Kesihatan dan Kecergasan Manfaat Latihan Berat
Isi kandungan:
- Latihan Berat untuk Kesejahteraan dan Fusion Fikiran
- Bodybuilding, Shaping, Sculpting, and Competing
- Pengurusan berat badan
- Kekuatan dan Baki
- Kekuatan dan Ketebalan tulang
- Meningkatkan Kesihatan, Kekebalan, dan Tidur
25 LATIHAN YANG MUDAH UNTUK MENAIK TARAF BADAN ANDA (September 2024)
Faedah yang banyak diturunkan dari latihan berat badan adalah berbeza, tetapi secara umumnya mereka boleh dimasukkan ke dalam salah satu daripada dua kategori yang mudah dijelaskan:
- Kesejahteraan, harga diri, dan gabungan fikiran
- Pemulihan dan pengurangan kecederaan atau keadaan kesihatan kronik
Latihan Berat untuk Kesejahteraan dan Fusion Fikiran
Kategori pertama adalah mengenai pencegahan penyakit, kekal dalam keadaan fizikal dan mental, panjang umur, membina imej badan yang baik, melakukan sukan, bersosial dan bersenang-senang, di mana kita fokus pada hari ini.
Hanya kira-kira semua manfaat dalam senarai ini disokong oleh beberapa kajian saintifik oleh profesional kesihatan atau kecergasan atau dekad pengalaman praktikal-atau yang lain jelas nyata. Kesihatan pencegahan dan penyelenggaraan gaya hidup dan imej badan yang sihat adalah konsep teras dalam kategori ini.
Bodybuilding, Shaping, Sculpting, and Competing
Sesetengah orang mendapat harga diri dan keyakinan diri daripada bina badan, membentuk dan melembutkan, dan mengutamakan banyak manfaat lain yang hampir sekunder untuk mereka. Ia menjadi cara hidup dan yang memuaskan pada masa itu. Cuba Top 10 Latihan ini.
Pengurusan berat badan
Anda tahu tentang perkara ini. Latihan 30-60 minit setiap hari membantu untuk menjaga berat badan di dalam pemeriksaan, terutamanya jika digabungkan dengan pemakanan yang sihat, neutral tenaga. Latihan berat badan adalah bahagian penting dalam campuran, meningkatkan kekuatan otot, nada dan pukal sambil menyumbang kepada metabolisme yang cekap.
Kekuatan dan Baki
Apabila anda mendapat kekuatan, sendi dan otot bekerja lebih cekap bersama-sama untuk meningkatkan fungsi keseluruhan anda dalam bidang seperti keseimbangan, fleksibiliti, stamina dan pencegahan kecederaan. Latihan berat menonjolkan satu revolusi dalam penyelenggaraan fungsi ke usia yang lebih tua; penurunan massa otot dan ketidakstabilan yang berlaku dengan penuaan mungkin tidak semestinya seperti yang pernah difikirkan.
Kekuatan dan Ketebalan tulang
Adakah anda tahu bahawa kehilangan berat badan dengan sekatan kalori sahaja boleh menghasilkan penurunan jisim tulang dan ketumpatan? Latihan berat badan adalah sahabat yang sesuai untuk mana-mana program penurunan berat badan kerana ia membantu mengekalkan ketumpatan tulang semasa anda menjatuhkan lemak yang berlebihan. Bangunan otot dan latihan impak menguatkan tulang ketika otot dan tendon berinteraksi dengan tulang pada titik lampiran, menghasilkan rangsangan pertumbuhan.
Meningkatkan Kesihatan, Kekebalan, dan Tidur
Kedengarannya terlalu baik untuk menjadi kenyataan, tidakkah ia membaiki semua perkara dengan latihan berat? Tetapi fikirkan perkara ini. Senaman yang kerap cenderung untuk memperbaiki corak tidur; Itu bukan wahyu. Latihan sederhana dan tidur yang baik meningkatkan fungsi imun. Letakkan semuanya bersama-sama dengan latihan berat badan dan anda mempunyai penunjuk yang sangat berkesan kesihatan yang lebih baik di semua kawasan yang saling berkaitan.
"Kesejahteraan" adalah frasa tangkapan untuk kesihatan yang baik dan bersesuaian, bertenaga dan tahan terhadap penyakit. Latihan berat badan yang teratur dan progresif sebagai sebahagian daripada etika latihan boleh meningkatkan harga diri anda, keyakinan dan dapat membantu mencegah atau meredakan kemurungan.
Mahu belajar tentang manfaat latihan berat untuk keadaan kesihatan kronik? Pastikan untuk menyemak Manfaat Latihan Berat untuk Keadaan Kesihatan Kronik.
Latihan Cardio Terbaik untuk Berat Badan, Kesihatan, dan Kecergasan
Terdapat banyak latihan kardio yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan berat badan dan menjadi fit. Latihan yang paling berkesan termasuk selang, litar, dan latihan luaran.
Latihan Berat Badan Latihan Kecergasan
Gunakan latihan latihan litar intensiti lanjutan yang tinggi untuk melangkah ke peringkat seterusnya. Ia direka untuk jurulatih kecergasan yang berpengalaman.
Manfaat dan Contoh Latihan Berat Berat
Ketahui jenis latihan yang dijalankan dengan berat badan dan senarai contoh. Temui manfaat kesihatannya.