- Bertanya soalan. Sebaik sahaja anda telah menyempitkan carian anda ke beberapa program utama, jangan teragak-agak untuk meminta setiap syarikat atau jurulatih tentang manfaat program, pemperibadian, motivasi dan maklum balas yang berterusan, dan apa sahaja yang anda ingin tahu.
- Dapatkan Ulasan dan Rujukan. Ia tidak menyakitkan untuk melihat apa yang orang lain katakan mengenai program yang anda sedang mempertimbangkan. Pengalaman orang lain dapat memberi anda gambaran yang baik tentang apa yang dapat anda harapkan juga.
- Daftar! Teruskan dan biarkan getah melanda jalan raya. Buat keputusan dan beri program dalam talian cuba.Program yang sangat sedikit memerlukan komitmen jangka panjang, jadi anda hampir selalu dialu-alukan untuk membatalkan jika anda memutuskan ia tidak sesuai untuk anda.
Latihan Latihan Percuma Video Dalam Talian
Mencari beberapa sumber Pilates untuk digunakan di rumah? Berikut adalah video Latihan pengajaran Pilates dalam talian dan podcast terbaik. Lebih baik lagi, mereka bebas!
Kesihatan dan Kecergasan Manfaat Latihan Berat
Manfaat latihan berat badan yang banyak. Dari meningkatkan harga diri kepada kesihatan mental dan fizikal serta pemulihan kecederaan hingga umur panjang, senarai itu berlangsung.
Ujian SAGE: Ujian Dementia Dalam Talian, Dalam Ujian Dementia
Berminat untuk menjalani pemeriksaan pemeriksaan dementia di rumah sendiri secara singkat? The SAGE adalah cara mudah untuk menguji memori dan kemahiran berfikir secara dalam talian.