Fakta Pemakanan Gula Snap Gula
Isi kandungan:
- Manfaat Kesihatan Gula Snaps dan Lain Edible Pea Pods
- Adakah Terdapat Perbezaan Kalori di Kacang Salju dan Kacang Snap Kacang?
- Memilih dan Menyimpan Gula Snap dan Peas Salji
- Cara Sihat untuk Menyediakan Kacang Snap Gula
- Resipi Dengan Edible Pea Pods
What’s in the BOX Challenge!! **LIVE ANIMALS** Gross Giant Slime Orbeez & Real Food vs. Gummy Food (September 2024)
Tidak seperti peas kebun biasa, yang cukup berkarbonat, buah yang boleh dimakan seperti kacang peju atau gula pasir kacang tidak mempunyai kanji kurang (kira-kira separuh karbohidrat dalam satu cawan) dan kaya serat.
Terdapat dua jenis kacang polong biasa. Kacang polong (juga dikenali sebagai kacang polong Cina), rata dan mempunyai kacang yang sangat kecil di dalamnya. Kacang salju mempunyai rentetan sepanjang lipit mereka yang boleh dikeluarkan dengan memegang batang berdaun dan menarik diri dari hujung ke hujung.
Kacang snap gandum (juga dipanggil kacang snap) mempunyai buah-buahan yang beraroma, lembut dengan kacang kecil yang lembut di dalamnya-mereka adalah silang antara kacang salji dan kacang hijau biasa.
Kacang polong boleh didapati sepanjang tahun dengan musim puncaknya pada bulan Mac dan April.
Fakta Nutrisi Gula Snap Gula | |
---|---|
Melayani Saiz 1 cawan (124.6 g) | |
Setiap hidangan | % Nilai harian* |
Kalori 60 | |
Kalori dari Lemak 0 | |
Jumlah lemak 0g | 0% |
Lemak tepu 0g | 0% |
Kolesterol 0mg | 0% |
Natrium 0mg | 0% |
Karbohidrat 10.5g | 2% |
Serat Pemakanan 3g | 12% |
Gula 4.5g | |
Protein 3g | |
Vitamin A 8% · Vitamin C 18% | |
Kalsium 6% · Besi 13% | |
* Berdasarkan 2,000 diet kalori |
Satu cawan gandum snap gula mengandungi 60 kalori, 10.5 gram karbohidrat, dan 3 gram serat, menyumbang kepada 12 peratus daripada keperluan serat harian anda.
Manfaat Kesihatan Gula Snaps dan Lain Edible Pea Pods
Kacang polong yang boleh dimakan adalah sumber vitamin C yang baik, salah satu antioksidan yang paling terkenal. Vitamin C adalah vitamin larut air yang mempunyai banyak peranan, termasuk pasangan sel, meningkatkan imuniti, dan sifat anti-penuaan.
Kacang polong juga mengandungi vitamin K, vitamin larut lemak yang membantu pembekuan darah. Orang yang mengambil Coumadin harus menelan jumlah vitamin K yang mengandungi makanan setiap hari.
Akhir sekali, kacang polong adalah sumber magnesium, besi, dan folat yang sangat baik, dan sumber thiamin yang baik dan karotenoid lutein, yang penting untuk kesihatan mata.
Adakah Terdapat Perbezaan Kalori di Kacang Salju dan Kacang Snap Kacang?
Kacang polong dan kacang belukar gula hampir sama dengan kandungan kalori dan karbohidrat. Sedangkan snap kacang mempunyai kira-kira 60 kalori dan 10.5 gram karbohidrat dalam satu hidangan cawan, kacang salji mempunyai kira-kira 70 kalori dan 12 gram karbohidrat dalam satu hidangan cawan. Kacang snap juga mempunyai kira-kira 3 gram serat untuk satu cawan yang disajikan, sementara kacang polong salji mempunyai kira-kira 4 gram.
Memilih dan Menyimpan Gula Snap dan Peas Salji
Beli kacang polong yang berwarna hijau terang, tanpa kawasan kuning atau kuning. Jagung harus tegas, berisi, dan bebas daripada kerosakan.
Simpan buah anda di dalam peti sejuk dan basuh sebelum digunakan.
Anda juga boleh membeli pod kacang beku, yang boleh dikukus sebelum digunakan. Kacang polong beku adalah cara yang mudah dan mudah untuk menggunakan kacang polong dalam memasak. Sayuran beku biasanya menyimpan kira-kira setahun dalam peti sejuk, tetapi semak tarikh terbaik.
Cara Sihat untuk Menyediakan Kacang Snap Gula
Sediakan kacang polong anda dengan mengukus, menggoreng, atau meredup ringan. Untuk mengelakkan mereka daripada berubah menjadi warna khaki nipis, elakkan terlalu banyak. Musim mereka dengan herba dan rempah atau hanya dengan minyak zaitun, garam, dan lada.
Anda juga boleh memilih untuk memakannya mentah dengan tangan atau menggunakannya sebagai calung daripada cip dan keropok.
Atau, gunakannya dalam salad atau hidangan sampingan, sama ada mentah atau dimasak, keseluruhan atau dicincang.
Resipi Dengan Edible Pea Pods
Beri gula kacang anda atau kacang salai dengan rasa yang diilhamkan oleh Asia dengan menambahnya kepada mi soba atau pakaian mereka dengan pop rasa dengan menggunakan beberapa herba, bawang putih, dan lemon. Anda juga boleh mengukus mereka dan memakannya.
Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda? Sumber Artikel- Labensky, SR, Hause, AM. Pada Memasak: Buku Teks Asas Kuliner. Ed ed. Upper Sadle River, NJ: Prentice Hall, 2003: 634.
- Institut Linus Pauling. Mikronutrien untuk Kesihatan.
Kalori dalam Fakta Pemakanan-Pemakanan dan Resipi Sihat
Kalori dalam pemadat boleh menjadi tinggi. Buat peminum yang sihat dengan resipi peminum rendah kalori ini untuk Thanksgiving mesra diet.
Bar gula-gula dan gula-gula berukuran kecil dan kecil
Banyak permata Halloween, saiz seronok, saiz snek, dan gula-gula longgar tidak mempunyai maklumat mengenai gula dan kalori. Baca senarai untuk membantu anda.
Pemakanan Pemakanan atau Pemakanan Tiub
Pemakanan enteral adalah cara memberi makan kepada orang yang tidak boleh makan kerana sakit atau kecederaan. Berikut adalah melihat pelbagai jenis makanan tiub.