Kue Sarapan Banana Tanpa Flourless
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
Resep Kue Banana Oatmeal Bread ala Chef Vania Wibisono (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 170 Lemak 6g Karbohidrat 26g Protein 5g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label PemakananFakta pemakanan | |
---|---|
Pinggan: 4 (2 kuki setiap) | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 170 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 6g | 8% |
Lemak Lemak 2g | 10% |
Kolesterol 21mg | 7% |
Natrium 14mg | 1% |
Jumlah karbohidrat 26g | 9% |
Serat Pemakanan 4g | 14% |
Jumlah Gula 9g | |
Termasuk Gula Ditambah 4g | 8% |
Protein 5g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 50mg | 4% |
Besi 1mg | 6% |
Potassium 217mg | 5% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Kue sarapan pagi telah muncul akhir-akhir ini sebagai pilihan segera. Ada yang lebih sihat daripada yang lain, tetapi mereka biasanya termasuk ramuan berkhasiat seperti oat, kacang, dan pisang yang membezakannya daripada kuki biasa.
Kue-kue ini tidak tepung dan secara semula jadi manis dengan pisang dan sentuhan sirap maple. Oats, biji chia, dan kismis memberikan serat dan tekstur, dan walnut dan telur menyediakan sedikit protein. Mereka juga mempunyai lemak yang sihat kerana kacang-kacangan dan biji chia. Semua pemakanan itu menambah sehingga sarapan pagi yang mudah dimakan dengan mudah di mana sahaja.
Bahan-bahan
- 2 cawan bergulung gandum
- 2 sudu benih chia
- 1 sudu teh kayu manis
- 1/4 cawan walnuts
- 1/4 cawan kismis atau cranberry kering
- Cip coklat 1/4 cawan mini
- 3 pisang besar yang sangat masak, dihancurkan
- 1 telur besar
- 1/4 cawan susu badam
- 1 sudu sirap maple sebenar
- 1 sudu vanila
Persediaan
- Panaskan ketuhar kepada 350F. Baris lembaran penaik dengan kertas atau sarung penaik silikon.
-
Dalam mangkuk besar, menggabungkan oat, biji chia, kayu manis, walnut, kismis, dan cip coklat. Kacau pisang dan pukul dengan telur, susu badam, sirap maple, dan vanila.
-
Tuangkan campuran ke dalam bahan-bahan kering dan kacau untuk menggabungkan. Cangkir dengan menjatuhkan sudu ke atas lembaran cookie yang disediakan dan meratakan sedikit.
-
Bakar 15 hingga 20 minit. Biarkan selama 5 hingga 10 minit pada lembaran pembakar sebelum mengeluarkan ke rak penyejukan untuk menyejukkan sepenuhnya. Simpan dalam bekas kedap udara di dalam peti sejuk dan panaskan semula seperti yang diperlukan.
Variasi Bahan dan Substitusi
Gunakan sebarang buah kering tanpa gula yang tidak disukai yang anda suka, sebagai ganti kismis dan kacang.
Anda boleh menggunakan madu atau madu agave di tempat sirap maple.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Kuki tidak akan tersebar kerana mereka tidak mempunyai mentega atau minyak. Ratakan sedikit sebelum membuat roti.
Panaskan kuki selama 15 hingga 20 saat dalam gelombang mikro sebelum pemanasan, jika anda mahu.
Sekiranya anda ingin mengepam protein lebih banyak lagi, anda boleh menikmati bekas yoghurt Yunani atau telur rebus di samping kuki. Ambil sekeping buah, juga, dan anda akan mempunyai sarapan bulat yang akan membuatkan anda penuh dan bertenaga selama berjam-jam!
Oleh kerana saiz hidangan adalah dua kue, anda boleh makan hanya satu untuk snek yang cepat dan lazat yang lebih berkhasiat daripada kuki purata anda
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Kue Keju Cottage, Fakta Pemakanan dan Faedah Kesihatan
Bandingkan kalori keju kambing dengan jumlah lemak dalam saiz produk dan susu. Lihat fakta pemakanan keju kotej dan petua untuk digunakan.
3 Cara Membuat Cirit-birit Pergi Tanpa Cepat Tanpa Dadah
Kebanyakan cirit-birit akan hilang tanpa bantuan perubatan atau ubat-ubatan, tetapi ada pengecualian. Inilah yang perlu dilakukan (dan apa yang tidak perlu dilakukan) jika anda mempunyai cirit-birit.
Apakah Migrain Aura yang Berulang Tanpa Tanpa Infarksi?
Baca tentang komplikasi migrain yang jarang berlaku yang menyebabkan anda mempunyai aura yang berlangsung sekurang-kurangnya seminggu tanpa bukti stroke pada pengimejan otak.