10 Tips Mempercepat Pemulihan Anda Dari Pembedahan ACL
Isi kandungan:
Latihan Penguatan ACL (September 2024)
Pemulihan dari pembedahan ACL memerlukan masa, tetapi ada beberapa tindakan yang boleh diambil untuk membuat proses berjalan secepat mungkin.
Kecederaan ligamen anterior cruciate (ACL) lutut biasanya dirawat dengan pembedahan arthroscopic pesakit luar. Dalam kebanyakan kes, pembedahan ACL dijadualkan jauh lebih awal untuk membolehkan banyak masa untuk membuat kedua-dua pembedahan pra-pembedahan dan rawatan selepas pembedahan.
Hasil pembedahan boleh berubah secara dramatik. Sesetengah kecederaan hanya lebih buruk daripada yang lain, sementara prosedur pembedahan tertentu juga mungkin lebih invasif. Dalam kes lain, cara anda mendekati pemulihan boleh membuat perbezaan yang besar dalam seberapa cepat anda kembali pada kaki anda.
Satu kajian dalam Jurnal Perubatan Sukan mencadangkan bahawa, sementara 81 peratus orang dapat kembali ke sukan selepas pembedahan ACL, hanya 55 peratus dapat mencapai tahap prestasi yang sama, disebabkan sebahagian besarnya untuk usaha pemulihan yang tidak mencukupi.
10 Cara Pemulihan Pantas
Sesetengah cadangan asas untuk pulih dengan cepat dari pembedahan ACL termasuk berikut. Pesakit yang mengikuti mereka cenderung mempunyai hasil pembedahan yang lebih baik dan pemulihan yang lebih cepat daripada pesakit yang tidak.
- Ikut arahan pasca op anda. Sejurus selepas pembedahan ACL, anda akan menerima arahan khusus daripada pakar bedah anda, termasuk jadual lawatan perubatan pasca operasi. Anda juga akan dirujuk kepada ahli terapi fizikal untuk menubuhkan program pemulihan ACL. Adalah penting untuk mematuhi cadangan ini dan untuk bertanya jika anda tidak memahami apa yang diminta oleh anda.
- Pergi ke pelantikan susulan anda. Adalah penting bahawa kemajuan anda dipantau dan pelan anda tweak apabila diperlukan. Terdapat korelasi langsung antara jumlah lawatan doktor pasca operasi dan kelajuan yang anda pulih dari pembedahan, menurut satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal PLoS One.
- Dapatkan rujukan kepada ahli terapi fizikal. Terapi fizikal biasanya dirawat selepas pembedahan ACL sebagai perkara yang sudah tentu. Jika anda tidak menerima rujukan kepada PT, tanyakan kepada pakar bedah anda.
- Lakukan latihan pemulihan ACL. Ahli terapi fizikal anda akan menentukan program senaman yang sesuai berdasarkan umur, pembedahan, kesihatan semasa, dan tahap kecergasan semasa. Latihan ini harus dilakukan secara rutin dan berterusan dengan baik selepas mobiliti telah dipulihkan.
- Pastikan pemakanan yang betul. Makan dengan baik selepas pembedahan dapat membantu tubuh anda sembuh dengan cepat. Makanan yang disyorkan termasuk protein tanpa lemak (daging merah, ayam atau ikan), tenusu, dan sitrus segar. Sayur-sayuran adalah kaya dengan nutrien, jadi makan banyak tumbuhan berdaun hijau termasuk bayam. Ramai ahli pemakanan mengesyorkan berhenti atau sekurang-kurangnya mengehadkan kafein, alkohol, dan soda.
- Dapatkan tidur yang cukup. Semasa anda tidur, badan anda membaiki tisu dan mempromosikan penyembuhan, jadi pastikan anda mendapat sekurang-kurangnya lapan jam tidur berkualiti setiap malam. Ketahui teknik kebersihan tidur daripada mencapai pil tidur.
- Ambil ubat anda seperti yang ditetapkan.Anda mungkin akan mengalami beberapa ubat sakit selepas pembedahan. Bercakap dengan doktor tentang bagaimana dan kapan untuk mengambil ubat baru, dan jika anda perlu menambah multivitamin atau suplemen lain untuk pelan pemulihan harian anda. Jika anda menghentikan ubat-ubatan sebelum pembedahan anda, tanyakan bagaimana dan bila memulakannya semula.
- Maklumkan pakar bedah anda mengenai sebarang masalah yang anda alami. Jika sakit tiba-tiba meningkat, anda mengalami demam, atau ada gejala yang anda rasa tidak normal, penting untuk membiarkan doktor anda mengetahui dengan segera.
- Gunakan teknik relaksasi: Gunakan latihan berehat untuk mengekalkan keadaan minda yang yakin dan tenang dan mengurangkan kebimbangan yang mungkin timbul mengenai pembedahan anda.
- Meminta bantuan: Selepas pembedahan, anda akan kurang bergerak dan mungkin memerlukan bantuan tambahan dengan aktiviti harian. Jangan takut untuk meminta bantuan daripada rakan dan keluarga anda.
Pemulihan dari pembedahan ACL boleh mengambil masa mana saja dari dua hingga enam bulan. Walau bagaimanapun, ia boleh sembilan bulan atau lebih sebelum anda kembali ke keadaan pra-kecederaan anda dengan penuh gerakan dan kestabilan dalam sendi lutut.
Tempoh pemulihan yang lebih lama tidak bermakna anda melakukan apa-apa yang salah. Ia boleh berbeza-beza dari satu orang ke orang lain. Cukup dengan program ini, bersabarlah, dan dapatkan sokongan dan dorongan untuk membantu pemulihan anda.
Pembedahan ACL: Apa Yang DiharapkanPembedahan Pembedahan Langkah-demi-Langkah Pembedahan Pembedahan
Mengubah pembalut pembedahan tidak sukar, tetapi melakukannya dengan betul boleh mencegah jangkitan dan menggalakkan penyembuhan. Ketahui cara mengubahnya dengan betul.
Tips Untuk Pemulihan dari Pembedahan Perut
Pembedahan abdomen adalah biasa bagi mereka yang mengalami penyakit radang usus (IBD). Gunakan petua ini untuk pemulihan yang selamat dan cepat dari pembedahan.
Pembedahan dan Pemulihan Pemulihan ACL
Pemulihan adalah salah satu aspek yang paling penting dalam pembedahan ACL. Ketahui langkah-langkah pemulihan ACL dan apa yang diharapkan.