Resipi Vegan Apple Walnut Muffins Flax
Isi kandungan:
- Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
- Bahan-bahan
- Persediaan
- Variasi Bahan dan Substitusi
- Tips Memasak dan Berkhidmat
- Rate this Recipe
4 Healthy Muffin Recipes | Healthy Muffins For Weight Loss (September 2024)
Sorotan Pemakanan (setiap hidangan)
Kalori 242 Lemak 10g Karbohidrat 37g Protein 4g Tunjukkan Label Nutrisi Sembunyikan Label NutrisiFakta pemakanan | |
---|---|
Hidangan: 12 | |
Jumlah per hidangan | |
Kalori | 242 |
% Nilai harian* | |
Jumlah lemak 10g | 13% |
Lemak Lemak 1g | 5% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 321mg | 14% |
Jumlah karbohidrat 37g | 13% |
Serat Pemakanan 3g | 11% |
Jumlah Gula 19g | |
Termasuk 15g Ditambah Gula | 30% |
Protein 4g | |
Vitamin D 0mcg | 0% |
Kalsium 64mg | 5% |
Besi 1mg | 6% |
Kalium 182mg | 4% |
* Nilai Harian% (DV) memberitahu anda berapa banyak nutrien dalam makanan yang menyumbang kepada diet harian. 2,000 kalori sehari digunakan untuk nasihat pemakanan umum. |
Satu muffin buatan sendiri membuat sarapan pagi dan makanan ringan yang mudah, tetapi mengelakkan barangan yang dipanggang dengan penuh gula. Buat muffin yang lebih sihat dengan memasukkan pemanis semulajadi, buah segar, bijirin penuh, rempah hangat, dan walnut renyah.
Epal mengandungi quercetin, flavonoid (aka tumbuhan aka) dengan sifat antioksidan yang kuat. Kayu manis juga mengandungi banyak antioksidan dan walnut mempunyai lemak omega-3 yang terkenal dengan kuasa anti-keradangan mereka.
Selain itu, muffin ini dibuat tanpa sebarang produk haiwan, jadi mereka mesra diet mesra.
Bahan-bahan
- 1 cawan tepung serba guna
- 1 cawan tepung pastri gandum
- 2 sudu besar baking soda
- ½ sudu teh halus garam
- 1 sudu teh kayu manis
- ¼ sendok teh buah pala segar
- ½ cawan sirap maple
- ½ cawan sedikit gula perang
- 2 cawan dicincang epal (kira-kira 2 epal sederhana)
- ¼ cawan minyak canola
- ¼ cawan epal tanpa gula
- 1 sudu vanila ekstrak
- 1 cawan susu soya tanpa gula
- ½ cawan kenari cincang, dibahagikan
- 1/4 cawan benih flaks tanah
Persediaan
- Panaskan ketuhar kepada 350F.
- Baris periuk muffin 12-cup dengan lapisan kertas atau semburan dengan semburan masak nonstick.
- Dalam mangkuk sederhana menggabungkan kedua-dua tepung, baking soda, garam, kayu manis, dan buah pala.
- Dalam mangkuk yang berasingan, sirap maple, gula perang, epal cincang, minyak canola, epal, vanila, dan susu soya.
- Campurkan campuran buah-buahan kepada bahan kering untuk membentuk adunan. Kacau dalam rami dan walnut, menempati kira-kira 2 sudu besar walnut.
- Campurkan adunan ke dalam tin muffin.
- Taburkan dengan nasi walnut dan bakar selama 20 hingga 25 minit atau sehingga tusuk gigi keluar dari tengah.
- Biarkan sejuk selama sekurang-kurangnya 20 minit sebelum berkhidmat.
Variasi Bahan dan Substitusi
Di tempat epal, cubalah muffin ini dengan wortel parut atau pisang tumbuk untuk profil nutrien yang berbeza. Wortel menawarkan karotenoid, dan pisang kalium yang sihat.
Tepung pastri gandum menyediakan tekstur yang sangat baik dan rasa yang lembut.Menggantikan semua tepung dengan gandum keseluruhan menjadikan muffin terlalu kering, tetapi 50-50 perpecahan gandum dan semua tujuan berfungsi dengan sempurna.
Tips Memasak dan Berkhidmat
Epal cincang menggunakan parut kotak atau pemproses makanan yang dipasang dengan pisau ricih; longkang pada tuala kertas sebentar untuk mengeluarkan apa-apa kelembapan berlebihan.
Rate this Recipe
Anda telah menilai resipi ini. Terima kasih kerana penarafan anda! Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda?Tips dan Resipi untuk Tambah Flax ke Diet Anda
Flaxseeds sangat berkhasiat dan sangat rendah karbohidrat. Lihat betapa mudahnya untuk menambah rami ke pemakanan anda dalam pelbagai cara, termasuk resipi.
Resipi Berkokok Tinggi-Resipi, Resipi Sarapan Gula-Gula
Resipi goncang sarapan berkrim tinggi, gula ini direka untuk membuat anda pergi dengan kopi, serbuk protein, santan, dan flaxseed.
Resipi Sereal Minyak Kacang Flax Meal
Mentega kacang mentega resipi resipi panas ini lazat, penuh serat, dan anda boleh membuatnya betul dalam mangkuk bijirin anda dalam masa kurang dari 5 minit.