Kalori dalam Fakta Pemakanan-Pemakanan dan Resipi Sihat
Isi kandungan:
- Kalori dalam Stuffing
- Meningkatkan Kalori mengikut Jenama dan Jenis
- Adakah Stuffing Sihat?
- Cara Membuat Stuffing Sihat
- Resipi Stuffing yang Sihat
- Lebih Resipi untuk Stuffing Sihat
Meatball Stuffed Rendah Kalori Ala SMOOTH @smoothindonesia??? BAHAN : Smooth Oli (September 2024)
Adakah ayam kalkun adalah bahagian penting dalam hidangan Thanksgiving anda? Bagi kebanyakan daripada kita, makan malam bercuti tidak akan lengkap tanpa hidangan sampingan tradisional ini. Tetapi peminum tidak selalu menjadi pilihan terbaik untuk pemakanan. Kalori dalam pemadat boleh menjadi tinggi.
Jika anda cuba mengurangkan berat badan, pilihlah untuk membuat peminum yang sihat tahun ini. Gunakan resipi pemadam rendah kalori ini dan petua untuk memastikan pelan penurunan berat badan anda berada di landasan semasa cuti.
Kalori dalam Stuffing
Terdapat hanya kira-kira 120-140 kalori dalam satu hidangan peminum. Tetapi sudah tentu, pemadatan kalori boleh berubah dengan ketara berdasarkan kaedah penyediaan. Adakah anda menggunakan peminum kotak? Pemakanan untuk jenama seperti Pepperidge Farm dan Stove Top adalah sama kerana mereka mengandungi bahan-bahan yang sama dan memerlukan kaedah penyediaan yang serupa.
Meningkatkan Kalori mengikut Jenama dan Jenis
Begini bagaimana pemakanan dalam pelbagai jenis pemadat membandingkan:
- Mengikut data USDA, satu cawan tunggal cawan pemadat roti yang disiapkan di rumah menyediakan 390 kalori, 5 gram protein, 38 gram karbohidrat, 2 gram serat, 4 gram gula, 134 gram natrium, dan 27 gram lemak.
- Mengikut data USDA, satu cawan tunggal cawan disediakan rumah pemadat roti jagung menyediakan 358 kalori, 6 gram protein, 44 gram karbohidrat, 6 gram serat, 0 gram gula, 124 gram natrium, dan 17 gram jumlah lemak.
- Menurut pengilang, hidangan 3/4 cawan Pepperidge Farms Herb Berharap Stuffing menyediakan 160 kalori, 1.5 gram lemak, 33 gram karbohidrat, 1 gram serat, 3 gram gula, dan 600 miligram natrium.
- Mengikut pengeluar, hidangan tunggal (28 gram) Stove Top Savory Herb Stuffing menyediakan 150 kalori, 1 gram lemak, 21 gram karbohidrat, 4 gram protein, 450 miligram natrium, dan 2 gram gula.
Sudah tentu faktor lain yang boleh mengubah kalori pemadat adalah saiz hidangan. Satu hidangan pemukul kalkun tunggal hanya separuh cawan. Kebanyakan kita menyentuh lebih daripada satu hidangan ke piring kami. Di samping itu, kami biasanya menyiapkan hidangan saus di atas.
Adakah Stuffing Sihat?
Stuffing bukanlah makanan terburuk di meja Thanksgiving, tetapi ia bukan makanan yang sihat. Stuffing menyediakan karbohidrat untuk tenaga dan anda memilih roti bijirin sebagai bahan utama yang anda mungkin akan meningkatkan pengambilan serat anda. Sesetengah tukang masak juga termasuk epal atau buah-buahan lain yang bukan sahaja akan meningkatkan pengambilan serat anda, tetapi juga menyediakan vitamin dan mineral sihat.
Anda mungkin juga ingin memerhatikan kandungan lemak dan sodium pemasukan anda. Sekiranya anda membeli peminum berkotak, kandungan lemak biasanya tidak kelihatan terlalu buruk. Tetapi apa yang sebenarnya berakhir pada piring kami agak berbeza. Bahagian pemadat dan kuah anda boleh memberi lemak pada hari. Sekiranya anda membuat pemadat di rumah dengan mentega atau dengan mengetuk panci dari burung, ramuan tersebut juga meningkatkan pengambilan lemak jenuh anda.
Terakhir, peminum biasanya tinggi natrium. Sayangnya, garam adalah apa yang membuat rasa kenyal paling baik sepanjang masa. Sekiranya anda menonton pengambilan natrium anda, anda mungkin mahu mengelakkan pemadat atau memilih bahagian yang sangat kecil.
Cara Membuat Stuffing Sihat
Jika anda membuat pemadat di rumah, kandungan kalori, lemak, dan natrium akan bergantung sepenuhnya pada resipi yang anda gunakan. Banyak resipi tradisional mengandungi pengambilan lemak dari ayam belanda, mentega, dan lain-lain tinggi kalori, bahan-bahan lemak tinggi, seperti minyak.
Jika anda sedang mencari resipi peminum yang sihat untuk membuat di rumah, cubalah ini yang menggunakan bahan-bahan yang kurang lemak dan sihat.
Resipi Stuffing yang Sihat
Bahan-bahan:
- 24 oz. roti pemetik cubed atau roti beku
- 2 sudu mentega, cair
- 1 sudu teh bijak
- Lada secukup rasa
- 1 cawan susu
- 2/3 cawan bawang cincang
- 2/3 cawan saderi cincang dengan daun
- 1 cawan kaldu ayam
Arah:
Campurkan mentega, sup ayam, dan rempah. Masukkan susu, bawang, saderi, dan roti dalam mangkuk besar. Tuangkan mentega, sup, dan campuran rempah ke atas dan perlahan-lahan melemparkan.
Bakar dalam panci 13 x 9 pada 375 F selama 20-40 minit, bergantung pada bagaimana keringnya anda mengisap. Rebus ayam beri ayam sebagai tukang masak pemadat jika dikehendaki.
Lebih Resipi untuk Stuffing Sihat
Anda juga boleh mencuba Resipi Stuffing Rendah Carb ini. Dan jika anda memilih untuk makan makanan vegetarian, lihat Resipi Stuffing Vegetarian ini. Akhirnya, terdapat pilihan untuk pemakan bebas gluten juga. Senarai campuran gluten-free ini akan membantu anda menikmati percutian yang sihat.
Adakah halaman ini membantu? Terima kasih atas maklum balas anda! Apakah kebimbangan anda? Sumber Artikel- Jabatan Pertanian Amerika Syarikat (USDA). Pangkalan Data Nutrien Kebangsaan untuk Siaran Rujukan Standard 28.Perkhidmatan Penyelidikan Pertanian. Dikemaskini Mei 2016.
Resipi Berkokok Tinggi-Resipi, Resipi Sarapan Gula-Gula
Resipi goncang sarapan berkrim tinggi, gula ini direka untuk membuat anda pergi dengan kopi, serbuk protein, santan, dan flaxseed.
Resipi Kacang Hijau yang Sihat Dengan Resipi Topping Bawang
Sekiranya anda suka casserole kacang hijau tetapi tidak memuat kalori, cobalah versi rendah karbohidrat dan bebas gluten dari hidangan klasik ini.
Resipi mangkuk steak resipi sihat
Mangkuk stik yang diilhamkan oleh Filipina ini dibuat dengan bahan-bahan yang ringkas dan sihat menjadikan makanan bebas gluten yang lazat untuk menukar rutin makan malam anda.